مندرجہ بالا پیش کردہ پیشاب اور مزیدار ترکیبیں تیار کریں، غیر ضروری مصیبت کے بغیر مدد کریں گے. نتیجے میں پاک تخلیق صرف نہ صرف دالے کے دوران میز پر دھن کے لۓ موزوں ہیں، لیکن سبزیوں کے مینو اور غذائیت کے لئے ان کی صحت کی دیکھ بھال کے لئے بھی ریگولر بن جائے گا.
آپ جلدی اور مزیدار کھانا کیا کر سکتے ہیں؟
یہاں تک کہ سب سے آسان دباؤ کی ترکیبیں ایک مزیدار، متوازن روزانہ یا تہوار کی خوراک بنانے کے لئے بنیاد ہوسکتی ہے.
- ایک ہلکے سنیپ کے لئے، آپ کو سادہ کھانے کی اشیاء سے دباؤ سلاد بنا سکتے ہیں. بھرنے کے لئے، سبزیوں کا تیل یا دباؤ میئونیز کی بنیاد پر ایک مرکب استعمال کریں.
- دوپہر کے کھانے کے لئے، سبزیوں یا مشروم ویوت پر لیونیاں یا مشروم کے ساتھ ایک سوپ مل جائے گا.
- پیلوف کے بیکار ورژن، ذائقہ، سبزیوں کی اصل کی مصنوعات کے تمام قسم کے کٹورا کے ذائقہ کی خصوصیات کا تعجب کرنے کے لئے خوشگوار ہے.
آوکوڈو کے ایک سادہ سادہ ترکاریاں - ایک ہدایت
ہر کسی کے روزمرہ غذائیت میں ناگزیر ہے جو مناسب طریقے سے کھانا کھاتے ہیں، آسان نمکین سلاد، جس میں سے کسی بھی دستیاب یا زیادہ شاندار سبزیاں یا پھل ہوسکتی ہیں. یہاں پیش کئے جانے والے ناشتا کا پسندیدہ آوکودا پھل ہے، جس کا گوشت ہم آہنگی سے چیری کے ناشپاتیاں اور ہالوں کو مکمل کریں گے.
اجزاء:
- avocados - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- ناشپاتیاں - 1 ٹکڑا؛
- چیری ٹماٹر - 5 پی سیز.
- سلاد بوسٹن - 5 پتیوں؛
- قددو کے بیج - 2 چمچ. چمچ؛
- لچکدار تیل - 2 چمچ. چمچ؛
- نیبو کا رس - 1.5 ٹسپ.
- نمک، مرچ، جڑی بوٹیوں، جڑی بوٹیوں.
تیاری
- کاس میں ایوکودا گودا اور ناشپاتیاں پٹ، نیبو کے رس کے ساتھ چھڑکیں.
- سلیمان کی پتیوں، چیری کے کمر، قددو کے بیجوں کو شامل کریں.
- انتخاب کا انتخاب کرنے کے لئے مکھن، نیبو کا رس، نمک، مرچ اور خشک جڑی بوٹیوں کے مرکب کے ساتھ ترکاریاں.
سادہ لن آلو ترکاریاں
آلو کے بغیر ہر دن کے لئے آسان دباؤ کا کھانا ناقابل اعتماد ہے. ایک سوادج اور کھلی tubers میں ابھر کر ایک مزیدار ترکاریاں بنانے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. شیمپین کے بجائے، آپ کسی دوسرے مشروم کا استعمال کرسکتے ہیں جو کہ دستیاب ہیں، جنگلات سے پہلے تیار ہونے سے قبل پہلے پکایا جانا چاہئے.
اجزاء:
- آلو - 0.5 کلوگرام؛
- مشروم - 0،5 کلوگرام؛
- مٹر - 1 برتن؛
- پیاز - 1 ٹکڑا؛
- لہسن - 1 دانت؛
- سبزیوں کا تیل - 50 ملی میٹر؛
- نمک، مرچ، میئونیز.
تیاری
- ایک وردی میں صاف، صاف، آلو میں کاٹ.
