دل کے لئے مفید مصنوعات

ہر سال لوگ دل کی دشواریوں میں اضافہ کرتے ہیں. ایسی بیماریوں سے بچنے کے لۓ، یہ آپ کے غذا کو صحت مند کھانے کے لئے شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.

سائنسی تجربات

سائنسدانوں نے ثابت کیا ہے کہ خوراک، جس میں قراقطین شامل ہیں، مریض نظام کے ساتھ مسائل کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. ان میں پیاز، شراب اور سیب شامل ہیں. اس کے علاوہ، ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کو دل کے کام پر بھروسہ دیتی ہے، جو کولیسٹرول کی سطح کو کم کر دیتا ہے اور اس پر مشتمل ہوتا ہے. ان میں سے اکثر سمندری غذا میں.

دل اور خون کی برتنوں کے لئے کیا غذا اچھے ہیں؟

بیماریوں کو ترقی دینے اور دل کی تقریب کو بہتر بنانے کے خطرے کو کم کرنے کے لئے، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ اپنے غذا میں ایسی خوراکی اشیاء شامل کریں:

  1. کھا لو یہ پوٹاشیم اور ومیگا 3، اور ساتھ ساتھ ریشہ، پر مشتمل ہوتا ہے جس میں خون میں کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور خون کی برتنوں کی حالت کو بہتر بناتا ہے. موٹے پیسنے کی جرات کا انتخاب کرنے کے لئے یہ بہت ضروری ہے.
  2. سالم اور سالم . یہ خوراکیں دل کے لئے صحت مند ہیں اور دباؤ کو عام کرنے میں مدد کرتے ہیں، ہفتے میں صرف 3 کھانے کے لئے کافی ہیں. ساممون کی باقاعدگی سے کھپت کے ساتھ، خون کوالیفائیوٹی کو بہتر بنایا جا سکتا ہے اور دل کے حملے کا خطرہ کم ہوسکتا ہے.
  3. ھٹی پھل دل کے لئے ان سب سے زیادہ مفید مصنوعات میں ascorbic ایسڈ پر مشتمل ہے، جو خون کی وریدوں کی دیواروں کو مضبوط کرتی ہے، "خراب" کولیسٹرول کی سطح اور تھومباسس کی ترقی کے خطر کو کم کرتا ہے. علیحدہ طور پر ایک انگور کو مختص کرنے کے لئے ضروری ہے جس میں گیلی کاسائڈس، مثبت طور پر دل کے کام کو متاثر کرتے ہیں اور ساتھ ساتھ وٹامن پی، جس میں برتن کی لچک بڑھ جاتی ہے، موجود ہیں.
  4. Avocado . یہ پھل صرف دل کے لئے بے ترتیب ہے، کیونکہ یہ "برا" کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. اس کی مصنوعات میں انزائیمس موجود ہیں جو کارٹینائڈز کے تیز جذب کو فروغ دیتے ہیں، جو دل کی سرگرمی کو بھی متاثر کرتی ہیں.
  5. انار . اس پھل میں مادہ ہیں جو خون کی گردش کو بہتر بناتے ہیں اور خون کی تشکیل کو فعال کرتے ہیں، اور یہ بھی خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتی ہیں.
  6. زیتون کا تیل . یہ مستحق طور پر دل کے کام کے لئے مفید مصنوعات کی فہرست میں شامل ہے، کیونکہ اس میں ایک بڑی تعداد میں monounsaturated چربی شامل ہے، جس میں مؤثر طریقے سے کولیسٹرال تختوں سے لڑنے اور خون کی رگوں کی روک تھام کا مقابلہ. ان خصوصیات میں ایک تیل ہے جو کم از کم علاج کے تحت ہوتا ہے.
  7. گری دار میوے برطانیہ میں سائنسدانوں کو ثابت کیا گیا ہے کہ پستسٹ آسانی سے ارتکاز نظام کی سرگرمی پر اثر انداز کرتے ہیں، کیونکہ ان میں ایک مادہ موجود ہے جس سے جسم میں کولیسٹرول میٹابولزم کو متاثر ہوتا ہے. دیگر گری دار میوے بھی مفید ہیں، کیونکہ ان میں 3 ومیگا شامل ہیں.
  8. بیریاں . یہ مصنوعات دل کے کام کے لئے مفید ہیں، کیونکہ ان میں انسداد سوزش مادہ شامل ہیں جو دل کی بیماری کے خطرے میں بہت کم ہیں. مثال کے طور پر، نیلے رنگ اور انگور میں، اور، نتیجے میں، شراب میں، ایک اینٹی آکسائڈنٹ موجود ہے جس میں جسم میں کولیسٹرول چال چلنے کی صلاحیت پیدا ہوتی ہے.

مددگار تجاویز

یہ جاننے کے لئے بہت اہم ہے کہ نہ صرف دل کے لئے اچھا ہے بلکہ یہ خوراک کیسے استعمال کرتے ہیں. زیادہ سے زیادہ اثر حاصل کرنے کے لئے، آپ کو کچھ قوانین کا مشاہدہ کرنا ہوگا:

  1. مکمل طور پر اپنے محافظوں کے ساتھ کھانے کی غذا سے نکالنے کے لئے.
  2. سب سے زیادہ قدرتی مصنوعات اور صرف قابل اعتماد سپلائرز کا انتخاب کریں.
  3. دل کے لئے مفید خوراک کھانا پکانا چاہئے، پکایا یا باندھا جانا چاہئے.
  4. کم از کم نمک اور چینی میں کھپت یا حد سے انکار.
  5. باقاعدہ غذائیت پر عمل کریں اور باقاعدگی سے ورزش کریں.