اپنے آپ کو ایک عملدرآمد نہ کرو، اور اس وجہ سے آپ کو بہت سخت اور کمزور غذا پر نہیں لینا چاہیئے، صبر، غیر روزانہ دن کی ضرورت ہوتی ہے، جب آپ اپنے منہ میں سبزیوں، پھل، نمک فری ڈایٹس استعمال کرسکتے ہیں، پودوں کی شکل کے سوا. کم سے کم، اس کے ساتھ شروع کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے اگر طاقت کافی ترقی یافتہ نہیں ہے.
طاقت کہاں سے آتی ہے؟
غذا پر جانے کا سوال، اگر کوئی طاقتور نہیں ہے تو، جلدی کے بغیر وزن کی کمی کے حق میں فیصلہ کیا جانا چاہئے. آہستہ آہستہ ہر دن کھایا رقم کو کم کرنے کے لئے ضروری ہے، اضافی نہیں لینا، چھوٹے پلیٹیں سے کھاتے ہیں، جو ایک بہت بڑا کھانا نہیں ملا سکتے ہیں، ڈیسرٹ کے ساتھ چائے نہیں پیتے، دن کے اندر ناشتا نہ کریں اور کلوگرام میں کینڈی نہیں کھاتے. آپ کو اپنے آپ کو تشدد نہیں کرنا چاہئے. اگر آپ واقعی کیک کھاتے ہیں تو، صرف نصف میں کاٹ.
اہم مشکل یہ ہے کہ کس حد تک وزن کم کرنے کے لئے طاقت کو فروغ دینا ہے. شاید، آپ کو ایک خاص مثالی تصور کرنے کی ضرورت ہے، جس میں کسی کو کسی بھی شدید شک کے بغیر، ہر روز جدوجہد کرنے اور ہر دن کو ہونا چاہئے، اس سمت میں آگے بڑھ. خیالات کہ "میں اس طرح نہیں بن سکتا" یا "میں نہیں کر سکتا"، اسے ممنوع بننا چاہئے.
وزن کم کرنے کے لئے کس طرح مقرر کیا جائے؟
بہت سے لڑکیوں، عورتوں اور یہاں تک کہ مردوں واقعی وزن کم کرنا چاہتے ہیں، لیکن کوئی طاقت نہیں ہے. آپ کو یہ سمجھنا ضروری ہے کہ پتلی بننا مشکل نہیں ہے. وزن میں کمی کے بغیر، وزن میں کمی کے بغیر، نوٹ بک کرنا اور وزن میں تبدیلیوں کو لکھنا لازمی ہے. لیکن آج میک ڈونلڈڈ میں ایک ناشتا سے انکار کرنے میں کامیاب ہوگئی، اور کل فخر کے ساتھ یہ کہنے کے لئے کہ ایک کلوگرام، یا اس سے بھی دو وزن کم ہوگئے. یہ خود اعتمادی بڑھاتا ہے اور خود اعتمادی کو مضبوط کرتا ہے.
ان صورتوں میں کس طرح کام کرنا جب وزن کم کرنے کے لئے کافی طاقت نہیں ہے؟ بہت سے خواتین کی طرف سے سب سے بہتر، تجربہ کیا
آپ اسٹور میں خوبصورت چیزیں دیکھ سکتے ہیں، لیکن اس کے سائز کو کم دو. یہ ایک بہت طاقتور محرک ہے، یہ سب سے کمزور خواہش مند مخلوق تک طاقت دینے کے قابل ہے.
اور سوال میں ایک اور اہم بات یہ ہے کہ وزن کم کرنے کے لئے کس طرح خود کو مجبور کرنے کے لئے، کوئی طاقتور نہیں ہے - ڈاکٹر پر جائیں یا کولیسٹرول، ہارمون اور چینی کے لئے ٹیسٹ لیں. کیا وہ آفیسر جاتے ہیں؟ ٹھیک ہے، تو صرف ایک بہت ہی بیوقوف شخص تکرار جاری رکھے گا. اور ٹیسٹ کے نتائج روزانہ غذائیت کی تیاری کے سلسلے میں قابلی طور پر مدد کرنے میں مدد ملے گی.