گوبھی غذا 7 دن کے لئے

تیز گوبھی غذا آپ کو فی ہفتہ چند اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے. یہ سبزی جسم کے لئے مفید مادہ پر مشتمل ہے اور، سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ عمل انہضام کے نچلے حصے کے کام کو فروغ دیتا ہے اور یہ بھی جسم سے مٹی کی مصنوعات کو ظاہر کرتا ہے. اس وزن میں کمی کے معدنیات پر زور دیا جاسکتا ہے ، جو کھانے میں سنگین حدود کے ساتھ تجربہ کیا جاسکتا ہے.

گوبھی غذا 7 دن کے لئے

وزن کھونے کے اس طریقہ کے لئے، آپ کو گوبھی کے مختلف قسم کے استعمال کر سکتے ہیں، کیونکہ وہ عملی طور پر کیلوری مواد میں ہی ہیں. گیس کے بغیر روزانہ کم از کم 2 لیٹر پانی پینا ضروری ہے. شراب، چینی، نمک اور میٹھی پھل سے انکار نہ کریں. اچھے نتائج حاصل کرنے کے لئے، آپ کو گوبھی غذا مینو کی پیروی کرنا ضروری ہے. یہ ضروری ہے کہ اس ہفتے سے زیادہ وزن کے لئے وزن کم کرنے کے اس طریقہ پر عمل نہ کریں، کیونکہ غذائیت کی کمی کی وجہ سے صحت کے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں.

7 دن کے لئے تقریبا گوبھی غذا مینو:

  1. دن کے دوران صرف گوبھی سوپ اور پھل کی اجازت ہے، لیکن یاد رکھیں کہ کیلے، انگور اور دیگر میٹھا پھل ممنوع ہیں.
  2. اس دن کے مینو میں پہلی ڈش اور سبزیاں بھی شامل ہیں جو خام یا پکایا جا سکتا ہے.
  3. دن کے دوران، سوپ، ساتھ ساتھ پھل یا سبزیوں کو منتخب کرنے کے لئے کھاؤ.
  4. چوتھی دن، گوبھی سوپ کے علاوہ، آپ دودھ برداشت کر سکتے ہیں، لیکن صرف یہ کم چربی ہونا چاہئے.
  5. اس دن، مینو بہت وسیع ہے، جیسا کہ پہلی ڈش کے علاوہ، آپ کو کم فیڈ گوشت یا مچھلی کے 450 جی برداشت کر سکتے ہیں، اور یہاں تک کہ تازہ شکل میں ٹماٹر بھی.
  6. دن کے دوران آپ سوپ کے ساتھ ساتھ پولٹری کے گوشت اور سبزیوں کو حاصل کرسکتے ہیں.
  7. آخری دن سوپ، قدرتی پھل کا رس اور سٹوڈ سبزیوں کا استعمال ہوتا ہے.

جیسا کہ آپ کو اطلاع دی گئی ہے، ایک ہفتے کے لئے گوبھی غذا کے مینو میں سوپ شامل ہے، جو مناسب طریقے سے تیار ہونا ضروری ہے، لہذا مقبول ترکیبوں میں سے ایک پر غور کریں.

اجزاء:

تیاری

سبزیاں دھونے اور، اگر ضرورت ہو تو، صاف. گوبھی کاٹنے اور گاجر چھوٹے بلاکس میں کاٹتے ہیں. پیاز کو کمر، کالی مرچ اور کٹلری کے ساتھ چھوٹے کیوب کے ساتھ کچل دیا جانا چاہئے. ٹماٹروں پر، ایک کراس کاٹ اور انہیں دوپہر سیکنڈ کے لئے ابلتے ہوئے پانی میں ڈوبتے ہیں، اور پھر، چھڑکیں. مکمل طور پر گوشت کاٹنا. پین میں، سبزیوں کو شامل کریں، پانی ڈالیں اور مضبوط آگ لگائیں. جب سب کچھ پیدا ہوتا ہے، تو گرمی کو کم کریں اور دوسرے 10 منٹ تک کھانا پکائیں. وقت گزرنے کے بعد، ڑککن کو بند کرو اور سبزیوں تک نرم نہ کرو. ایک ہی وقت میں، ایک الگ چٹان میں، چاول کو 20 منٹ کے لئے ابالیں، اور پھر، ایک اور آدھے گھنٹہ پر زور دیا. سبزیاں تیار ہونے سے چند منٹ قبل، ایک پین میں چاول اور کٹ سبز پیاز ڈالیں. ذائقہ کو نمک نہ بھولنا.