اس بات سے کوئی فرق نہیں ہے کہ آپ اپنی یادداشت کو کتنے زیادہ کشیدگی سے روکتے ہیں، یہ ممکن نہیں ہے کہ آپ مشہور ٹیلی ویژن کے مینیجر روزا سائاباتوفا کو اس سے کہیں زیادہ پرکشش شکل میں یاد رکھے جائیں گے. ملک کے اہم مماثل خود کو لے گئے اور حیرت انگیز طور پر مختصر وقت میں ایک خوشگوار پتلی شخصیت پایا، 10 کلوگرام اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنا. یہ افواہ ہے کہ یہ سرجری کے بغیر نہیں تھا. ساباتوا وزن کیسے کھوۓ کے بارے میں کیا معلوم ہے؟
روزا سابابیوفا کی خوراک
روزا سابابیوفا نے اپنی غذا میں یہ فیصلہ کیا کہ وہ پہلو کو دوبارہ نہ نکالیں اور ثابت کردہ وسائل اور تکنیک استعمال کریں. اور اگر پہلے یہ ایک درمیانی عمر کی عورت تھی جو 64 کلو گرام وزن تھی، اب 54 کلو گرام جسم کے وزن میں ایک پتلی عورت تھی. اس کے علاوہ، نیا حاصل شدہ چارٹ سائز اور ایک آپریشن جس نے اس سے اضافی پیٹ کی جلد سے نجات دی تھی، روزا کو ایک پتلی اور بہت سیکسی خاتون میں تبدیل کر دیا.
لہذا، روزا سائاباتوفا اور اس کی غذا کے قوانین وزن ضائع ہوگئے ہیں کہ کس طرح تفصیل سے دیکھیں:
- سب سے پہلے - ایک نمک فری خوراک جس میں اضافی طور پر اضافی نمک شامل نہیں ہے، بلکہ تمام نمکین، تمباکو نوشی کی مصنوعات، ساسیج اور ڈبہ شدہ کھانا، جس میں نمک ابتدائی طور پر موجود ہے؛
- بار بار جزوی کھانے، جس میں چھوٹے حصے شامل ہیں (تقریبا اتنے زیادہ آپ کے مٹھی بھر میں جائیں گے) اور ایک دن میں 5-6 بار کھانے؛
- پینے کے نظام کی تعمیل: ایک گلاس پانی کی طرف سے ہر کھانے سے پہلے، کھانے کے درمیان 2-3 اور شیشے (فی 1.5-5 لیٹر فی دن)؛
- باقاعدگی سے ہفتہ وار غیر روزانہ دن؛
- تمام آٹا، چربی، میٹھی برتن کا سخت اخراج.
- پیکڈ جوس، کیلے اور انگور کے انکار؛
- غذا کی بنیاد اچھی پرانی پادریوں، خاص طور پر جسم اور بٹواٹ، ساتھ ساتھ مچھلی، سمندری غذا، پولٹری، سبزیوں اور پھلوں کی بنیاد ہے.
Diets Syabitova امریکہ نہیں کھولتا ہے اور عام طور پر مناسب غذائیت کے اختیارات میں سے ایک ہے. یہ حقیقت یہ ہے کہ یہ بہت نامیاتی اور مفید ہے، آپ مسلسل اس پر رہ سکتے ہیں - یہ صرف آپ کی صحت کو بہتر بنانے کا ایک طریقہ نہیں ہے بلکہ اس بات کی ضمانت بھی ہے کہ وزن واپس نہیں آئے گا. جزوی غذائیت کا نظام، جو ٹی وی کے پیشوا کے ذریعہ پروپیڈڈیٹ کیا جاتا ہے، اور تقریبا تمام طبی ڈیوٹ میں شامل ہوتا ہے، جو ڈاکٹروں کو مختلف اقسام کے مریضوں کے ساتھ مریضوں کو مقرر کرتے ہیں. لہذا، ہم اعتماد سے کہہ سکتے ہیں کہ وزن کی کمی کا یہ طریقہ نقصان دہ ہے اور مناسب درخواست کے ساتھ لازمی طور پر شاندار نتائج لائے گا.
ویسے، روزا خود، غذائیت کے علاوہ، ایک فعال طرز زندگی بھی چلاتا ہے: وہ باقاعدگی سے وزن برقرار رکھنے کے لئے مشق کرتا ہے.
روزا سابابیوفا کی خوراک: دن کے لئے ایک مینو
اس کے علاوہ، روزا اپنے مینو کو پیش کرتا ہے، جس نے ہم آہنگی حاصل کرنے میں مدد کی. آئیے یہ تفصیل سے غور کریں:
- ناشتا : سبزیوں کے تیل کے ساتھ تازہ سبزیوں کا ترکاریاں، ایک گلاس کا رس کا رس یا سرس.
- دوسرا ناشتا : کسی بھی پھل اور تازہ نچوڑ رس کا ایک گلاس.
- دوپہر کا کھانا : سبزیوں کے تیل کے ساتھ گوبھی ترکاریاں، چکنائی سبزیوں کے ساتھ پولٹری / مچھلی، نیبو کے ساتھ چائے.
- دوپہر کا ناشتا : چربی فری کاٹیج پنیر کا نصف سلائسس یا پھل کے ساتھ دہی کی خدمت.
- ڈنر : دلی بٹواٹ یا آلیمی، جوس.
- رات کو : ایک گلاس کیفیر.
لوگ جو صحت مند غذا کا شوق رکھتے ہیں، اس کے لئے اس منصوبے میں کچھ روایتی صحت مند غذا کے قریب کچھ سیکھ جائے گا.
روزا سائابتوفا کی خوراک: بے روزگاری کے دن
جیسا کہ آپ کو یاد ہے، ٹی وی پرسینٹر نظام ہفتے میں کم سے کم ایک روزانہ دن کی موجودگی کو قبول کرتا ہے. روزہ دن کو سختی سے باقاعدگی سے کیا جانا چاہئے (مثال کے طور پر، ہر منگل). یہ جسم کو وزن کم کرنے کے لئے مقرر کرے گا اور مطلوبہ وزن کو برقرار رکھا جائے گا.
گلاب سٹرابیری خارج ہونے والے مادہ کے دن پیش کرتا ہے (الرجک افراد کے لئے الرجک کرنے والے افراد کے خلاف ردعمل). وہ 1.5 کلوگرام تازہ، مزیدار اسٹرابیری اور دو لیٹر پانی لیتا ہے، اسے 5-6 حصوں میں تقسیم کرتی ہے اور اس دن میں بھی اسی طرح استعمال ہوتا ہے.