بٹوہ غذا مینو

بھوٹھٹ غذا جسم کو جلدی کرنے کے لئے نہ صرف ایک اچھا طریقہ بلکہ جسم کے لئے بھی اچھا ہے. buckwheat میں بہت پروٹین، آئرن، فاسفورس، زنک، پوٹاشیم، کیلشیم اور دیگر عناصر، ساتھ ساتھ اہم وٹامن - B1، B2 اور پی پی. اس کے علاوہ، بھوٹات ایک طویل عرصے تک تغییر کا احساس پیدا کرتا ہے، لہذا آپ بھوک محسوس کرنے کے بغیر وزن کم کرسکتے ہیں. ہم بکسواٹ غذا مینو میں تفصیل سے غور کریں گے.

بٹواٹ کا غذا مینو کیا نتیجہ ملے گا؟

ایک بکسواٹ کی غذا پر صرف 7 دنوں میں، آپ کو ایک ہی وقت میں 7 اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل ہوسکتا ہے، اس کے مطابق آپ کے پاس بہت زیادہ وزن ہے. اثر کو بہتر بنانے کے لئے، آپ جسمانی سرگرمی شامل کرسکتے ہیں.

تمام مختصر مدت کے کھانے کی طرح، یہ اختیار نتیجہ کو ٹھیک کرنے کے لئے خصوصی اقدامات کی ضرورت ہے. اگر، اپ لوڈ ہفتوں کے بعد، آپ کو معمولی غذا (جس پر آپ نے برآمد کیا ہے) واپس آو، وزن واپس آسکتا ہے. لیکن اگر آپ صحیح کھانا پر جائیں تو اپنے آپ کو میٹھی، چربی اور آٹے میں محدود کرنا، اثر کو بچایا اور ضرب کیا جا سکتا ہے.

وزن کے نقصان کے لئے بٹواٹ کھانے کی مینو سے اہم کورس

کھانا پکانے کے بٹواٹ ایک خاص ہدایت کے لئے ضروری ہے - صرف اس صورت میں یہ غذا کے غذائیت کے لئے مناسب ہے. یہ کھانا پکانا شام میں ضروری ہے، لیکن ایک ناقابل یقین حد تک آسان طریقہ میں: بکسوا کا ایک گلاس لے لو، تین شیشے کے ابلاغ پانی کے ساتھ تھرس یا چٹنی میں ڈالیں اور گرم جگہ میں ڈالیں. صبح تک، پورے دن کے لئے ایک علاج تیار ہو جائے گا!

یہ بکسوا کے بغیر نمک کے بغیر کھانے کی سفارش کی جاتی ہے - لہذا یہ سب سے بہتر جسم سے اضافی سیال نکالتا ہے.

آپ ایک غیر معمولی غذا کا بندوبست کرسکتے ہیں، تین دن کے لئے صرف اس طرح کے بالواڑی کھاتے ہیں. یہ مناسب غذائیت کے لئے بہترین منتقلی ہے، جس میں وزن کم نہیں ہوگا، لیکن نتیجہ کو مضبوط اور بہتر بنانا. طویل مدتی اثر حاصل کرنے کے لئے، مینو کے توسیع شدہ ورژن کو استعمال کرنے کے لئے بہتر ہے.

ایک ہفتے کے لئے بٹواٹ کا غذا

لہذا، ایک ہفتے کے لئے غذا پر غور کریں. اس کے بعد، یہ بار بار کیا جا سکتا ہے. اگر مینو "بٹواٹ" کی نشاندہی کرتا ہے، تو اس کا مطلب یہ ہے کہ بالکل پکنری، غذا کی ہدایت پر پکانا.

دن 1

  1. ناشتا: مصالحے، چائے کے ساتھ بٹواٹ
  2. دوپہر کا کھانا: ہلکے سبزیوں کا سوپ .
  3. دوپہر کا ناشتا: ایک گلاس کیفیر چربی سے پاک.
  4. ڈنر: بٹواٹ پٹا، پیاز، چائے کے ساتھ گلاس گاجر.
  5. بستر پر جانے سے پہلے: چینی کے بغیر دودھ کے ساتھ چائے.

دن 2

  1. ناشتا: پتلا دودھ کے ساتھ بٹواٹ
  2. دوپہر کا کھانا: چکن شوروت، تھوڑا چکن چھاتی.
  3. سنیپ: چائے کے بغیر دودھ کے ساتھ چائے.
  4. ڈنر: مصالحے، چائے کے ساتھ بھوٹھٹ
  5. بستر پر جانے سے پہلے: ایک گلاس کیفیر چربی سے پاک.

دن 3

  1. ناشتا: تازہ سبزیوں، بالواٹ کا ترکاریاں.
  2. دوپہر کا کھانا: بالواٹ سوپ.
  3. دوپہر کا ناشتا: ایک گلاس کیفیر چربی سے پاک.
  4. ڈنر: مچھلی کے ٹکڑے کے ساتھ بھوٹھٹ.
  5. بستر پر جانے سے پہلے: چینی کے بغیر چائے.

دن 4

  1. ناشتا: تازہ سبزیوں، بالواٹ کا ترکاریاں.
  2. دوپہر کا کھانا: ہلکے سبزیوں کا سوپ.
  3. سنیپ: چائے کے بغیر دودھ کے ساتھ چائے.
  4. ڈنر: پتلی دودھ کے ساتھ بٹواٹ
  5. بستر پر جانے سے پہلے: ایک گلاس کیفیر چربی سے پاک.

دن 5

  1. ناشتا: پتلا دودھ کے ساتھ بٹواٹ
  2. دوپہر کا کھانا: گوشت کے ساتھ بالواٹ.
  3. دوپہر کا ناشتا: ایک گلاس کیفیر چربی سے پاک.
  4. ڈنر: تازہ سبزیوں، بالواٹ کا ترکاریاں.
  5. بستر پر جانے سے پہلے: چینی کے بغیر چائے.

دن 6

  1. ناشتا: پتلا دودھ کے ساتھ بٹواٹ
  2. دوپہر کا کھانا: چکن کے ساتھ چکن شوروت.
  3. سنیپ: چائے کے بغیر دودھ کے ساتھ چائے.
  4. ڈنر: بھوت، مشروم کے ساتھ پھینک دیا.
  5. بستر پر جانے سے پہلے: ایک گلاس کیفیر چربی سے پاک.

دن 7

  1. ناشتا: بٹواٹ ریشہ، پیاز، چائے کے ساتھ گلاس گاجر.
  2. دوپہر کا کھانا: ہلکے سبزیوں کا سوپ.
  3. دوپہر کا ناشتا: ایک گلاس کیفیر چربی سے پاک.
  4. ڈنر: پتلی دودھ کے ساتھ بٹواٹ
  5. بستر پر جانے سے پہلے: چینی کے بغیر دودھ کے ساتھ چائے.

ایسی غذا کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کو یہ یقینی بنانا چاہئے کہ آپ اس میں بہت زیادہ میٹھی مٹھائی، فاسٹ فوڈ یا آٹے کی مصنوعات نہ لائیں، جس کے آخر میں اضافی وزن کا سبب ہو . مت بھولنا کہ حصوں کا سائز چھوٹا ہونا چاہئے، ایک استقبال کے لئے 200-250 جی تک.