ہر کوئی امریکی مزاحیہ فلموں پر بنائے جانے والی فلموں کو پسند نہیں کرتا، لیکن ہر ایک ہیلی بیری کے ساتھ ایک خاتون بلی کی طرح خوش ہے. اور یہ صرف ایک باصلاحیت اداکارہ کی خوبصورتی نہیں بلکہ اس دلکش خاتون کی طرف سے نمائش کی لچکدار بھی ہے. اور یقینا، اس فلم کو دیکھنے کے بعد انسانیت کی خوبصورت نصف حیرت انگیز تھی کہ کس طرح بہت زیادہ لچکدار ہو، جیسے بلی.
اس معاملے پر دو نظریات ہیں - کچھ لچکدار ہونے کا کہنا ہے کہ، کسی کو پیدا ہونا ضروری ہے، دوسروں کا کہنا ہے کہ یہ صلاحیت تیار کی جا سکتی ہے. اصل میں، دونوں قدرتی لچک دار حقائق ہیں، اور اس طرح کے لوگوں کو صرف اپنے آپ کو ٹن رکھنے کی ضرورت ہے. لیکن زیادہ لچکدار اور پلاسٹک بننے کے لئے، شاید جمناسٹ کے طور پر نہیں، لیکن اب بھی ایک اچھی سطح پر، شاید. اس کے لئے کیا ضرورت ہے، آپ پوچھتے ہیں کہ کیا کوئی خاص ٹیکنالوجی موجود ہیں یا مہنگی کلاس میں شرکت کرتے ہیں؟ گھر میں ٹریننگ کرنے کی ضرورت نہیں ہے، آپ کو ہر روز تقریبا ایک گھنٹہ مفت وقت اور کافی عدم اطمینان حاصل ہے لہذا آپ پہلے دن کے بعد نہیں چھوڑیں گے. اگر آپ کو بہت جلد لچکدار بننے کے بارے میں پریشان ہو تو، جب آپ اپنے ہاتھوں سے فرش پر پہنچنے کے قابل نہ ہو تو اس کے بارے میں سوچیں کہ آیا آپ واقعی اس کی ضرورت ہے. کیونکہ یہ ممکن نہیں کہ بلی کی لچک کو جلدی حاصل کرنے کے لۓ، ہمیں تربیت کی ضرورت ہے جس سے 1 ہفتوں سے زیادہ زیادہ دیر ہو.
لہذا، اگر آپ زیادہ لچکدار بننے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، "تیز" لفظ کو بھول جاؤ اور اپنے آپ پر کام کرنے کے لئے تیار ہو جیسے آپ کارپوریٹ پارٹی کے لئے تنظیم کا انتخاب کرتے ہیں، پھر آپ کو چند مشقوں کو یاد رکھنا اور روزانہ انجام دینے کی ضرورت ہے. اس کے بعد، آپ ایک پل یا چمک کی طرح زیادہ پیچیدہ پر منتقل کر سکتے ہیں.
لچکدار بننے کے لئے کس طرح - مشق
- آپ کے پیٹ پر جھوٹ، تھوڑا سا ٹانگوں کو تھوڑا سا، بازو تھوڑا سا جھٹکا دیتا ہے، جسم میں آپ کے کوبوں کو دباؤ. ہم فرش کے ماتم کو چھوتے ہیں، آہستہ آہستہ ہوا کو ہلاتے ہیں اور ایک ہی وقت میں تحریک کو آگے بڑھنا شروع کرتے ہیں، ہاتھوں پر ہاتھ ڈالتے ہیں اور ریڑھ کی ہڈی میں پھینک دیتے ہیں، فرش سے لاشیں پھینک نہیں جاتی ہیں. آہستہ آہستہ، جھاڑو پر، ہم منزل پر گر جاتے ہیں. آپ کو اس مشق کو 4 بار دوبارہ بار بار کرنا ہوگا. کارکردگی کا مظاہرہ کرتے وقت، آپ کو پیٹھ کے پٹھوں کو کام کرنے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے، نہ ہاتھ.