- مشروم اور پیاز شرک، تیل میں بھری کریں.
- مٹر کے ساتھ آلو اور مشروم کی ٹوسٹری کو یکجا، لہسن کا اضافہ.
- تیل یا میئونیز، نمک اور مرچ ذائقہ کے ساتھ جلدی میں جلدی جلدی ترکاریاں بھریں.
سادہ lean کی سوپ - ہدایت
یہاں تک کہ سب سے آسان نمکین کھانا ناقابل یقین حد تک سوادج، غذائیت اور خوشگوار ہوسکتا ہے. لہذا، کالی مرچ سوپ ذائقہ کرنے کے لئے زیادہ مزیدار بنانے کے لئے آسان ہے، کٹی مشروم کے ساتھ کیری کے موسم گرما یا کھانا پکانے کے دوران انہوں نے مزید کہا. مائع کی بنیاد کے طور پر، پانی، امیر سبزیوں یا مشروم شوروت.
اجزاء:
- مٹر - 1 گلاس؛
- آلو - 350 جی؛
- گاجر - 150 جی؛
- پانی - 2 ایل؛
- کری - 1 چائے کا چمچ؛
- زمینی پیپیرا، خشک پیاز، لہسن اور اجمیری - 0.5 چمچ کے لئے؛
- نمک، جڑی بوٹیوں
تیاری
- پانی میں کئی گھنٹوں کے لئے لینا، اور پھر ورزش مٹر میں پکایا جب تک.
- گجرات کو شامل کریں، 10 منٹ تک کھانا پکائیں.
- آلو، موسم سازی، نمک شامل کریں.
- سبزیوں کی نرمی تک سادہ لیان سوپ کھانا پکانا، گرین کے ساتھ خدمت کی.
جلدی اور سوادج سے پاک فالوں سے لینن پٹا
جلدی اور سوادج سے متعلق کتنی آمدورفت تیار کرنے کا مطالعہ کرتے ہیں، کٹلیوں کی ترکیبیں معمول سے کہیں زیادہ توجہ مرکوز کرتی ہیں. مصنوعات کی تیاری کے لئے بنیاد سبزیاں یا اناج ہوسکتی ہیں. اگلے جھاگوں سے ڈش کا سب سے زیادہ غذائیت والا ورژن ہے، جسے کم کیلوری پاک تخلیق کے حامیوں کو خوش آمدید کریں گے.
اجزاء:
- ہرکولس - 3 کپ؛
- سبزیوں شوروت - 450 ملی میٹر؛
- آلو - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- پیاز - 1 ٹکڑا؛
- شیمپین - 100 جی؛
- روٹی کے لئے روٹی کچھی
- نمک، مرچ، مصالحے، تیل.
تیاری
- فلیکس ابھرتی ہوئی ورزش ڈالیں، 30 منٹ تک چھوڑ دیں.
- کچلنے والے آلو کو ایک بلینڈر میں شامل کریں اور پیاز مشروم سے بھرا ہوا.
- موسم بیس، گھسنا، مصنوعات کی تشکیل، روٹی کاک میں روٹی.
- دونوں اطراف پر تیل میں سادہ سادہ لیان کٹلیٹس.
مکرونی کے لئے پاستا چٹنی - آسان ہدایت
اگر تازہ تازہ یا ڈبے بند ٹماٹروں سے بنا مزیدار اور خشک پانی کی چٹنی کے ساتھ سادہ دباؤ کے برتن ہمیشہ بہتر ہو جائیں گے. لہذا، خصوصی نوٹز ماکونیونی ہو جاتے ہیں، اگر آپ انہیں پانی کے ساتھ کھانا کھلاتے ہیں تو گورو کی طرف سے مندرجہ ذیل ٹیکنالوجی کو انجام دینے سے حاصل ہوتا ہے.
اجزاء:
- ان کے رس میں ٹماٹر - 700 جی؛
- لہسن - 3 دانت؛
- بیسل، اورینگو اور چینی - ہر ایک چائے کا چمچ؛
- اجملی یا کنڈی - 1 گروپ؛
- لال مرچ - 0.5،5 اسپیس؛
- نمک، مرچ، نیبو کا رس.
