اگر آپ صرف پانی پر 1 دن خرچ کرتے ہیں تو، اس گھنٹوں کو پڑھتے ہیں، اور یہ آپ کے جسم کو سب سے بڑا فائدہ کتنا فائدہ اٹھا سکتا ہے:
- صبح کے 2 کپ پانی، بیداری کے بعد - اندرونی اعضاء کے کام کو چالو کریں؛
- 30 منٹ پہلے کھانے کے 1 گلاس پانی - ہضم میں مدد ملتی ہے؛
- صبح میں 1 کپ پانی، شاور کے سامنے - بلڈ پریشر میں مدد ملتی ہے؛
- بستر پر جانے سے پہلے شام میں 1 گلاس پانی - ایک اسٹروک یا دل کے حملے کا انتباہ.
18 ° C. پانی کی ٹھنڈی پینے کے لئے بہتر ہے. اس کے علاوہ، پانی پر آرام کے دن کو منظم کرنے کے بعد، بنیادی اصول کو یاد کرنے کی کوشش کریں: جب آپ پیاس محسوس کرتے ہیں تو آپ پانی نہیں پائے جا سکتے ہیں. اس وجہ سے آپ پہلے ہی پانی سے بھری ہوئی ہو گی.
میں ایک شخص کو ایک دن میں کتنا پانی پینا چاہتا ہوں؟
اگرچہ پانی میں غذائیت کی کوئی قدر نہیں ہے، لیکن اگرچہ یہ ہمارے غذا میں ایک غیر معمولی اہم جگہ رکھتا ہے، کیونکہ یہ وزن کے اہم ریگولیٹری عوامل میں سے ایک ہے. یہ پانی ہے جس میں ہمارے جسم کو اس میں چربی کے ذخائر کا انتظام کس طرح اہم کردار ہے. اس کے علاوہ، پانی ہمارے جسم کو پانی کی کمی سے روکتا ہے اور اس کے لئے ضروری ہے کہ کیمیائی عملوں کے لئے جو میٹابولزم کے نتیجے میں ہو.
میڈیسن انسٹی ٹیوٹ، صحت اور ادویات کے لئے امریکی مشاورتی ادارے کی سفارش کی جاتی ہے کہ مرد فی دن 3 لیٹر پانی سے تھوڑا سا کم استعمال کرتے ہیں، تقریبا 13 کپ کے برابر، اور خواتین 2.2 لیٹر (تقریبا 9 کپ کے برابر).
قبول شدہ بین الاقوامی سفارشات کے مطابق، ہر ممکنہ توانائی کی کیلوری کے لئے ایک شخص کی طرف سے ایک شخص کی طرف سے نشے میں پانی کی مقدار تقریبا 1 ملی گرام ہونا چاہئے - عام درجہ حرارت کے ساتھ ایک درمیانے درجے میں رہنے والے لوگوں کے لئے. مثال کے طور پر، ایک آدمی جو روزانہ 3000 کیلوری کا استعمال کرتے ہیں، روزانہ 3 لیٹر پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے. تمام معاملات میں، ہم صحت مند لوگوں کے بارے میں بات کر رہے ہیں.
خاص طور پر:
- ہمارے وزن کا 60-70٪ پانی ہے.
- 8-10 شیشے کا پانی (مجموعی 2-2.5 لیٹر) صحت مند لوگوں کے لئے کم از کم ضروری روزانہ رقم سمجھا جاتا ہے؛
- موٹے لوگوں کو ان کے جسم میں پتلی لوگوں کے مقابلے میں کم پانی ہے، اور ان کا مقصد 12 (یا اس سے زیادہ) شیشے کا تعین ہوتا ہے.
- حاملہ خواتین کو 2.4 لیٹر (تقریبا 10 کپ)، اور دودھ پلانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے - فی دن 3 لیٹر (تقریبا 12.5 کپ) مائع.
میں ہر روز کتنا پانی کھیلتا ہوں؟
عرصے کے عرصے میں چھوٹے سے طالب علم کو 1-2 دن سے زیادہ شیشے پانی پینا پڑتا ہے. اگر تربیت ایک گھنٹہ سے زائد گھنٹہ تک جاری رہتا ہے (مثال کے طور پر، چل رہا ہے)، پانی کی ضرورت ہو گی. اس پر انحصار کرتا ہے کہ کتنے شخص کو بھاری بھلا ہوا ہے. تاہم، یہ خیال کیا گیا ہے کہ دن کے دوران ہر گھنٹہ کے بارے میں 2-3 شیشے کا پانی پینا - کافی کافی (بہت گرم موسم نہیں ہے). نوٹ کریں کہ کھیلوں کے لوگ کسی غیر روزانہ دن (پانی سمیت) ایک روزہ روزانہ گر جانا چاہئے، تربیت سے آزاد.
کیا پانی پر روزہ رکھنے والا دن نقصان پہنچا سکتا ہے؟
مندرجہ ذیل عوامل موجود ہیں تو پانی پر ایک مادہ کا دن نہیں لیا جاسکتا ہے:
- کینسر کے کسی بھی قسم اور کسی بھی ڈگری؛
- ذیابیطس؛
- دل کی بیماری؛
- گردے اور جگر کی بیماریوں؛
- حمل؛
- دودھ پلانا
اس کے علاوہ، ہمیں اس کو اکاؤنٹ میں لے جانا چاہئے. ٹاکس ایک مباحثہ تصور ہے
دوسرے الفاظ میں، کسی بھی مادہ کو، جہاں بھی اس میں موجود ہے (گوشت، پھل یا سبزیوں میں) زہریلا بن سکتا ہے - اگر یہ زیادہ سے زیادہ استعمال ہوتا ہے. اس طرح، ایک دن میں ایک شخص کی طرف سے ایک غیر معمولی مقدار میں پانی کا پانی پانی کی زہریلا کرنے والی کلینک کی تصویر کا باعث بن سکتا ہے.
پانی پر روزانہ روزانہ گرم موسم میں بندوبست کرنا بہتر ہے، ہفتوں میں ایک بار سے زائد نہیں - ایک ہی قطار میں آپ کے جسم کو رکھنے کے لۓ 2 دن اس کے قابل نہیں ہے.