جانوروں کی چیزوں کو صرف دل سے پیدا ہوتا ہے. لہذا Pilates کے معاملے میں، ایک فلم جو فلم صنعت کی ستاروں کے درمیان تقریبا 100 سال تک مقبول ہے، پیشہ ورانہ کھلاڑیوں اور صرف وہی لوگ جو ایک جم میں صحت اور خوبصورتی تلاش کرنا چاہتے ہیں، اصل میں ایک لڑکا کی طرف سے پیدا کیا گیا تھا - بدسورت بتھ جو ہم جماعتوں کے مذاق کو برداشت کرنے سے تھکا ہوا تھا.
تاریخ
جوزف پیلیٹس یونانی سٹنٹ مین کا ایک بیٹا تھا اور جرمن نیورووراتیک ڈاکٹر تھا. والد کام کے اوقات اور لڑکے کے ساتھ انفرادی سبقوں کے ساتھ مواد تھا، اور پائلٹ گھر نے ماں کی ایک چھوٹی سی لیکن مستحکم تنخواہ پر موجود تھا.
بھوک، سردی، پیدائش کے حصول حقیقت یہ ہے کہ دس سال کی عمر تک پائلٹس ٹریننگ سسٹم کے خالق پہلے ہی بہت سے "بالغ" بیماریوں سے متاثر ہوا تھا.
اور 12 سال تک، ایک مہلک واقعہ ہوا - ایک چھوٹے سے پائلٹ نے آنسو میں گھر واپس آ کر اپنے باپ کو بتایا کہ بچوں کو اس کی مذاق کیسے ملی تھی. اس نے ان سے کہا کہ یہ فیصلہ کرنے کے لئے ہے کہ وہ کیا کریں گے، اور لوگ اس کے ساتھ کیسے سلوک کریں گے.
پہلے سے ہی اپنے نوجوانوں میں، جوزف پیلیٹس نے مشقوں کا ایک ایسا نظام تیار کیا جس نے اسے آٹومیومسٹ کے لئے ایک ماڈل کے طور پر کام کرنے کی اجازت دی، اسی طرح ترقی پذیر اور ان کے تمام عضلات کو نظر انداز کیا.
پیدائش کی پیلیٹس
جوزف پہلے انگلینڈ منتقل ہوگیا، پھر جنگ کے دوران ایک جرمن کیمپ چلا گیا، اور صرف 1920 میں، امریکہ منتقل ہونے کے بعد، اس عظیم کامیابی حاصل کی.
ہر چیز کی سرمایہ کاری کرنے کے بعد، انہوں نے اپنا پہلا ہال کھول دیا، پھر دوسرا، تیسرا ... پائلٹوں نے فوجیوں میں دلچسپی کا مظاہرہ کیا، جس کے باعث زخموں، کھلاڑیوں اور اداکاروں کے بعد بحالی کی گئی.
Pilates استعمال کرتے ہیں
Pilates ورزش نظام آپ کو 10 سبقوں میں آپ کی ماضی کی زندگی کے ساتھ فرق محسوس کرنے کی اجازت دے گی، 20 سبقوں کا اثر دوسروں کی طرف سے محسوس کیا جائے گا، اور 30 کے بعد آپ اپنے آپ کو پورا کریں گے. اس نے اپنے آپ کو یوسف پیلیٹس سے بات کی.
Pilates میں تمام ترین ترین عضلات تیار کی جا رہی ہیں، جس کے بارے میں آپ نے پہلے اندازہ نہیں کیا تھا. اثر خصوصی سمیلیٹروں کے ذریعے حاصل کیا جاتا ہے، جو مسلسل توازن برقرار رکھنا پڑتا ہے. اس کے علاوہ، یہ ایک مسلسل ہے . آپ اپنے لگیوں کو پھیلاتے ہیں اور انہیں متحرک نہیں ہونے دیتے ہیں.
Pilates ایک کرنسی ہے. اپنی پیٹھ پر کاٹنے کے ساتھ لباس پہننے میں ہچکچاہٹ مت کرو - ان سے نمٹنے اور اپنی پیٹھ کو مضبوط بنانے کے.