- کھڑے، پاؤں کندھے چوڑائی کے سوا، ہم اپنے ہاتھوں کو اپنی پیٹھ کے پیچھے لے کر انہیں تالا لگا دیتے ہیں. آہستہ آہستہ ان کو اٹھا کر، جھکنے کی کوشش نہیں کرتے. اس کے بعد ہم آہستہ آہستہ اپنے ہاتھوں کو کم کرتے ہیں، تالا کو صاف کرتے ہیں، برش کو گلے لگاتے ہیں اور ورزش کو دوبارہ کریں گے. مجموعی طور پر، آپ کو 4-5 تکرار کرنے کی ضرورت ہے.
- فرش پر بیٹھو، براہ راست ٹانگوں کے ساتھ. آہستہ آہستہ ہم اپنے ہاتھوں سے اپنے انگلیوں تک پہنچ جاتے ہیں. اگر لچک کی اجازت دیتا ہے تو، ہم اپنے ہاتھوں سے اپنے انگلیوں پر رکھے جاتے ہیں اور اپنے گھٹنوں سے مٹی تک پہنچنے کی کوشش کرتے ہیں. تھوڑا سا آرام اور ورزش دوبارہ کریں. مجموعی طور پر، آپ کو 3-4 تکرار کرنے کی ضرورت ہے.
- ہم منزل، ٹانگوں کے ساتھ ساتھ، ٹرنک کے ساتھ ہاتھوں پر چڑھتے ہیں. آہستہ آہستہ، ہم اپنے ہاتھوں سے مدد کرتے ہیں، اپنے پیروں اور نچوڑوں کو بلند کرتے ہیں. کندھوں کے بلیڈ پر ریک میں چند سیکنڈ تک تاخیر کی گئی، ہم اپنے ٹانگوں کو کم کرتے ہیں، اس کے جرابوں کے ساتھ اپنے سر کے ساتھ منزل کو چھونے کی کوشش کرتے ہیں. گھٹنوں پر پابندی نہیں ہے. ہم اس پوزیشن میں چند سیکنڈ تک رہیں گے اور آہستہ آہستہ unbend. ورزش 3-5 بار بار بار ہے.
- ہم اپنے گھٹنوں پر بیٹھتے ہیں، ہمارے پیروں کو پار کر دیا جاتا ہے، ہمارے ہاتھ ہمارے پیچھے پیچھے زخم ہیں. ہمارے کوبوں کو واپس لے کر، ہم اپنے کھجوروں کو ایک دوسرے کے ساتھ جمع کرنے کی کوشش کرتے ہیں، جیسے کہ نماز کے نشان میں. ہم گہری اور آسانی سے سانس لیں گے، ہم اس سیکنڈ میں 30 سیکنڈ تک رہیں گے. ورزش 3-4 بار بار بار ہے.
- کھڑے ہوئے، ہم نے اپنے پیروں کو جتنا ممکن ہو سکے. دائیں ٹانگ پر پریشان، ہم بائیں بازو پر جھکتے ہوئے، بائیں ٹانگ کو دائیں ہاتھ پھیلاتے ہیں. بائیں ٹانگ براہ راست ہے. ہم اس سیکنڈ میں 30 سیکنڈ تک رہیں گے اور اپنے پیروں کو تبدیل کریں گے. پورے ورزش 4-6 اوقات کو دوبارہ کریں.
- کھڑے ہوئے، ہم نے اپنے ہاتھوں کمر، ٹانگوں کو ایک دوسرے پر ڈال دیا. آہستہ آہستہ آگے اور پیچھے اگلا. ہم دونوں سمتوں میں 10 بار مشق کرتے ہیں.
- ایک دوسرے کے ساتھ ٹانگیں، موڑنے اور پاؤں پر منزل کو چھونے کی کوشش کریں. اگر یہ آسان ہے تو، ہم آپ کی انگلیوں کے ساتھ منزل کو چھونے کی کوشش کرتے ہیں اور آپ کی انگلیوں سے نہیں.
یہ تمام مشقوں کو آہستہ آہستہ، آہستہ آہستہ، ایک بدمعاش خوبصورتی کی طرح ھیںچنے کی ضرورت ہے، اس لچک کے بارے میں جس نے ہم بات چیت کی.