بہت سے غذائی ماہرین پھل کے ساتھ وزن کھونے کے راستے کو شروع کرنے کی سفارش کرتے ہیں. کچھ لوگوں کو پھل پسند نہیں ہے ، اور وٹامن اور ریشہ کی ایک بڑی تعداد ایک اچھی موڈ اور عمدہ عمل انہی فراہم کرتی ہے.
علاوہ میں پھل پر غذا، زیادہ تر لڑکیوں کے لئے ان میں چینی کا مواد ہے. یہ صحیح ہے: جب ہمارا بدن پروٹین کی کمی کی وجہ سے ہے، ہم بھی مٹھائیوں کی کمی کی وجہ سے آنسو اور تلوار بھی ہیں. پھل یہاں بھی مدد کرے گی: آپ جو بالکل محفوظ رہے ہیں اس سے، یہ چینی کی خسارہ سے ہے.
اس کے علاوہ، پھلوں پر وزن میں کمی کا غذا آپ کو جلدی نتیجہ حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے. مونو غذا یا مخلوط پھل غذائیت پر کچھ 3 دن واضح طور پر آپ کے اعداد و شمار کو متاثر کرے گا.
خوراک کے دوران پھل کئی مسائل کو حل کرنے میں مدد کرتی ہیں:
- اضافی وزن سے چھٹکارا اور سیلولائٹ کو کم کرنے کے لۓ؛
- رنگوں اور مزاج کی بہتری
- خاص طور پر خشک جلد اور برٹلی بال کی کمی، کیونکہ پھل انتہائی وٹامن ہے؛
- آپ دن یا رات کے کسی بھی وقت پھل کھا سکتے ہیں.
- وقت کھانا پکانا ضائع کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
غذا کے قواعد
ہم آپ کو امریکی امریکی مشہور ٹی وی کے مینیجر کے پھل کھانے کی ایک قسم پیش کرتے ہیں - جوآن لنڈن. یہ 3 دن کے لئے ایک واضح وزن میں کمی ہے.
یہاں موجود پھل ہیں جن میں آپ لنڈین غذا کے ساتھ کھا سکتے ہیں:
- خلیہ؛
- اسٹرابیری؛
- سنتری؛
- نیوزی لینڈ
- plums؛
- انگور
- انگور
- آڑو؛
- کبوتر؛
- کیلے؛
- بیر.
نمونہ غذا مینو
دن 1:
- ناشتہ کے لئے - 75 گرام دہی اور ½ خربہ؛
- رات کا کھانا - سٹرابیری، کیوی، جوش کے ساتھ سنتری کا ترکاریاں؛
- دوپہر کا ناشتا - 2 بانس
- رات کا کھانا - ابلی ہوئی چکن کے پھیلنے کا ایک حصہ، نیبو کے رس کے ساتھ سبزیاں کا ترکاریاں، ½ انگور.
دن 2:
- ناشتا - بیر اور اناج (ایک ساتھ 200 جی)؛
- رات کا کھانا - انناس (3 سلائس)؛
- دوپہر ناشتا - 1 آڑو؛
- رات کا کھانا - ابلی ہوئی ترکی کے پھول، ترکاریاں، 1 اورنج.
دن 3:
- ناشتہ - کبوتر (2 سلائسیاں) اور دہی؛
- دوپہر کے کھانے - کیلے سٹرابیری خالص؛
- دوپہر چائے - بیر؛
- رات کا کھانا - ابھرتی ہوئی فلاؤنسر اور برسلز مچھر.
اس خوراک کے ساتھ، آپ فی ہفتہ 4 کلو گرام کھو سکتے ہیں.