خالق: نقصان

بہت سے کھلاڑیوں کو creatine استعمال کرتے ہیں، جو ناقابل یقین نتائج حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے. لیکن یہ دیکھتے ہیں کہ تخلیقین جسم کو نقصان پہنچاتی ہے. اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ ضمنی اثرات کا فیصد بہت کم ہے، تقریبا 4٪. بہت سے تجربات جسم پر تخلیقین کے صرف مثبت اثرات دکھاتے ہیں، لیکن اب بھی کچھ استثناء موجود ہیں.

جسم میں پانی برقرار رکھنا

کھلاڑیوں میں سب سے زیادہ عام مسئلہ جو کھانے کی اضافی اشیاء استعمال کرتے ہیں. خالقانہ تاخیر پانی، لیکن یہ بالکل نقصان دہ نہیں ہے. رجحان بالکل عام اور باہر سے مکمل طور پر پوشیدہ ہے. آپ پیمانے پر کھڑے ہیں تو، زیادہ سے زیادہ پانی کا تعین کر سکتے ہیں، آپ 2 اضافی کلوگرام نہیں دیکھیں گے. اس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کسی بھی ذریعہ سے مائع کی مقدار کو کم کرنے یا پیسہ کم کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. جیسے ہی آپ کو ضمیمہ کا استعمال کرتے ہوئے روکا جاسکتا ہے.

دیہائیشن

تخلیقین کا استعمال پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے. یہ اثر ڈایڈریشن سے پیدا ہوتا ہے، جس کی وجہ سے بہت سے میٹابولک عمل، الکلین توازن، وغیرہ کا شکار ہوسکتا ہے. اس کو ٹھیک کرنے کے لئے، یہ روزانہ خوراک کی کھپت میں اضافہ کرنا ضروری ہے.

پیٹ کے ساتھ مسائل

creatine کی کھپت کا ایک اور نتیجہ ایک ہضم خرابی ہے. اگر آپ اس غذائی ضمیمہ کھاتے ہیں تو آپ پیٹ میں درد اور غصہ محسوس کرسکتے ہیں. یہ اکثر بوٹ مرحلے میں دیکھا جاتا ہے. اس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لۓ، کیپسول میں صرف معیار کو تخلیق کرنا اور کھپت کی کل مقدار کو کم کرنا.

پٹھوں کے درد

یہ ایک بہت ہی غیر معمولی واقعہ ہے اور پانی کی کمی سے یا بھاری ورزش کے ساتھ منسلک ہوتا ہے.

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، creatine کی کھپت بہت کم contraindications ہے، جس میں ایک بہت بڑی فوائد کے مقابلے میں مکمل طور پر غیر معمولی ہے.