ایک کوکی ایک ایسی مصنوعات کو سمجھا جاتا ہے جو کھانے کے کھانے کے لئے مناسب نہیں ہے. اس کی وجہ کوکی کے اعلی کیلوری کا مواد ہے، جو اضافی پونڈ کی ظاہری شکل کی طرف جاتا ہے. تاہم، اس کی مصنوعات کو بھی کھانے کے دوران لایا جا سکتا ہے، اگر آپ اسے کم مقدار میں استعمال کرتے ہیں اور روزانہ کیلوری کی شرح پر سختی سے عمل کریں گے.
کوکیز کتنے کیلوری ہیں؟
پیکیج پر معلومات کو پڑھ کر کوکی کے عین مطابق کیلوری قدر کے بارے میں معلوم کریں. کوکی کے اوسط کیلوری کے مواد میں 100 کلو فی 100 گرام ہے. تاہم، ایک مثالی مینو مرتب کرنے کے لئے، آپ مندرجہ ذیل اعداد و شمار پر انحصار کرسکتے ہیں:
- مختصر ترین کوکیز کی کیلوری مواد 380 کلو ہے.
- بسکٹ کوکی کی کیلوری مواد 345 سے 395 کلو سے رینج میں ہے.
- دانی پیسٹری کی کلورک مواد 315 یونٹس ہے. اور گھر پر آپ کو پنیر سے کم کیلوری کوکیز بنا سکتے ہیں.
- کریکر کوکیز کی کیلوری مواد تقریبا 350 کلو ہے، جس میں اسٹیپوٹائپ کو خارج کر دیتا ہے جس میں slimming کے دوران یہ بہتر ہے کہ کریکرز اور بسکٹ منتخب کریں. اس کے علاوہ، یہ بہت ہی محافظ اور ذائقہ additives کی تشکیل میں اس قسم کی خوشگوار ہے.
- پف پیسٹری کی کلورک مواد 400 سے 440 کلو سے مختلف ہوتی ہے اور اجزاء کی مخصوص رقم پر منحصر ہے.
- للی کوکیز کی کیلوری کا مواد 200 کلو سے شروع ہوتا ہے، لیکن اکثر 300 کلوال کے نشان سے زیادہ ہوتا ہے.
کوکو، گری دار میوے، کریم، بسکٹ میں بھرتی کرتے وقت، اس کی کیلوری کا مواد بھی زیادہ ہوتا ہے. لہذا، وزن میں کمی کے دوران، یہ بہتر ہے کہ کوکیز کی آسان اقسام کو ترجیح دیتے رہیں. بہتر ابھی تک، کوکیز اپنے آپ کو کھانا پکانا، گری دار میوے ، بیج، خشک زردال، اناج، برانچ، اور چینی مواد کو کم کرنے میں شامل کرتے ہیں. یہاں تک کہ کیلوری مواد میں اضافہ ہوا ہے، اس طرح کی کوکی جلد ہی چربی کے طور پر جمع نہیں کیا جائے گا. اس کے علاوہ، گھر کی کوکیز مختلف محافظوں اور ذائقہ بڑھانے والوں پر مشتمل نہیں ہیں جن میں صحت پر منفی اثر ہے.