ہر کسی کو وزن کم کرنے کا اپنا طریقہ منتخب کرتا ہے - کسی کے لئے یہ ایک غذا ہے، کسی کے لئے - ایک کھیل. سب سے صحیح آپشن دونوں کو یکجا کرنا ہے. 30 سال کی عمر میں، غذائیت پر وزن کم کرنے کے بعد، جسم آسانی سے معمول پر آتا ہے، لیکن اس کے بعد اس کی وجہ سے چال چلتا ہے، اور بعض اوقات خوبصورت کھیلوں کے بغیر خوبصورت فارم واپس لینے میں مشکل ہے. اگر فٹنس کلب آپ کو کسی وجہ سے مسترد کرتے ہیں، تو آپ گھر میں وزن کم کرنے کے لئے اپنی رقص کو خرچ کرسکتے ہیں.
کیا رقص وزن میں کمی میں شراکت ہے؟
اگر تم سوچ رہے ہو کہ جس کے بارے میں رقص وزن میں کمی کے لئے بہترین ہے، سب سے پہلے رقص کی نوعیت کے بارے میں سوچتے ہیں. اصل میں، یہ صرف تالاب کی حرکت ہے جو آپ کو کیلوری کو استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے. جو تم زیادہ بڑھتے ہو، مضبوط ہو آپ کو وزن کم ہو. یہاں آپ کا جواب یہ ہے کہ کسی بھی رقص مؤثر ہے، لیکن وزن کے نقصان کے لئے بہترین رقص وہ لوگ ہیں جو سب سے تیز اور سب سے تیز رفتار حرکتیں استعمال کرتے ہیں. انٹرنیٹ پر مناسب ویڈیو سبق تلاش کرنے کا سب سے آسان طریقہ. ورزش مت چھوڑیں
ذاتی پسند عنصر پر غور کریں. جلدی کیلوری پر مبنی وزن میں کمی کے لئے سب سے مؤثر رقص کا انتخاب نہ کریں - جو آپ پسند کرتے ہیں وہ انتخاب کریں، چاہے یہ جنسی پٹی رقص، شدید چلے جانے، چمکدار مشرقی رقص ، دلکش سالسا یا بٹاٹا اور اسی طرح کا انتخاب کریں. صرف اگر آپ وزن میں کمی کے لۓ ناچ سبق لیں گے تو آپ اگلے سبق کے بعد انہیں چھوڑ نہیں سکتے، لیکن ہر وقت جاری رکھیں گے.
بہت سے لوگ ران یا پیٹ کو سلائڈنگ کے لئے رقص تلاش کرنا چاہتے ہیں، لیکن آپ کو یہ سمجھنا ہوگا کہ ہمارے جسم کو دوسرے قوانین کے مطابق ترتیب دیا جائے. جب وزن ٹائپ کرتے ہیں، تو آپ کو موٹا نہیں ملتا کہ آپ کس طرح چاہتے ہیں، لیکن آپ کی جینیات کس طرح پیش کی جاتی ہیں. اسی حکم میں چربی چھوڑ دیتا ہے جو آپ پر منحصر نہیں ہے. اور مقامی موٹی جلانے (صرف ایک ہی جگہ میں) مکمل طور پر ناممکن ہے. تیزی سے وزن میں کمی کے لئے رقص کا انتخاب، جس میں ہپس یا ہاتھوں کی کئی حرکتیں ہیں، آپ اس علاقے میں پٹھوں کی ٹون کو مضبوط بناتے ہیں، اور آپ کو فطرت سے آپ کے فطرت سے خاص طور پر پتلی طور پر بڑھ جائے گی.
Beginners کے لئے رقص
سب سے پہلے، آپ کو ایک سادہ سچ کو یاد کرنا ہوگا: وزن میں کمی کے لئے موثر رقص باقاعدہ رقص ہیں. ایک شیڈول منتخب کریں: ہفتے میں 3 یا 40 سے 40 منٹ کے لئے، یا 20-30 منٹ کے لئے ایک ہفتے میں 5-6 بار کے لئے 3 بار.
آپ دونوں صبح صبح اور شام میں، ایک ہی وقت میں اہم کام کر سکتے ہیں - کھانے کے فورا بعد ہی نہیں. تربیت لینے کے آغاز سے پہلے ایک گھنٹہ کھانے سے لے جانے کے لے جانے سے. رقص کے بعد، یہ کاربوہائیڈریٹ اور فیٹی فوڈوں سے کم از کم 1-1.5 گھنٹوں سے بچنے کے لئے ضروری ہے، اور اس دن سبزیوں اور پروٹین کے کھانے کی اشیاء (دودھ اور دودھ کی مصنوعات، انڈے، گوشت، پولٹری، مچھلی) پر توجہ مرکوز کرنا ہے. اور اگر تم سے پہلے رقص کافی ہو تو کپ اور چینی کے بغیر ایک کپ کافی پاؤ گے، قبضہ بھی زیادہ مؤثر ہوگا.