انسان کی ضرورت سے زیادہ دیگر غذائیت مرکبات میں، وٹامن B5 ایک خاص جگہ پر قبضہ کرتی ہے. تاہم، تمام لوگ اس بات کا علم نہیں رکھتے ہیں کہ یہ جسم کی میٹابولک عمل میں بھی کردار ادا کرتا ہے، لیکن یہاں تک کہ وٹامن B5 پر مشتمل ہے. اگرچہ یہ علم بہت مفید ہوسکتا ہے، اس بات کا یقین کیا جاسکتا ہے کہ اس وٹامن کی کمی کا خطرہ کیا ہے.
جسم کیوں وٹامن B5 کی ضرورت ہے؟
سب سے عام شکل میں، اس مادہ کا کردار میٹاولک عمل کے لئے ایک اتپریرک کے طور پر بیان کیا جا سکتا ہے. یہ وٹامن B5 ہے جس سے بدن کی وجہ سے لیپولیسس کے لئے چربی کے خلیوں کو استعمال کرنا پڑتا ہے - زندگی کے لئے لازمی توانائی کے وسائل کے بعد مختص ہونے کے ساتھ صافی. اس کے علاوہ، وٹامن B5 ادویاتی غدود کے عام کام کے لئے ضروری ہے ، ہارمون اور انزائیمز کی پیداوار. یہ دماغ، اعصابی نظام کو حوصلہ افزائی کرتا ہے، جسم کو اینٹی بائیڈ پیدا کرتا ہے اور مدافعتی نظام کے کام کو بہتر بنا دیتا ہے.
اگر جسم میں وٹامن B5 کافی نہیں ہے تو، انسان کو دائمی تھکاوٹ، ڈپریشن محسوس کرنا شروع ہوتا ہے، فوری طور پر تھکا ہوا ہوتا ہے، اکثر سردی ہو جاتا ہے، اس کے پٹھوں میں درد، متلی، ٹانگ درد. جب یہ مادہ کم ہے تو، ہضم کے مسائل شروع ہو جاتے ہیں، ایک السر کی ترقی، قبضے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے، ایک سرخ بھڑکڑی جلد پر پھیل سکتی ہے، بال باہر نکل سکتی ہے، اور اسکی آنکھوں کو اکسیوں کے کونے میں ظاہر ہوتا ہے.
وٹامن B5، یا پینٹوتینک ایسڈ لینے کی خصوصیات
ہائپوٹامنامنس سے بچنے کے لئے، ایک شخص کو ہر روز کم از کم 5-10 ملی میٹر وٹامن B5 کا استعمال کرنا چاہئے. اگر وہ بیمار ہو تو، جسمانی طور پر ختم ہوجاتا ہے، سرجری کے بعد بحال ہو جاتا ہے، تو ہر روز 15-25 ملی گرام ملنا چاہئے. اسی طرح حاملہ خواتین، اور نرسنگ پر لاگو ہوتا ہے. اس مقدار میں وٹامن کھانے سے حاصل کی جا سکتی ہے. اس مادہ کے ساتھ مخصوص منشیات صرف ایک ڈاکٹر کے ذریعہ مقرر کئے جا سکتے ہیں.
وٹامن B5 کہاں آتا ہے؟
معجزہ وٹامن حاصل کرنے کا بہترین طریقہ معمول کا کھانا ہے. لہذا، یہ پتہ نہیں ہے کہ کھانے کی اشیاء میں وٹامن B5 موجود ہے. چونکہ یہ فطرت میں بہت عام ہے، یہ تقریبا کسی بھی کھانے میں پایا جا سکتا ہے، لیکن مختلف مقدار میں. اس میں سے زیادہ تر خشک اور سبز مٹروں میں - مصنوعات کی 100 گرام میں 15 ملی گرام؛ سویا، گوشت، لیور میں - 5-7 ملی میٹر؛ سیب، چاول، چکن انڈے - 3-4 ملی میٹر؛ روٹی، مونگ ، مشروم - 1-2 ملی گرام. یہ ذہن میں برداشت کرنا چاہئے کہ کھانا پکانے اور حفاظت کرتے وقت، وٹامن B5 کے تقریبا 50 فیصد کو تباہ کر دیا جاتا ہے، 30 فیصد منجمد ہوجاتا ہے، لہذا اسے اس میں شامل مصنوعات کے لئے کم سے کم پاک پروسیسنگ کا سامنا کرنا پڑا.