کیلے ہمارے علاقے کے لئے غیر ملکی پھل ہیں اور خوشگوار ذائقہ رکھتے ہیں. کھانے کے لئے اس پھل کا استعمال کرتے ہوئے، تیز رفتار سنتریتا ہے اور اس وجہ سے سوال پیدا ہوتا ہے: بھوک کی احساس کو کم کرنے کے لئے کھانے کے دوران کسی کیلے کھا سکتا ہے. اس پھل کی ساخت کا مطالعہ کرتے ہوئے، ہم ایسے بہت سے مادہیں تلاش کریں گے جن میں ڈایٹس کے لئے مفید ہوتا ہے، لیکن ہمیں یہ نہیں بھولنا چاہئے کہ طویل عرصے تک نقل و حرکت کے دوران مصنوعات کی کیفیت ضائع ہوجائے گی.
وہ گیس سے بھرا ہوا خصوصی چیمبروں کے دور ممالک سے کیلے ہمارے پاس لے جاتے ہیں، لہذا ان میں سے زیادہ تر مفید مادہ تباہ ہوگئے ہیں.
غذا میں بڑے بڑے کیلے کا سراغ لگایا جاتا ہے، کیونکہ وہ چارہ ہیں، یہ بہت غذائیت ہے اور، اس کے ساتھ، وزن میں اضافہ ہوتا ہے. وہ بڑھتے ہوئے ناقابل اعتماد ہیں اور ایک انفراسٹرکچر ایک مہذب وزن ہے، لہذا وہ کم لاگت کے حامل ہوتے ہیں اور اکثر ہماری اسٹوروں کی سمتل پر پائے جاتے ہیں.
کیلے کی کیلیوری مواد ان کی مختلف قسم پر منحصر ہے اور ہر 100 جی وزن میں 60-170 کیلوری کے درمیان ہوتی ہے. زیادہ سے زیادہ کیلوری مواد چربی کی قسم ہے، اور میٹھی مقدار میں کیلوری اور میسور مورچا میں کم از کم کیلوری کا مادہ ہوتا ہے.
کیا وزن کھونے کے دوران میں کیلے کھا سکتا ہوں؟
غذا کے ساتھ اضافی پاؤنڈ کے خلاف جنگ میں، آپ کیلے، صرف چھوٹے، کھا سکتے ہیں، میٹھی قسمیں جن میں قیمتی مادہ موجود ہیں.
کیلے پر ایک مفید وٹامن B6 پر مشتمل ہے، جو پروٹین میٹابولزم میں لازمی ہے. وہ سیرونسن کی پیداوار کو بھی فعال کرتا ہے - یہ ایک نیند اور اچھے موڈ فراہم کرتا ہے.
کیلے کے ساتھ ہمارے جسم میں ایک بڑی مقدار میں پوٹاشیم آتا ہے. یہ معدنی کاربوہائیڈریٹوں کو توانائی بننے کے بجائے ذخیرہ کرنے میں ذخیرہ کرنے کے بجائے ضروری ہے. پوٹاشیم پانی کی نمک کے توازن کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے، لہذا یہ جسم سے زیادہ سیال کو ہٹاتا ہے اور سوجن کو کم کرتا ہے. دل کی پٹھوں میں آتشزدگیوں کو لے کر دل کی شرح کو برقرار رکھنے میں پوٹاشیم کی بڑی صلاحیت بھی ضروری ہے.
کیلے کے میٹھی قسمیں وٹامن ای پر مشتمل ہیں، جو ایک طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ ہے، عمر کے خلیوں سے لڑنے میں مدد ملتی ہے جس کے نتیجے میں جلد کی لچک اور لوچائی بڑھتی ہے. وٹامن ای کے ساتھ غذا کے ساتھ، مفید ہے کہ یہ چربی کے ذخائر کو "پگھلنے میں مدد ملتی ہے، ان کو فاسٹ ایسڈ میں تبدیل کردیتا ہے، جس کا بدن توانائی کا ذریعہ ہے.
کیلے اور وٹامن سی میں مشتمل، جسم کے دفاع کو بڑھانے کے لئے ضروری ہے. آوروربیک ایسڈ کی مدد سے، ہمارے جسم میں آکسائڈیٹک ردعملوں کو ختم کرنے کی مصنوعات کو ڈسکوڈ کیا جاتا ہے، لہذا یہ ایک طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ ہے.
کھانے کے لئے کیلے کا استعمال کرتے ہوئے، آپ جسم کو کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ سنبھالتے ہیں ، جو کھانے کے لئے ضروری نہیں ہے.