تکرار روکنے کا طریقہ

زیادہ سے زیادہ لوگوں کو زیادہ سے زیادہ نقصان پہنچا ہے، جس سے زیادہ وزن کا ایک سیٹ اور صحت کے مسائل کی ترقی کی طرف جاتا ہے. غذائیت پسندوں کا دعوی ہے کہ یہ ایک خراب عادت ہے جس کے ساتھ آپ لڑ سکتے ہیں. زیادہ سے زیادہ تجاویز ہیں کہ کس طرح زیادہ سے زیادہ روکنے اور زندہ رہنے کے لئے روکنے کے لئے. شروع کرنے کے لئے، زیادہ سے زیادہ کرنے کی وجہ کا تعین کرنے کے لئے ضروری ہے، کیونکہ اس میں جسمانی اور ایک نفسیاتی نوعیت دونوں ہوسکتی ہے. دوسری صورت میں، بھوک کا احساس مسلسل محسوس ہوتا ہے، کھانے کے بعد بھی. اس صورت میں، آپ سب سے پہلے کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کرنے کی ضرورت ہے.

شروع کرنے کے لئے، ہم سمجھیں گے کہ آپ کس طرح دو بار کیا سمجھتے ہیں، اور آپ اسے کئی علامات پر کر سکتے ہیں. سب سے پہلے، یہ اضافی وزن کی موجودگی اور کھانے کے لئے ایک مسلسل خواہش کی موجودگی پر خدشہ ہے. اگر کوئی شخص کسی دوسرے کے خاندان کے کسی دوسرے فرد سے تیزی سے اور زیادہ کھاتا ہے، تو اس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ وہ زیادہ ہو رہا ہے. سگنلنگ کے علامات میں شامل ہونے کی خواہش ہوتی ہے جب تک کہ متنازع اور دیگر علامات موجود نہیں ہیں.

وزن بڑھانے اور وزن کم کرنے کا طریقہ

اپنے لئے ایک حوصلہ افزائی تلاش کرنے کے لئے ضروری ہے، جو روکنے کے لئے نہیں حوصلہ افزائی ہو گی، کیونکہ پہلے یہ مشکل ہو گا.

تکرار کو روکنے کے بارے میں تجاویز:

1. اپنے لئے ایک موڈ تیار کریں، جزوی طور پر کھانے کی ترجیح دے. تین اہم کھانے کے علاوہ، دو ناشتا شامل کریں. باقاعدگی سے وقفے پر کھانا لیں.
2. نمکین کے لئے ، صحت مند کھانے کی اشیاء، چپس نہیں، مٹھائی وغیرہ وغیرہ کا انتخاب کریں. پھل، ھٹا دودھ کی مصنوعات، گری دار میوے اور خشک پھلوں کا استعمال کریں.
3. یہ خیال ہے کہ اکثر لوگ تند کے ساتھ بھوک کو الجھن دیتے ہیں، لہذا غذائیت پسندوں کو سب سے پہلے پانی پینے کی سفارش ہوتی ہے اور اگر کھانے کی خواہش کھو نہیں ہے تو آپ نصف گھنٹے میں کھانا شروع کر سکتے ہیں.
4. پتہ لگانے کے بارے میں نہیں جاننے کے بارے میں جاننے کے لئے، یہ ایک اور ٹپ دینے کے قابل ہے - چھوٹے حصوں میں کھانا لیں اور خود کو دھوکہ دیں، چھوٹے پلیٹیں استعمال کریں.
5. ایک اور عام عادت - ٹی وی کے سامنے ہے، کھیل کھیلنے یا ایک کتاب پڑھنے کے دوران. ان سب پریشانیوں کو زیادہ تر طرف متوجہ کیا گیا ہے. کھانے سے خوشی حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے.
6. ایک قاعدہ حاصل کریں - آہستہ آہستہ کھانا پکانا، جبڑے کی 33 حرکتیں بناتے ہیں. اس کے لئے شکریہ، ہضم عمل کو بہتر بنانے اور تیز رفتار محسوس کرنے کے لئے یہ ممکن ہوسکتا ہے.
7. کھانا پکانے کے دوران، کم از کم رقم اسٹور مصالحے کو استعمال کرنے کی کوشش کریں، کیونکہ وہ گیسٹرک رس کی پیداوار کو فروغ دیتے ہیں اور بھوک بناتے ہیں .
8. نقصان دہ کھانے سے انکار، مفید مصنوعات کے لئے ترجیح دیتے ہیں: غذائی گوشت، مچھلی، ھٹا دودھ اور اناج کی مصنوعات، سبزیاں اور پھل.