کسی کے لئے، سوئمنگ ایک کھیل کیریئر بنانے اور کسی کے لئے ایک طریقہ ہے - سمندر یا دریا پر تفریح میں صرف وقت خرچ کرنے کا ایک طریقہ. بلاشبہ، ان مقدمات میں توانائی کی کھپت نمایاں طور پر مختلف ہے. اگر ایک پیشہ ور کھلاڑی بہت کیلوری کو جلاتا ہے تو، شوقیہ جمہوریہ کئی بار کم ہے، اور جو صرف ساحل میں پانی میں پھیلتا ہے اور اس سے بھی کم ہے. اس مضمون سے آپ سیکھیں گے کہ مختلف اقسام کی تیاری کرتے وقت کتنے کیلوری جلائیں.
تیراکی کرتے وقت کیلوری کا خرچ کیا ہوتا ہے؟
تیراکی کرتے وقت کیلوری کی لاگت ہر ایک کے لئے نہیں ہے اور نہ ہی کسی صورت حال میں. ایسے عوامل ہیں جو توانائی کی کھپت کی سطح کو متاثر کرتے ہیں:
- پانی کا درجہ . یہ کم ہے، بدن کو زیادہ حرارتی حرائط کا سامنا ہوتا ہے، اور زیادہ مؤثر یہ وزن کم کرنے کے لئے سوئمنگ کے لئے ہے.
- انداز سوئمنگ . اگر آپ ایک چھاتی یا سکرو کے ساتھ تیراکی کر رہے ہیں، تو آپ اس سے کہیں زیادہ توانائی خرچ کریں گے کہ اگر آپ کو "کتے کی طرح" باندھ دیا گیا ہے یا اس سے بھی انفلوستی دائرے سے.
- تمہارا وزن ایک شخص کا وزن زیادہ سے زیادہ توانائی ہے جس میں تحریک میں اضافہ ہوتا ہے. دوسرے الفاظ میں، 80 کلو وزن کا ایک شخص جلا جائے گا، دوسرے چیزوں کے ساتھ برابر، 50 کلو وزن وزن کے مقابلے میں زیادہ کیلوری.
- وقت . یقینا، آپ کو زیادہ عرصے تک، آپ زیادہ کیلوری جلاتے ہیں. کم سے کم 20 منٹ کے لئے تیر کرنے کی کوشش کریں - اس سے توانائی کی زیادہ موثر استعمال کی اجازت دے گی.
اس سب کو دیئے گئے، ہم اعتماد کے ساتھ کہہ سکتے ہیں کہ تیراکی کے دوران کیلوری کا نقصان بہت ہی فرد ہے. تاہم، کچھ عام اعداد و شمار اب بھی حوالہ دیا جا سکتا ہے، لیکن یہ ذہن میں برداشت کرنا چاہئے کہ یہ ایک اوسط اشارے ہے.
سوئمنگ جلا کتنے کیلوری ہے؟
ہم اوسط قیمتوں کا حساب کریں گے جو عام طور پر پانی کے درجہ حرارت اور 65 کلو گرام کے انسانی وزن میں شمار ہوتے ہیں. مختلف قسم کے تیراکی کے ساتھ آدھے گھنٹے تک اس طرح کی بہاؤ ہوگی:
- پانی پر آسان رکاوٹ، صرف پاؤں کے ساتھ حرکتیں - 130 کلومیٹر؛
- مفت سٹائل کے ساتھ سست تیراکی - 190 کلومیٹر؛
- پیچھے سے ہلکی تیاری - 228 کلومیٹر؛
- ایک کرال کے ساتھ سست تیراکی - 260 کلومیٹر؛
- لہروں پر متحرک سوئمنگ - 325 کلومیٹر؛
- چھاتی کا پھول، فری اسٹائل - 325 کلو؛
- تیتلی، کرال (زور سے) - 358 کلو.
اگر آپ نصف گھنٹہ سے زائد عرصے تک تیاری کرتے ہیں، تو کم ہو جائے گا، اگر کم ہو تو - کم ہے. جیسا کہ یہ دیکھنے کے لئے آسان ہے، پیشہ ورانہ سٹائل کے ساتھ سوئمنگ بہت زیادہ موثر ہے: نہ صرف آپ کو زیادہ کیلوری جلانے کی اجازت دیتا ہے، بلکہ بہتر، جسمانی طور پر آہستہ آہستہ جسم کو ترقی دیتا ہے اور صحت کو مضبوط بناتا ہے. باقاعدگی سے سوئمنگ میں مصروف، اپنے آپ کو ڈالنے کے لئے بہت آسان ہے.