مشقیں
اور اب ہم پائلٹس ویلیو سسٹم کے عملی پہلو میں آتے ہیں.
- آپ کی پیٹھ پر لیٹنا، آپ کے پیٹ پر ہاتھ، فرش پر اپنا دبائیں دبائیں. ہم تنفس کا سامان انجام دیتے ہیں - ہم چار کی قیمت میں، پیٹ کو پھینک دیتے ہیں، اور پیٹ میں ڈالتے ہیں، پیٹ میں ڈرائنگ کرتے ہیں.
- ہم نے ہاتھ سے ایک ہاتھ ڈال دیا، پیٹ پر باقی رہتا ہے. ہم دو کی قیمت پر ایک سانس لے جاتے ہیں، پرہیزنٹیشن پر ہم ٹرنک کے اوپری حصے کو اٹھاتے ہیں.
- ہم دونوں ٹانگیں، گھٹنوں کو صحیح زاویہ پر لاتے ہیں. ہمارے ہاتھوں سے رانوں کی پشت پر رکھو، ٹرنک کے اوپری حصے کو اٹھاؤ اور پوزیشن رکھو. ہم اپنے ہاتھوں سے اپنے پیروں سے آنسو، ان کو آگے بڑھو اور تین بہار حرکتیں لے کر.
- آپ کے پیروں کو سیدھے رکھیں، آپ کے ہاتھوں سے ایک حلقہ بنائیں اور تک پہنچیں. ہم موٹے ٹانگوں کے ساتھ پوزیشن پر واپس آتے ہیں.
- متبادل طور پر گھٹنوں میں گھٹنوں کو جھکانا اور ٹرنک کے ساتھ ان کی طرف بڑھتے ہیں. کمر اوپر اوپر اوپر اٹھائے جاتے ہیں، کمر فرش پر زور دیا جاتا ہے، پیٹ کشیدگی سے ہوتا ہے.
- پچھلے مشق میں، ہم سر کے پیچھے ہاتھوں سے گردش شامل کرتے ہیں.
- انہوں نے اپنے پیروں کو فرش پر کم کر دیا، ان کے ٹانگوں اور ہتھیاروں کو بڑھا دیا، سانس لیا، exhaled. ٹرنک کے اوپری نصف نے ٹانگوں کو اٹھایا، دو کی گنتی شروع کی.
- انہوں نے اپنے گھٹنوں کو اپنے سینے پر کھینچ لیا.
- ٹانگوں کو عمودی طور پر کھینچایا جاتا ہے، ہم ٹرنک کے اوپری حصے کو اٹھا لیتے ہیں، انفیکشن پر ہم جلدی سے اپنے ہاتھوں کو کھینچتے ہیں.
- ہم ٹرنک کو فرش پر کم کرتے ہیں، ٹانگیں اوپر اٹھائے جاتے ہیں. ہم منزل پر ایک ٹانگ کو کم کرتے ہیں، دوسرا عمودی عمودی رہتا ہے. ہاتھوں نے اٹھایا ٹانگ کے لئے پکڑ لیا، ٹرنک بڑھو، اس پوزیشن کو برقرار رکھو. ہم ٹانگوں کو تبدیل کرتے ہیں.
- ٹانگوں عمودی طور پر اٹھائے جاتے ہیں، متبادل طریقے سے ٹانگوں کو موڑنے، خیمہ گھٹنے پر ھیںچتے ہیں.
- ٹانگ اٹھائے جاتے ہیں، کندھوں آرام دہ ہیں. ہم پاؤں کے ساتھ ایک حلقہ بناتے ہیں، اسے گر اور اسے موڑاتے ہیں. اس کے خلاف اور گھڑی گھومنا.
- ہم اپنے گھٹنوں کو جھکاتے ہیں اور فرش کو پتلون کو کم کرتے ہیں. ہم پتلون کو فرش سے نکالتے ہیں اور ان میں سے نکلتے ہیں.
- ٹانگوں کو سیدھا رکھیں، سینے پر ایک گھٹنے گھڑو، ہاتھ سیدھا ہو جاتا ہے - ہم پیچھے ھیںچو.