غیر کاربوہائیڈریٹ کھانا

ہمارے جسم کے لئے کاربوہائیڈریٹ توانائی کا بنیادی ذریعہ ہے. وہ توانائی کی سب سے زیادہ آسانی سے جذب شدہ شکل ہیں، اور ہمارے میٹابولزم سنتریپشن کے سادہ طریقوں کو پسند کرتے ہیں. جلی میں اضافی کاربوہائیڈریٹ جمع کیے جاتے ہیں - لہذا، توانائی کی کمی کے وقت جسم میں اس اسٹاک کو فوری رسائی حاصل ہے.

اسی وقت، بہت سارے لوگ لوگ کاربوہائیڈریٹ اپنے دشمن کو بتاتے ہیں. لیکن غیر کاربوہائیڈریٹیٹ کھانے کے لئے مکمل منتقلی صرف میٹابولزم میں تبدیل نہیں ہوتا ہے، لیکن کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ صرف مجموعہ میں موجود کئی مفید مادہوں کی کمی ہے.

کاربوہائیڈیٹیٹ غذا کون جاتا ہے؟

کھلاڑیوں میں غیر کاربوہائیڈریٹٹ کا کھانا بہت مقبول ہے، کیونکہ دو دن کیتجینیک (کاربوہائیڈریٹ) غذائی طور پر چربی کا ایک پرت جلا دیتا ہے.

اس غذا میں غیر کاربوہائیڈریٹ خارج ہونے والے مادہ، اور اس کے بعد، جب جسم پہلے سے ہی اس میٹابولزم کو تبدیل کر رہا ہے، کاربوہائیڈریٹ لوڈنگ. یہ نہ صرف چربی کے نقصان کا اثر فراہم کرتا ہے، بلکہ طاقت اور برداشت کو بھی بڑھاتا ہے.

کاربوہائیڈریٹ غذا کے لئے مصنوعات

فطرت میں، 0٪ کاربوہائیڈریٹ یا 0 فی صد چربی میں بہت کم فوڈ شامل ہیں. لہذا، کاربوہائیڈریٹ مصنوعات کو غیر کاربوہائیڈریٹ سمجھا جاتا ہے، جس میں کم سے کم تناسب کاربوہائیڈریٹ کے تناسب ہے.

کم کاربوہائیڈریٹ مواد کے ساتھ مصنوعات:

• مچھلی، سمندری غذا؛
• گوشت، سور کا گوشت، میمن، خرگوش، کھیل اور گوشت کی دوسری اقسام؛
• ایک پرندے؛
• شکر کے بغیر دودھ کی مصنوعات

کاربوہائیڈیٹیٹ غذا پر ان مصنوعات کی کھپت محدود نہیں ہے، یقینا، کم چربی کے ساتھ کھانے کی ترجیح دی جانی چاہیئے. ایک ہی وقت میں یہ (سب سے کم مقدار میں) مصنوعات پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ شامل کرنے کی اجازت دی جاتی ہے - سبزیوں، ھٹی پھلوں، بیر.

آپ پھل کی بھرتیوں کے ساتھ "پسوڈو" پروٹین کی مصنوعات، جیسے ہیڈ ماس، دہی کا استعمال نہیں کرسکتے ہیں. وہ بھی "کاربوہائیڈریٹ" ہیں، کیونکہ دائرے میں بڑے چینی اور نشاستے شامل ہیں، اور یوریوں میں - پھل بھرنے والے.