ران کا اندرونی حصہ خود کار طریقے سے ترتیب دیا جاتا ہے، اسے تربیت دینا مشکل ہے. اس کے علاوہ، روزانہ سرگرمیوں کے پھانسی کے دوران جسم کے اس جسم کا حصہ کسی بھی بوجھ کو حاصل نہیں کرتا. لہذا ران کے اندر کھونے کے لئے کیا کرنا کرنا ضروری ہے، اس وجہ سے خوبصورت اور پتلی ٹانگیں حاصل کرنے کے لئے اس علاقے سے باہر کام کرنے میں کامیاب نہیں ہوسکتی. نتائج حاصل کرنے کے لئے، آپ کو بہت محنت کرنا پڑے گا، کئی ہدایات میں کام کرنا.
اندرونی ران میں وزن کیسے کم ہو؟
اندرونی ران میں وزن کم کرنے کے بارے میں بات کرتے ہوئے، یہ کاسمیٹک طریقہ کار پر توجہ دینے کے قابل ہے. اینٹی سیلولائٹ مساج مقبول ہے، جس میں خون کی گردش اور لفف نکاسیج میں اضافہ ہوتا ہے، جس کی جلد کی حالت بہتر ہوتی ہے. ایک شاندار نتیجہ حاصل کرنے کے لئے شکریہ حاصل کیا جاسکتا ہے اور یہ مرکب کا انتخاب کرنے کا بہترین ہے جو گرمی کا اثر ہے، مثال کے طور پر، مرچ کے ساتھ.
وزن کم کرنے کا ایک اور اہم حصہ مناسب غذا ہے. آپ کے مینو ہائی کولوری فوڈوں سے نکالنے کے لئے ضروری ہے، مفید فوڈ پر ترجیح دیتے ہیں: سبزیاں، پھل، غذائی گوشت، ھٹا دودھ کی مصنوعات، مچھلی، وغیرہ. کھانے کے لئے ضروری ہے یہ جزوی ہے، اس طرح حصہ کا سائز کم ہونا چاہئے. کافی مقدار میں سیال پینے کے لئے ضروری ہے، لہذا روزانہ کی گنجائش 1.5 لیٹر سے کم نہیں ہونا چاہئے.
تاہم، کامیابی کا سب سے اہم حصہ ورزش ہے. خصوصی مشقوں کے بغیر، یہ ران کے اندر باہر کام نہیں کرے گا. یہ کارڈیو لوڈنگ اور طاقت کی مشق کو یکجا کرنے کا سب سے بہتر ہے، تاکہ آپ کو زیادہ اضافی موٹی سے چھٹکارا حاصل نہ ہو، بلکہ پٹھوں کی سر میں بھی اضافہ ہوسکتا ہے. خصوصی مشقیں جو مناسب طور پر مطلوبہ علاقے میں بوجھ دیتے ہیں: وسیع اسکواٹس "پلی" (ایک پیچیدہ اختیار - جرابوں کے ساتھ)، براہ راست اور سائڈ حملوں، اطراف کو جھکانے کے.