ملا گرتسنکو کی خوراک

اکثر، زیادہ وزن منصفانہ جنسی کے لئے ایک سنجیدہ مسئلہ ہے، لیکن اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، حل کرنے کے بہت سے طریقے ہیں. ہم سفارش کرتے ہیں کہ آپ ملا گرٹریسنکو کے کھانے کے نظام پر توجہ دیں. بہت مشکل کھانے کے برعکس، یہ غذا پھیل رہا ہے.

ملا گرتسنکو کتنا پتلی تھا؟

وزن کھونے کا نظام میلا گرٹسنکو صحت مند کھانا، یعنی اس مصنوعات پر مشتمل ہوتا ہے جو صرف قدرتی طور پر جذباتی ہے اور سبزیوں کا حامل ہوتا ہے، انسانی جسم کو فائدہ پہنچاتا ہے. اگر آپ اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے کا خواب دیکھتے ہیں، تو ایک آسان زندگی محسوس کرتے ہیں، جبکہ بھوک سینسنگ کا سامنا نہیں ہوتا ہے. تو غذائیت میں سمندری غذا، بیر، دبلی کا گوشت، سبزیوں اور پھل شامل ہونا چاہئے. یہ یقینی طور پر ایک مناسب وقت میں مناسب غذا قائم کرنے اور ہر دن کھا دینا ضروری ہے.

غذائیت پسند ملا گرتسنکو نے ایک بہت آسان، لیکن ایک ہی وقت میں، ایک مؤثر غذا، جو دو مراحل میں ہوتا ہے. پہلے مرحلے کے دوران، آپ کو صرف آپ کے پیٹ کی مقدار کو کم. ہم آپ کو اس خوراک کی ایک متوقع خوراک پیش کرتے ہیں.

ناشتا کے لئے، پیاز کے ساتھ چکن کی چھاتی، پنیر کے ٹکڑے سے پکایا، خدمت کرے گا. دوسرا ناشتا دودھ اور بسکٹ کے ساتھ سبز چائے ہے . دوپہر کے کھانے کے لئے، پنیر کے ساتھ کھودنے والی مچھلی پکائیں. رات کے کھانے کے لئے، آپ ایک جوڑے کے لئے سبزیوں کو کھانا پکانا سکتے ہیں. اس غذا کے بہت بڑے حصے - تقریبا تین سو گرام معمول کا حجم ہوسکتا ہے. اسی وقت کھانے کا کھانا ہونا چاہئے - یہ اس غذا کی کامیابی کی کلید ہے. کھانے کے درمیان آپ سیب یا بسکٹ کے ساتھ ایک ناشتا کر سکتے ہیں. کچھ وقت کے بعد، نمکین کو خارج کریں اور حصوں کے سائز کو دو سو گرام تک کم کریں. یہ مرحلہ عام طور پر ایک سے دو ہفتوں تک ہوتا ہے.

اگلے مرحلے میں آپ کو روٹی کے علاوہ کسی بھی کھانے کا استعمال کرنے کی اجازت دیتی ہے لیکن حصوں میں سے ایک سو پچاس سے زیادہ گرام نہیں ہونا چاہئے.

غذائیت پسند ملا گرتسنکو نے اہم کردار ادا کیا اس غذا کے قوانین:

1. آپ کو ایک دن تین بار کھانے کی ضرورت ہے.
2. ایک خالی پیٹ پر، اور تقریبا 15 منٹ کے لئے ہر ایک سے پہلے ایک گلاس صاف پانی پینے.
3. ایک دن میں کم سے کم دو لیٹر مائع کا استعمال کریں.
4. آٹا اور مٹھائی کو ختم کرو.
5. چھ بجے شام کے بعد، کھانا نہیں کھاتے.
6. شراب ختم کرو
7. اگر آپ نیکوٹین کی لت سے متاثر ہوتے ہیں تو، اس سے چھٹکارا حاصل کرنے کی کوشش کریں.
8. مزید منتقل کریں اور کامیابی کی یقین دہانی کرائی