10 دن میں وزن کیسے کم ہو؟

لہذا، آپ کو وزن کم کرنے اور آپ کے ضائع ہونے پر ہر 10 دنوں کے بارے میں ہر چیز کے لئے جا رہے ہیں. مجھ پر یقین کرو، 10 دنوں میں وزن کم کرنے کے لئے بہت اہم ہوسکتا ہے، اہم چیز زیادہ سے زیادہ کوششیں ڈالتی ہے، اس کو پیٹ میں برچین سننے کے لئے کس طرح طاقتور بنائے گی. ہماری مثال 10 دن میں وزن کم کرنے کے لئے مدونا ہو گی - تیس سال تک، یہ ڈاٹا مقبولیت کی چوٹی کو ختم کرنے کے لئے نہیں دیتا، اور، صاف طور پر، اس کی بہترین جسمانی شکل اس کی مدد کرتا ہے. کیا یہ قابل اعتماد ہے؟ میڈونا کے طور پر 10 دن کھانے کی کوشش کریں.

غذا کا جوہر

ایک غذا جو آپ کو 10 دن میں وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے وہ سب سے سخت میکرو بایوٹک خوراک ہے. میڈونا کے غذا میں تمام گندم، انڈے، دودھ اور تمام ڈیری مصنوعات، گوشت شامل نہیں ہیں. یہ ایک سپر detox ہے کہ گلوکار اہم دکانوں سے پہلے منظم کرتا ہے.

پہلے دن آپ جاپانی مصو سوپ اور بھوری چاول کے ساتھ ناشتہ ہیں. مجھ پر یقین رکھو، دل کے کھانے کی سوپ دوپہر کے کھانے کے بعد آپ رضاکارانہ طور پر چھوٹ سکیں گے، اور رات کے کھانے کے لئے آپ کو سٹوڈ جلی اور سمندری وزن کے ساتھ خود کو چیلنج کرنے کی اجازت ہے.

گلوکار کے دوسرے دن صرف فوجی مختلف قسم کے سبزیوں اور سیب کو نشانہ بنایا جاتا ہے. تیسرے دن، میڈونا کھیلوں سے منحصر ہے، جسم سے تمام زہریلا ہٹانے، اور اس کے ساتھ ساتھ اس کی چال چلانا بھی زیادہ ہے. دوپہر کے کھانے میں، وہ اپنے پسندیدہ صوو سوپ کھاتا ہے، اور کچھ سویا - ٹوف یا گوشت کھانے کے لئے پسند کرتا ہے.

چوتھا دن کاربوہائیڈریٹ کی ہماری کمی کے لئے معاوضہ دیتا ہے اور اس وجہ سے مینو میں صرف میٹھی پلاز شامل ہیں. اور میڈونا کے دن کے لئے غذائیت کے پانچواں اور چھٹے دن - یہ سب کچھ کھانے کی اجازت ہے جو صرف ذہن میں آتا ہے (لیکن سمجھدارانہ طور پر). ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ پاگل نہیں جاتے اور چھوٹے حصوں کو کھاتے ہیں، اور پھر غیرمعمول ہونے کے باوجود، پیٹ ناکام ہوسکتا ہے.

اگلا، اگلے تین دن - 7،8 9 - میڈونا مختلف اجزاء میں پنیر ٹوف کھاتا ہے: سلاد میں، مانو سوپ، چاول اور جلے کے ساتھ. اور حتمی دسوییں دن آپ ان دسوں سے کھانے والے برتن کو برداشت کر سکتے ہیں.

اگر آپ ان 10 دنوں میں فوری طور پر وزن کم کرنے کا انتظام کرتے ہیں تو یہ حیرت انگیز نہیں ہے، کیونکہ غذا کی کیلوری مواد کم سے کم ہے اور میڈونا کے روزمرہ پروگراموں میں ان کی نصفانہ سرگرمیاں بھی شامل ہیں، آپ واضح ضمیر کے ساتھ یہ کہہ سکتے ہیں کہ وہ اپنے وزن میں ہی وزن کھاتے ہیں.

لیکن یہ غذا ان لوگوں کے لئے ایک کینن نہیں ہے جو 10 دنوں میں وزن کم کرنے کی ضرورت ہے.

آپ مونو ڈیٹس کے مجموعے کا استعمال کرسکتے ہیں (ترجیحی طور پر تاکہ کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کے دن متبادل)، یا صرف میٹھا اور چربی کے بغیر ایک جزوی غذا میں سوئچ کریں اور کھیلوں میں فعال طور پر مشغول ہوجائیں.