یہ کب بہتر ہے؟

آپ کو معلوم کرنے سے پہلے کہ یہ چلانے کے لئے بہتر ہے، آپ کو یہ فیصلہ کرنا ہوگا کہ آپ کس قسم کا نتیجہ حاصل کرنا چاہتے ہیں. اگر آپ کا مقصد دل کی تربیت سے متعلق ہے، تو یہ ایک وقت ہے، اور اگر آپ ان اضافی پاؤنڈ کو ضائع کرنا چاہتے ہیں تو یہ ایک اور وقت ہوگا. بہت اہمیت سے دیگر بوجھ، تربیتی مدت، وغیرہ کے ساتھ اس کھیل کا مجموعہ ہے.

چلنے کا بہترین وقت کیا وقت ہے؟

یہ ایک غیر معمولی سوال سے کہیں زیادہ ہے، کیونکہ دماغی طور پر، سب سے بہتر، آپ اپنی مرضی کے مطابق حاصل نہیں کر سکتے ہیں، اور بدترین بدترین صحت کو نقصان پہنچے. لہذا، آپ کو سب سے پہلے اس بات کا تعین کرنا ہوگا کہ یہ اچھی طرح سے چربی اور اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے یا ایک اچھا امدادی ڈرائنگ حاصل کرنے کے لئے، عضلات بڑے پیمانے پر بہتر بنانے اور بڑھانے کے لئے منصوبہ بندی کی ہے. اگر آپ دلچسپی رکھتے ہیں تو، وزن بہتر ہونے کے لئے بہتر ہے، تو غیر مساعدہ جواب ہو گا: صبح میں. چیز یہ ہے کہ طویل رات کی نیند کے بعد، جسم میں گلیکوجن اسٹورز نمایاں طور پر کم ہوتے ہیں. خون میں خون کی گہرائی اور گلوکوز کی سطح کم سے کم ہے، جو سمجھا جاتا ہے، کیونکہ ایک شخص نے کھانا کھایا اور کھانا کھایا نہیں.

لہذا، 30-60 منٹ کے لئے بیداری کے بعد فوری طور پر جاگنگ دستیاب جسم میں دستیاب چربی کے اسٹاک کو خرچ کرنے کا سبب بنائے گا، اور اس سے دوسرے گھنٹے میں اس سے زیادہ تین گنا ضائع ہوجائے گا. لیکن اگر باڈی بلڈر یہ کرتا ہے، اثر مختلف ہوگا: جسم پٹھوں کی بڑے پیمانے پر توانائی کی طرف متوجہ کرنے کے لئے شروع ہو جائے گا، یہ ہے، سب کچھ ہے کہ ایک "پمپ" تباہ ہو جائے گا. لہذا، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ایسے کھلاڑیوں کو آسان، لیکن غذائیت کے بعد چلتا ہے. جو لوگ دلچسپی رکھتے ہیں، جب صبح کو چلانے کے لئے بہتر ہے، ہم جواب دیں گے: ناشتا کے بعد 30-45 منٹ میں.

شام میں چلانے کے لئے کیا وقت بہتر ہے؟

تاہم، ہر شخص کی موجودگی انفرادی ہے اور جو بھی مناسب ہے وہ کسی دوسرے کو نہیں مل سکتا. اگر آپ کے لئے ابتدائی بیدارنگ موت کے مترادف ہے تو، بجائے بجائے شام میں چلیں جیسا کہ متعدد مطالعہ کی گئی ہے، اس وقت حیض کی زیادہ سے زیادہ ممکنہ پیداوار تک پہنچ گئی ہے، یہ ہے کہ، ایک شخص اپنے توانائی کے ذخائر کو طویل عرصے تک خرچ کر سکتا ہے. اگر آپ اپنی دلچسپی رکھتے ہیں کہ شام کو وزن کم کرنے کے لئے بہتر کیا شام ہے، تو 17.00 سے 18.00 گھنٹے تک مثالی ہے.

تاہم، اگر آپ کا مقصد پٹھوں بڑے پیمانے پر حاصل کرنا ہے، تو جم میں تربیت سے پہلے 1-2 گھنٹوں تک چلنے کے لئے نہیں چلیں. بہتر ہو اس کے بعد 2،5 3 گھنٹے میں، جب جسم گلیکوجن کے ڈپو کو بحال کرے گا. یہ مناسب غذائیت اور خصوصی سپلیمنٹ کے استعمال کے ذریعے حاصل کیا جا سکتا ہے.