تیاری
- ایک منٹ کے لئے لہسن کو جلدی کرو.
- ٹھنڈے ٹماٹر شامل کریں جلد کے بغیر اور ٹماٹر کا رس کا ایک چوتھا حصہ.
- گھاس، کالی مرچ 10-15 منٹ موڑنے تک بڑے پیمانے پر ابلتے ہیں.
- نمک چٹنی شامل کریں، نیبو کا رس شامل کریں، ایک منٹ گرم کریں.
فیری پین میں تیز رفتار پیزا
پکا ہوا فاسٹ فوڈ تیز اور سوادج ہے، جس میں ترکیبیں سادہ اور غیر معمولی ہیں، ابتدائی ناشتا یا مہمانوں کے لئے علاج کر سکتے ہیں. پزا، دستیاب ٹیکنالوجی کی کارکردگی کے نتیجے میں حاصل کی گئی ہے، غیر معمولی ذائقہ سے تعجب کرے گا اور غذائیت سے خوش ہوں گے، بھوک کی احساس کو قابلی طور پر تسلیم کرتے ہیں.
اجزاء:
- آٹا - 400 جی؛
- زیتون کا تیل - 40 ملی میٹر؛
- تازہ خمیر - 15 جی؛
- 250 ملی میٹر پانی؛
- ٹماٹر چٹنی - 2 چمچ. چمچ؛
- ٹماٹر، aubergines، مشروم - 200 g؛
- لہسن - 2 دانت؛
- تلسی، آبیگو، نمک؛
- سبزیوں کا تیل - 2 چمچ. چمچ؛
- میئونیز جھلی - 2 چمچ. چمچ
تیاری
- پزا کے لئے گرم پانی میں خمیر کو پھیلانے کے لئے فوری جلانا آٹا تیار کرنے کے لئے.
- نمک، زیتون کا تیل اور آٹے میں ہلچل، ایک گھنٹے کے لئے چھوڑ دو.
- 5 سرورز کے لئے گراؤنڈ کو الگ کر دیں، فرائنگ پین کے ہر سائز کو رول کریں، ایک طرف بھوری براؤن کریں، دوسرے کو تبدیل کریں.
- ٹماٹر کے تیل کے ساتھ اوپر، لہسن اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ چھڑکاو.
- خشک انڈے پلانا، مشروم، تازہ ٹماٹریں.
- پاؤڈر کی سطح کو میئونیز میش کے ساتھ ڈھونڈنا اور 15 منٹ کے لئے خاموش آگ پر ایک ڑککن کے تحت کھانا پکانا.
سادہ دباؤ پائلف
تمام جلدی لینن برتن کی طرح، پائلف گوشت کے بغیر بھرا ہوا ہے اور صرف چاول اناج کو مکمل کرنے کے لۓ وقت لگے گا. چاول کو شامل کرنے سے پہلے ذائقہ پھل یا مشروم شامل کرنے سے اضافی ذائقہ اور غذائیت کی خصوصیات پھل کو دی جاسکتی ہے.
اجزاء:
- چاول - 0،5 کلو؛
- گاجر اور پیاز - 300 G؛
- ممبئی اور پرنٹ - 0.5 شیشے ہر ایک؛
- سبزیوں کا تیل - 1 گلاس؛
- نمک، مرچ، پاؤلا کے مسالے.
تیاری
- تیل میں پیاز بھری کریں.
- گجرات کو شامل کریں، ایک اور 2 منٹ کو بھلا دیں.
- کٹائی میں نمک، نمک، مرچ اور مصالحے پھینک دیں، چاول ڈالیں اور ابلتے پانی ڈال دیں، اسے آگ پر چھوڑ دیں جب تک کہ نمی کو جذب نہ ہو.
- کونسل ڈھانچے کے اطراف کے اطراف پر، کنٹینر کو ایک اور 30 منٹ کے لئے ڑککن اور پف کے ساتھ ڈھانپیں.
