وزن کم کرنے کا ایک طریقہ روزانہ غذا کی کیلوری مواد کو کنٹرول کرنے اور 1200 کلوال کے اندر اندر رکھتا ہے. تاہم، یہ ضروری ہے کہ جسم کو غذائی اجزاء کی کمی کا سامنا نہ ہو جو اس میں مکمل طور پر کام کرنے میں مدد کرے. اس وجہ سے، وزن میں کمی کے دوران ڈیوٹیوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ مچھلی کے روزمرہ غذا میں شامل ہوں. مچھلی کے برتن جسم میں غذائی اجزاء، فیٹی ایسڈ، وٹامن اور معدنیات سے سیرابیٹ میں مدد کرتی ہیں.
انسان کی کھپت کے لئے ایک قیمتی مچھلی میں سے ایک مکریل ہے. اگرچہ یہ مچھلی ایک موٹی قسم ہے، میکریل کی کیلوری مواد معمول کی اوسط حد میں ہے. موسم خزاں میں پکڑے ہوئے میکریر میں، مچھلی تقریبا مچھلی کا ایک تہائی حصہ لے سکتے ہیں. تاہم، وہ جسم کے ذریعے آسانی سے جذب ہوتے ہیں، اور فیٹی ایسڈ جسم کو شفا دیتے ہیں، کولیسٹرول کے برتنوں کو صاف کرنے اور بالوں، ناخن اور جلد کی ظاہری شکل کو بہتر بناتے ہیں.
میکریل کی کیلوری کا مواد
مکرئیل کی کیلورک مواد مچھلی کی رہائش گاہ اور اس مدت میں پکڑا جاتا ہے جس کی طرف سے مقرر کیا جاتا ہے. اس طرح، شمالی پانی کی مکریل مچھلی سے گرم سمندر کے اخراجات میں رہنے کے مقابلے میں کم کیلوری ہو گی. پکڑنے کے وقت کے طور پر، سب سے زیادہ موٹی ماکر موسم خزاں میں ہو جاتا ہے، اور متعلقہ طور پر مزید کیلوری. فی 100 جی تازہ میکریل کی کلورک مواد 150 سے 200 کلو سے مختلف ہوتی ہے.
اس کے علاوہ، مچھلی کی کیلوری مواد اس کی تیاری کے طریقہ کار پر منحصر ہے. گرمی کے علاج اور مختلف اجزاء کے علاوہ، مثال کے طور پر، تیل کی وجہ سے یہ بڑھتا ہے.
تیاری کی راہ پر منحصر ہے، مکریل کی کیلوری کا مواد:
- بھاپ مکریل کو کھانا پکانے کا سب سے کم کیلوری کا طریقہ سمجھا جاتا ہے. یہ ڈش صرف 160 کیلوری پر مشتمل ہے. غذا کے دوران، بھاپ میکریری صحت کو برقرار رکھنے اور جسم کو سنبھالنے میں مدد ملے گی.
- تندور میں پکا ہوا میکریل کی کلورک مواد تقریبا 170-190 کیلوری ہے. کسی خاص آستین میں مچھلی پکانا، اپنے اپنے جوس میں، موسم بہار اور تیل کے بغیر.
- ابھرنے والی میکیریل کی کلورک مواد تقریبا 200 یونٹس ہیں. ابلی ہوئی، پکایا اور بھاپ جاتی مچھلی روزانہ غذائی خوراک کے ساتھ داخل ہوسکتے ہیں. یہ قسم کی کھانا پکانے والی مچھلی صرف اس کی کیلوری کی قیمت میں اضافہ کرتی ہے.
- ٹھنڈے تمباکو نوشی مکریل بہت سے لوگوں کی پسندیدہ مصنوعات ہے. حقیقت میں تمباکو نوشی کا جدید طریقہ نہیں ہے. نام نہاد تمباکو نوشی ایک خصوصی حل میں مچھلی نمٹنے کی طرف سے کیا جاتا ہے. نتیجے کے طور پر، میکیریل ایک ذائقہ اور ظہور حاصل کرتا ہے، تمباکو نوشی کی مصنوعات کی خصوصیات. اس طرح کے مچھلی کی کلورک مواد نسبتا کم ہے - تقریبا 220 کلو. تاہم، کیمیکل ریجینج اس طرح کی ایک مصنوعات کی مفادات سے متعلق سوالات کرتے ہیں.
- تلی ہوئی مکرلی کی کیلوری مواد تقریبا 240-260 کیلوری ہے. اعلی کیلوری مواد کے علاوہ، اس کی مصنوعات کو پیٹ اور جگر پر بوجھ لگتی ہے، جسم کو مکمل طور پر صفائی اور آرام دہ اور پرسکون کرنے سے روکنے کے لئے روکتا ہے.
- تیل میں میکریل پر مشتمل ہے
خود میں 280 کلو، مختلف موسمیاتی اور چربی کی بلند مقدار میں. لہذا، اس طرح پکایا مکریل کھانے کے دوران کھانے کے لئے موزوں نہیں ہے. - نمکین میکریل کی کیلوری مواد ان برتن پر منحصر ہے جس میں یہ لچکدار ہے اور اس برائن میں رہائش کی لمبائی. مزید اجزاء برن میں شامل ہوئیں، زیادہ کیلوری مکرئیر ہوں گے. معیاری نمکین حل میں پھنسے ہوئے تھوڑا سا نمکین میکریل، صرف تھوڑا سا زیادہ کیلوری تازہ ہو جائے گا. نمکین میکریل کی اوسط کیلوری کا مواد 220 یونٹس ہے.
- گرم تمباکو نوشی مکریل کی کلیوری مواد 300 سے زائد یونٹ ہے. لہذا، اس طرح پکایا، مچھلی کے دوران کھانے کے لئے سب سے بہترین مصنوعات نہیں ہے.