اسکواٹس سب سے آسان اور سب سے مؤثر جسمانی ورزش ہیں، جس میں کسی شخص کے لئے کسی سمیلیٹروں یا خصوصی تربیت کا استعمال نہیں ہوتا. کھیلوں میں شامل ہونے والے زیادہ تر لوگ دلچسپی رکھتے ہیں کہ آیا اسکواٹ صحت کے لئے مفید ہیں، اور اگر وہ مفید ہیں، تو پھر ہم اس میں سمجھنے کی کوشش کریں گے.
اسکواٹس مفید کیوں ہیں؟
اگر آپ اسکواٹس کو صحیح طریقے سے اور باقاعدگی سے کرتے ہیں، تو یہ مشق آپ کی صحت کو بہت سارے فوائد لے آئے گی. ہمیں ان جسمانی مشقوں سے اہم مثبت لمحے پر غور کریں:
- خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے. اگر آپ باقاعدگی سے squats انجام دیتے ہیں تو، cardiovascular نظام کے کام کے ساتھ ساتھ pelvic علاقے میں خون کی وریدوں کے کام.
- تناسب کا نظام تربیت دی جا رہی ہے.
- پورے جسم پر ایک مضبوط طاقتور اثر ہے.
- جسم میں بہتر میٹابولک عمل.
- ٹنڈوں اور ٹانگوں کے جوڑوں مضبوط ہوتے ہیں.
- کسی شخص کی جسمانی حالت کو بہتر بناتا ہے.
- مختلف پٹھوں کے گروہوں کو مضبوط کیا جاتا ہے (پٹھوں کی پٹھوں، پریس ).
- انسانی کرنسی پر مثبت اثر ہے.
- تعاون کو بہتر بناتا ہے.
اس حقیقت کے بارے میں کہ یہ جسمانی مشق جسم میں "درست" کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، شاید سبھی سنی عورتوں نے سنا ہے، لہذا ہم اس بات پر غور کرتے ہیں کہ لڑکیوں کے اعداد و شمار کے لئے کیا اسکواٹ مفید ہیں:
- ٹانگوں، اطراف، ہونٹوں، پیٹ پر چربی کے جلانے کو فروغ دینا؛
- اضافی کیلوری جلائیں؛
- اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کریں؛
- چائے زیادہ روشنی اور ہموار بناؤ.
- بٹوے کی شکل کو بہتر بنائیں؛
- "ہپ" ھیںچو.
- سیلولائٹ کے تمام خواتین کی طرف سے نفرت، اور جلد جلد لچکدار بنانے؛
- پریس کو مضبوط کرنا، اور اس وجہ سے، پیٹ زیادہ لچکدار اور فلیٹ بناؤ.
اس طرح یا اس کے اس گروپ کے اس گروپ میں اس طرح کے اسکواٹ اٹھا سکتے ہیں جو آپ کی رائے میں جسم کے مسئلے کے علاقوں کو درست کرنے میں مدد ملے گی.