غذا کی ابتداء میں، ہم آپ کے خواب کو پورا کرنے میں توانائی اور عزم سے بھرا ہوا مؤثر نتیجہ میں یقین رکھتے ہیں. لیکن تیسری یا چوتھائی دن، ہم سمجھتے ہیں کہ سب کچھ اتنا آسان نہیں ہے، کھانے کی توڑنے اور سوادج کچھ کھانا کھانے کے لئے لالچوں کی مزاحمت بہت مشکل نہیں ہے. اعداد و شمار کے مطابق، دس وزن میں کمی میں صرف ایک ہی وزن میں کمی کے قواعد پر عملدرآمد کر سکتا ہے، اور باقی ایسے ٹیسٹ نہیں کھڑے ہیں. لیکن غذا کے ساتھ وزن کم کرنے سے روکنے کا طریقہ، اس سوال سے زیادہ تر لوگوں کا خدشہ ہے جو وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں.
غذا کو توڑنے کے لئے کس طرح نہیں؟
لہذا، معاملے کے اختتام کو لانے کے لئے اور غذا کے ساتھ رہنا نہیں، کئی قوانین کو مشاہدہ کیا جانا چاہئے:
- تدریجی وزن میں کمی . اس عمل میں جلدی کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے، تیزی سے بڑھتی ہوئی پتلی صحت سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے، اور نتیجہ توقعات کو جائز نہیں کرے گا.
- خطرناک طاقت . اکثر، لیکن چھوٹے حصوں میں کھانے کی کوشش کریں، لہذا آپ بھوک نہیں رہیں گے، اور کھپت کیلوری کی مقدار کم سے کم ہوگی. ویسے، جزوی غذائیت فعال میٹابولزم کو فروغ دیتا ہے، جو چربی جلانے کی طرف جاتا ہے.
- شراب کا انکار شراب کی بھوک بڑھتی ہے اور میٹابولزم کو کم کرتا ہے.
- دلکش ناشتا صبح کا کھانے کے طور پر مطمئن ہونا چاہئے جیسا کہ اس وقت کھاتے ہوئے کھانے کے ساتھ آسانی سے اور جلدی جلدی جذب ہوتے ہیں، پورے دن کے لئے اس کی کارکردگی میں اضافہ.
اگر آپ کو خوراک کے دوران توڑ دیا جائے تو کیا ہوگا؟
"غذا سے پھینک دو، کیا کرنا؟" - خواتین کا بنیادی مسئلہ ہے جو اب بھی وزن کم کرنے کے ان کے عمل کی خلاف ورزی اور خلاف ورزی نہیں کرسکتا تھا. کیا سب بیکار ہے اور کچھ بھی نہیں علاج کیا جا سکتا ہے؟ یہاں کچھ تجاویز ہیں، جس کے بعد آپ حالات کو کنٹرول کے تحت لے سکتے ہیں اور اس سے ڈرتے ہیں کہ غذا کے پچھلے دن خالی جگہ میں خرچ کیے گئے ہیں:
- ایک اچھا خواب معروف حقیقت یہ ہے کہ طویل نیند زیادہ اضافی وزن کے خلاف جنگ میں مدد کرتا ہے.
- بہت پینے کیسے ہو سکتا ہے
نیبو کے ساتھ زیادہ پینے کے پانی، یہ ہضم کو بہتر بنانے اور میٹابولزم بحال کرے گا. - جمناسٹکس . سادہ مشقوں کا پیچیدہ آپ کو خوش کرنے میں مدد ملے گی اور وزن کم کرنے میں مدد ملے گی. اپنی خوراک کو تبدیل نہ کریں اور اس پر رہنا جاری رکھو، جیسا کہ آپ نے توڑ نہیں دیا.
خود اظہار
. کبھی کبھی، اندرونی آواز آپ کو غذا سے توڑنے کے لئے دھکا دیتا ہے، تو آپ کو ان کے کالوں سے گریز نہیں کرنا چاہئے، اپنے آپ کو حوصلہ افزائی کرنے کی کوشش کریں کہ آپ مضبوط ہیں اور آپ کو کسی بھی غذا کا سامنا کرنے کے لئے کافی قوت اور صبر ہے. یاد رکھو کہ غذا کے اختتام پر آپ کے نفرت پونڈ، آخر میں غائب ہو.