راسبیری شاید ممکنہ طور پر ایک پیارے بیر میں سے ایک ہے. اس سے وہ جام کھاتے ہیں، مزیدار جام، سرپ، منجمد اور خشک تیار کرتے ہیں. یہ سمجھا جاتا ہے کہ راسبیریز میں کیلوری کی مقدار بڑی نہیں ہے، بہت سے لوگ جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں اور جسم کو وٹامن کے ساتھ سنبھالتے ہیں، اکثر ان کی خوراک میں راسبربر شامل ہوتے ہیں. اس کے علاوہ، کوئی بھی کلوگرام کے ساتھ یہ بیری کھاتا ہے، لہذا، کسی بھی صورت میں، اس کا استعمال کرنے کے بعد، آپ کو وزن حاصل کرنے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی.
لیکن رساس کے ساتھ جام اور دیگر مٹھائیوں کے بارے میں کیا ہے؟ سب کے بعد، ہم سب جانتے ہیں کہ راسبیری جام کتوں کے ساتھ مدد کرتا ہے، اور تازہ بیری یا جام ساس کے اضافے کے ساتھ کتنا مزیدار ڈیسرٹ بن جاتے ہیں. لہذا، بہتر معلوم کرنے کے لئے کہ رساسیس کیا ہے اور یہ کس طرح بہتر استعمال کرنے کے لئے، تاکہ آپ کے اعداد و شمار کو نقصان پہنچانے کے لئے نہیں، ہم آپ کو بتائیں گے.
راسبری کی کیلوری مواد
غذائیت پسندوں کے اختتام کے مطابق، راسبری ایک کم کیلوری کی مصنوعات ہے، لہذا اس کا وزن میں کمی ہے اور یہ ممکن ہے اور ضروری ہے. انتہائی مفید ہونے کے علاوہ، یہ موٹی جلانے اور اچھے موڈ کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. لیکن، اگر آپ فعال طور پر "وزن کم کریں" شروع کرتے ہیں تو، راسبری جام کھاتے ہیں، آپ ان سے چھٹکارا حاصل کرنے کے بجائے، آپ کو جلدی ایک اضافی اضافی پاؤنڈ جمع کر سکیں گے.
تازہ راسبیریز میں کتنے کیلوری ہیں؟
بہت زیادہ نہیں، یہ اعداد و شمار 42-50 کلو فی بیرل فی بیرل فی بیرل میں مختلف ہوتی ہے، تقریبا ایک سنتری اور ایک سیب کی طرح. اس کے علاوہ، اس میں تقریبا 87 فیصد پانی اور فائبر کے بارے میں 6 فی صد (مصنوعات کی فی 100 گرام فی 2 جی) ہے، جس میں آستین کے کام کو معمول بنانے اور جسم سے غیر ضروری زہروں کو دور کرنے کے لئے بہت مفید ہے.
راسبیریوں کی کم کیلوری مواد اور ان بیر کی فائدہ مند خصوصیات پلانٹ کو ایک حقیقی دیوتاؤں بناتے ہیں، اس کے لئے صحت کا ایک ذریعہ اور وٹامن کے ایک گودام اور عناصر کو ٹریس دیتا ہے. 100 گرام بیر میں مشتمل ہے:
- کاربوہائیڈریٹ - 8.3 جی؛
- چربی - 0.5 جی؛
- پروٹین - 0.8 جی.
دلچسپی سے، منجمد راسبیریز کی کیلورک مواد 32 کلوگرام فی بیرل فی 100 گرام ہے، اور بیر کے منجمد ہونے کے بعد بھٹیوں اور کاربوہائیڈریٹوں کی مقدار میں نمایاں طور پر کم ہوسکتا ہے. تاہم، اس کی مصنوعات سے حاصل کرنے کے لئے نہ صرف ذائقہ کی خوشی ہوتی ہے، بلکہ وٹامن کے سب سے زیادہ حصے میں بھی خشک شکل میں بیر کا استعمال کرنا بہتر ہے، خشک بیر کے صرف 100 کلو فی 100 کلو گرام خشک بیر ہے.
راسبیری پوٹاشیم، کیلشیم، فاسفورس اور میگنیشیم میں بہت امیر ہے. یہ دیکھتے ہوئے کہ میگنیشیم ایک قدرتی اینٹی وائڈنٹنٹ ہے، غذائیت کے دوران اس سے کہیں زیادہ ضرورت ہوتی ہے. لوہے کی مقدار سے، یہ بھی سیاہ کوریج سے زیادہ ہے - 1.6 ملی گرام. تانبے اور فولک ایسڈ کے ساتھ آئرن کا ہیومیٹوزن مجموعہ انماد کے خلاف جنگ میں ایک بہترین ذریعہ ہے. بیر میں موجود، الیکونیک ایسڈ ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے، اور فولکل ایسڈ جسم کے حفاظتی افعال میں اضافہ کرتی ہے اور مدافعتی نظام کو مضبوط کرتی ہے.
اس حقیقت کے باوجود کہ راسبیریز کی کیلوری مواد کم ہے، اس میں چینی کی مقدار چھوٹی سے نہیں ہوتی ہے- 10٪ تک، سکروس، گلوکوز اور فرککوز کی شکل میں پیش کی جاتی ہے. لہذا، راسبریری ہائی کولوری کنفیکشنری کی مصنوعات کے لئے بہترین میٹھا متبادل بھی ہیں. اس میں نامیاتی ایسڈ کی مقدار بیر فی فی 100 گرام گرام نصف گرام ہے، یہ سیٹرک، ملک، ایسوربک، فارمی ایسڈ ہے. اس کا شکریہ، راسبریری وٹامن سی - 30 ملی گرام کی مقدار میں ایک حقیقی چیمپئن بھی ہیں،
سلسلک ایسڈ کی مقدار کی وجہ سے، اور ایک مستحکم قسم اینٹی بائیوٹک، راسبیریز سردی کا علاج کرنے کا انتظام کرتی ہے. دلچسپی سے، سیلاب کی تیاری کے بعد سلائیلیل ایسڈ اپنی خصوصیات کو ضائع نہیں کرتا، لہذا رسس جام جامعہ حرارت کے درجہ حرارت کو کم کرنے اور اینٹی ویرل منشیات کے طور پر کام کرنے میں مدد ملتی ہے.
تازہ راسبیریوں میں کتنے کیلوری ہم سیکھ چکے ہیں. اب ہم اس اشارے پر جام کو تیار مصنوعات میں فی 100 فی کلو سے 270 کلومیٹر پر توجہ دیتے ہیں. لہذا، اگر آپ کو ایک ٹکڑا کے بارے میں فکر مند ہے اور راسبیریز کے زیادہ مفید خصوصیات کو برقرار رکھنے کے لئے چاہتے ہیں، تو یہ بہتر ہے کہ بیر یا فیکٹرو کے ساتھ بیر پیسنا بہتر ہے، یہ اسی طرح کی کیلوری ہے، لیکن بہت ساری ہے.