سادہ دباؤ کوکیز
چائے کے لئے کسی بھی ذیلی بیکنگ تیزی سے اور آسانی سے تیار ہے، اور ذائقہ کی خصوصیات کے مطابق یہ سب تعریف کے اوپر ممکن ہے. ڈسکیسی کامیابی سے بسکٹ سے پیدا کردہ مصنوعات کے ساتھ مقابلہ کر سکتا ہے، اگرچہ اس میں ایک بہت ہی منطقی ساخت ہے. مائع کی بنیاد کے طور پر، آپ پانی، چائے، کافی، پھل کا رس استعمال کرسکتے ہیں.
اجزاء:
- آٹا - 400 جی؛
- پانی یا رس - 250 ملی میٹر؛
- سبزیوں کا تیل - 70 ملی میٹر؛
- بیکنگ پاؤڈر - 0.5،5 اسپیس؛
- نمک - چراغ؛
- گری دار میوے، چینی، ونیلا، تل، خشک پھل.
تیاری
- تیل کے ساتھ پانی ملائیں.
- بیکنگ پاؤڈر اور نمک کے ساتھ آٹا شامل کریں، آٹا کو گلے لگائیں، 30 منٹ کے لئے سرد میں چھوڑ دیں.
- 2-4 ملی میٹر کی موٹائی میں گونگا کو باہر نکالیں، چینی کے ساتھ چھڑکیں، گری دار میوے یا ونیلا، تلھی یا کچا خشک پھلوں کا مرکب.
- 200 ڈگری 20-25 منٹ پر ایک نیزیک پکائیں.
خشک خمیر پر تیز رفتار خمیر پینکیکس
دودھ اور انڈے کو جوڑنے کے بغیر جلدی برتن کو فوری طور پر تیار کریں اور مزیدار طریقے سے ریستوراں پینکیکس کی مدد کریں. آٹے کا مرکب کرنے کے لئے استعمال ہونے والا آٹا اور پانی کی تنصیب تیار مصنوعات کی مطلوبہ حتمی موٹائی کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے. اگر مطلوبہ ہو تو، بیس وینلین یا وینیلا چینی، دار چینی کے ساتھ ذائقہ کیا جا سکتا ہے.
اجزاء:
- آٹا - 300-400 جی؛
- خشک خمیر - 1 چائے کا چمچ؛
- چینی - 2-3 چمچ. چمچ؛
- سبزیوں کا تیل - 70 ملی میٹر؛
- پانی - 0.5 لیٹر.
تیاری
- تیز رفتار خمیر آٹا کو مخلوط کرنا شروع میں چینی کے اضافے کے ساتھ گرم پانی میں 30 منٹ کے لئے کھدائی کرکے ابتدائی طور پر کھاد کو چالو کرتا ہے.
- ایک گھنٹے کے لئے نمک، تیل، باقی آٹا، ہلچل اور گرمی میں ایک نقطہ نظر کے لئے چھوڑ دو.
- ایک تیل کے تیل میں پینکیکس پکانا.
فوری دباؤ کیک
روزہ روزہ بیکنگ نہ صرف دیر کے دوران بلکہ پورے سال میں بھی مقبول ہے. مصنوعات کی بجٹ کا ایک عمدہ ذائقہ نتیجہ اور ریڈی میڈ میٹھی کے کم کیلوری کا مواد فراہم کرتا ہے، جس میں خاص طور پر اچھی طرح سے تناسب اعداد و شمار کے پیدائش اور مفروسیوں کے درمیان تعریف کی جاتی ہے.
اجزاء:
- آٹا - 3 کپ؛
- پانی - 2 کپ؛
- کوکو - 0.5 کپ؛
- سوڈا - 1،5 ٹیس.
- سرکہ - 1 چمچ. چمچ؛
- چینی - 2.5 کپ؛
- سبزیوں کا تیل - 150 ملی میٹر؛
- وانلن - ذائقہ؛
- کیلے - 7-8 ٹکڑے ٹکڑے؛
- سنتری رس - 100 ملی میٹر؛
- چاکلیٹ سیاہ - 300 جی.
