سٹرابیری شاید شاید سب سے زیادہ پسندیدہ بیریاں میں سے ایک ہیں. موسم بہار میں، اسٹرابیری کے موسم میں، ہم ایک بڑی تعداد میں بیر جذب کرنے کے لئے خوش ہیں، اس بات کا یقین نہیں کہ یہ ایک قابل قدر غذایی مصنوعات ہے، اور یہ کہ، اکیلا اسٹرابیری کے ساتھ، آپ کو کچھ اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل ہوسکتا ہے.
کیا غذا پر سٹرابیری ممکن ہے؟
سٹرابیری ایک بہترین غذائی مصنوعات ہیں. پلازوں کے درمیان - کچھ کیلوری، بہت سے وٹامن. اسٹرابیری پر غذا اچھا ہے کیونکہ اس کے ریشے، پیٹ بھرنے میں، بھوک محسوس کرنے میں مدد نہیں کرتے ہیں. کیا میں غذا پر سٹرابیری کھا سکتا ہوں؟ یہ ضروری ہے! سٹرابیری بہترین جسم صاف کرنے والے میں سے ایک ہے، بنیادی طور پر صفائی کے کھانے میں استعمال ہوتا ہے، اور وزن میں کمی اس طرح کے کھانے کی خوشگوار بونس ہے.
سٹرابیری اور دہی پر غذا
ڈایٹس کے علاوہ، جہاں اہم اور صرف شراکت دار اسٹرابیری خود ہے، وہاں ایسے کھانے والے ہیں جن میں دیگر کھانے کی اشیاء شامل ہیں. اسٹرابیری کھانے کے دوران کفیر کے ساتھ اچھی طرح سے یکجا. تین دن کیفیر سٹرابیری غذا:
- ناشتا : آپ کسی بھی ہلکی کھانا کھا سکتے ہیں، مثال کے طور پر، ترکاریاں
- دوسرا ناشتا : سٹرابیری-کیفیر کاکلا (سٹرابیری 400 جی اور ایک بلینڈر میں ایک لیٹر کیفیر ویسک).
- دوپہر کا کھانا : ابھرنے والے چکن چھاتی یا مچھلی ایک ہلکی ترکاریاں.
- ڈنر : سٹرابیری-کیفیر کاک.
- 2 اور 3 اسی دن ہیں.
سٹرابیری اور کاٹیج پر پنیر
سٹرابیری کے ساتھ بہت اچھا کاٹیج پنیر مل گیا ہے، لاپتہ کیلشیم اور پروٹین میں اضافہ. ایک پروٹین غذا کے ساتھ سٹرابیری بنیادی مصنوعات کو مکمل طور پر مکمل کرتا ہے. ایک اہم چیز یہ ہے کہ ایک دن میں 400 گرام کا کاٹیج پنیر کھانا کھائیں، جس میں 1 کلو گرام بیری شامل ہو. یہ غذا بھی ایک دن کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. سٹرابیری اور کاٹیج پنیر پر غذا بہت اچھی طرح برداشت ہے. یہاں کچھ غذائیت کی دھن اور سٹرابیری کی ترکیبیں ہیں.
پڈ میٹھی №1
اجزاء:
- اسٹرابیری - 1 کلوگرام؛
- پنیر - 250 جی؛
- شہد - 4 چمچ. ایل.
تیاری
- نصف بیر سے رس بناؤ.
- پنیر کو اچھی طرح سے قتل کریں اور سٹرابیری رس میں شامل کریں.
- باقی بیر کاٹ، سب کچھ ملا. اگر آپ کو چینی کے بغیر پنیر کی طرح پسند نہیں ہے تو - شہد کا اضافہ کریں.
چوٹی میٹھی №2
اجزاء:
- اسٹرابیری - 1 کلوگرام؛
- پنیر - 500 جی؛
- شہد - 5 چمچ. l؛
- جیلیٹن - 1 پیک.
تیاری
- جیلیٹین گرم پانی میں پھیل گیا ہے.
- کاٹیج پنیر ایک blender میں، جلیٹن کے ساتھ مرکب اور شہد شامل.
- 0.5 کلو سٹرابیری کاٹنے کے لئے، دھواں بڑے پیمانے پر ملا. سب ایک سڑنا میں ڈال اور ریفریجریٹر میں ڈال دیا 2 کلو تک مضبوطی سے پہلے.
- باقی سٹرابیری میٹھی کو سجاتے ہیں.
سٹرابیری اور چیری پر غذا
اسٹرابیری ایک قابل قدر ملکیت رکھتے ہیں - اس میں ایک منفی کیلوری قدر ہے ، یہ ہے کہ، اس کے آس پاس اس وقت تک پہنچنے سے کہیں زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے. یہ غذا رکھنے والے افراد کے لئے یہ ضروری ہے. سٹرابیری کے تمام فوائد کے ساتھ، یہ ایک بہت بڑی کمی ہے - یہ خاص طور پر الرجیک ہے. لہذا، بعض غذا میں یہ ایک اور بیری کی طرف سے تبدیل کیا جا سکتا ہے، مثال کے طور پر، چیری. چیری میں تھوڑا سا زیادہ کاربوہائیڈریٹ، بلکہ ریشہ بھی. ایک غذا پر چیریوں اور سٹرابیری - سب سے محفوظ آپشن - بیر کے ساتھ رات کا کھانا تبدیل کرنے کے لئے.
اسٹرابیری چیری غذا کا مینو:
- ناشتا : میٹھی چیری کے 300 - 400 جی؛
- دوسرا ناشتا : کیفیر - 1 گلاس؛
- دوپہر کا کھانا : میٹھی چیری / سٹرابیری 250 کلو گرام، کم موٹی گوشت یا ابلی ہوئی مچھلی کے 150 گرام؛
- دوپہر کا ناشتا : بیر کا ایک گلاس سے منتخب کرنے کے لئے؛
- رات کے کھانے : 200 جی سٹرابیری، ککڑی ترکاریاں اور سبزیاں، زیتون کا تیل پہننا؛
- بستر پر جانے سے پہلے : کیفیر - 1 گلاس.
اسٹرابیری پر ایکسپریس غذا
صرف اسٹرابیری پر غذا تین دنوں سے زائد عرصہ تک ختم نہیں ہوسکتی. ناستے کے بجائے سٹرابیری کھائیں، دوپہر کا کھانا، ناشتا اور رات کا کھانا. رقم واقعی اہمیت نہیں رکھتی ہے، کیونکہ اسٹرابیری اتنے غیر غیر جانبدار ہیں کہ ایک زیادہ مقدار کا امکان بہت کم ہے. تاہم، الرجی حاصل کرنے کے لۓ، آپ کو ہر روز تقریبا ایک کلوگرام، ایک مناسب رقم کا اندازہ کرنا ضروری ہے. تم گیس کے بغیر سبز چائے یا فلٹرڈ پانی پاؤ. یہ غذا 2-4 کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنے میں آپ کی مدد کرے گی. جیسا کہ بیری آنتی پیسٹلیزس کو مضبوط کرتی ہے، غذائیت پر صرف اس ہفتے کے آخر میں سٹرابیری کھا سکتا ہے.