تیاری
- 1.5 کپ چینی، کوکو، وینیلن مکس.
- پانی اور تیل میں ڈالو، سرکہ کے ساتھ مرکب سوڈا.
- 180 ڈگری 50 منٹ، ٹھنڈی، کٹائی میں ایک بسکٹ بناو.
- کیلے ملائیں سنتری کا رس اور ایک شیشے کا ایک گلاس، ایک blender کے ساتھ چھالا، 2 منٹ کے لئے کھانا پکانا.
- چاکلیٹ کو شامل کریں، جب تک کہ اس کو پھیلایا جائے.
- کریم کو ٹھنڈا کرنے کے بعد، کیک کو جمع کرنے کے لئے انہیں کیک کھاتے ہیں.
گوبھی کے ساتھ جلدی اور آسانی سے Lenten پائی
گوبھی بھرنے کے ساتھ پھنسے ہوئے بھوک لگی ہوئی جلدی اور مزیدار ترکیبوں کی دلیل اور غذائیت سے متعلق ذہین برتن تیار کریں. ایک بڑے مہاکاوی اور پرسکون گوبھی پائی کے فیض کو مؤثر طریقے سے مکمل کریں، جس میں پکایا جائے گا، اس اجزاء کے اجزاء اور سفارشات کے تناسب پر مبنی ہے.
اجزاء:
- آٹا - 3 کپ؛
- 250 ملی میٹر پانی؛
- خمیر - 20 جی؛
- چینی - 25 جی؛
- سبزیوں کا تیل - 100 ملی میٹر؛
- گوبھی - 700 جی؛
- پیاز اور گاجر - 50 G؛
- ٹماٹر چٹنی - 40 جی؛
- نمک، مرچ
تیاری
- گرم پانی میں خشک اور چینی کو چھپائیں، 20 منٹ تک چھوڑ دیں.
- نمک شامل کریں، مکھن اور آٹے کی دو چمچیں، آٹا گھاٹ اور دو گھنٹے تک چھوڑ دیں.
- تیل میں بھوری پیاز اور گاجر
- گوبھی، نمک، مرچ اور ٹماٹر، ڑککن کے نیچے نرمی تک شامل کریں.
- ایک بند یا کھلی تیزی سے لینن پائی فارم، آٹا کی دو تہوں کے درمیان گوبھی بھرنے کے رکھ.
- مصنوعات کو 30 ڈگری سے 30 منٹ تک پکانا.
Lenten Pies - ایک سادہ ہدایت
مندرجہ ذیل سفارشات کے مطابق مخلوط، پائیوں کے لئے فوری طور پر آٹا کسی بھی بھرنے کے ساتھ مصنوعات کے قیام کے لئے موزوں ہے ، اس کے بعد تیل کے اندر تیل میں بھرا ہوا یا تندور میں بیکنگ. خمیر کے بعد کی سطح پر لے جانے کے لئے، بیسلین یا ونیلا چینی کی ایک چوٹی بیس میں شامل کیا جاسکتا ہے.
اجزاء:
- آٹا - 3 کپ؛
- 250 ملی میٹر پانی؛
- خمیر - 20 جی؛
- چینی - 25 جی؛
- سبزیوں کا تیل - 40 ملی میٹر؛
- نمک 0.5 چمچ؛
- بھرنے
تیاری
- خشک خمیر کو چینی کے ساتھ، گرم پانی میں اضافہ، ایک گلاس آٹا ڈال.
- چمچ ہلچل اور 20 منٹ کے لئے گرمی میں چھوڑ دو.
- تیل اور باقی آٹا شامل کریں، گھومنا، گرم جگہ میں اضافہ.
- موصول ہونے والی بنیاد سے اور کسی بھی گندگی بھرنے سے آپ پائوں کا انتخاب کرسکتے ہیں، تیل میں بھری یا تندور میں دھند تک تکلیف دیتے ہیں.