ایک کثیر طاقتور ٹرینر ایک گھر یا ایک کھیل ہال کے لئے مناسب ٹریننگ کمپیکٹ ہے. اس کی خاص خصوصیت یہ ہے کہ ایسی تنصیب کو زیادہ محدود توجہ مرکوز کرنے والے سمیلیٹروں کا ایک مجموعہ جوڑتا ہے، جس کی وجہ سے فعالیت کے نقصان کے بغیر جگہ کو نمایاں طور پر محفوظ کرنا ممکن ہے.
گھر کے لئے سپورٹس پاور سمیلیٹر کا انتخاب
گھر کے لئے انٹیگریٹڈ پاور سمیلیٹر ان لوگوں کے لئے بہترین حل ہے جو ان کے اعداد و شمار کی پیروی کرتے ہیں، لیکن شدید کام کرنے والے شیڈول کی وجہ سے کھیلوں کے کلب کے ہالوں کو باقاعدگی سے تربیت دینے کا موقع نہیں ہے. صرف ایک کثیر طاقتور سگنل سمیلیٹر مختلف پٹھوں کے گروہوں پر ضروری بوجھ فراہم کر سکتا ہے اور پورے جم کو تبدیل کر سکتا ہے .
ایک گھر کے لئے کثیر سمیلیٹر کا انتخاب کرتے وقت، آپ کو اس کی لاگت اور طول و عرض، بلکہ بہت سی دیگر خصوصیات پر بھی غور کرنا ہوگا. مثال کے طور پر، بہت سے کھلاڑیوں کو مفت وزن کے ساتھ کام کرنا پسند ہے؛ یہ طریقہ آپ کو فوری طور پر پٹھوں کی بڑے پیمانے پر تعمیر کرنے اور انسٹی ٹیوٹ تیار کرنے کی اجازت دیتا ہے. مفت وزن کے ساتھ ایک سمیلیٹر کا انتخاب کرتے وقت، آپ کو ریک ڈیزائن کی طاقت اور زیادہ سے زیادہ وزن پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے جو وہ مقابلہ کرسکتے ہیں.
اکثر پیچیدہ پاور ٹرینرز کمپیوٹر کے ساتھ لیس ہیں جو بوجھ کی سطح، دل تال کی تعدد، وغیرہ کی عکاس کرتی ہیں. پورے سمیلیٹر کے لئے - اس طرح کے کمپیوٹر ہر حصے اور پیچیدہ کے لئے علیحدہ ہوسکتے ہیں.
اس کی کثرت کے لئے، پیچیدہ سمیلیٹروں کو ایک خاص گروپ کے پٹھوں کو زیادہ ہدایت کی جاسکتی ہے، مثال کے طور پر، ٹانگیں، پریس، بیک. اس کیس میں انتخاب ان لوگوں کی انفرادی ضروریات پر مبنی ہونا چاہئے جو اس میں مصروف رہیں گے.
پاور کمپلیکس حاصل کرنے کے بعد، تجربہ کار کھلاڑیوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ فوری طور پر اس کی آزمائش کریں اور عناصر کے کام کا جائزہ لیں، روزہ کی قوت. انکشاف کی کمی کے ساتھ، کثیر پیچیدہ سمیلیٹر کا استعمال کرنا ناممکن ہے، یہ سنگین چوٹ کی قیادت کر سکتا ہے.
تربیت کے لئے انفرادی پروگرام - گھر یا ہال میں - ایک کوچ کی شمولیت کے ساتھ سب سے بہتر ہوتا ہے. صرف یہ ماہر صرف موجودہ سطح کا تعین کرنے اور بہترین بوجھ کو تفویض کرنے کے ساتھ ساتھ کھیلوں میں غذائیت اور پینے کے ریگیمن پر مشورہ دے سکے گا.
وزن میں کمی کی تربیت سے نمٹنے کے لئے کس طرح؟
اکثر ملٹی پاور ٹرینرز وزن میں کمی کے لۓ خریدتے ہیں. پاور کمپیکٹ کی مدد سے ایک اعداد و شمار تشکیل دے کر کئی فوائد ہیں، جن میں سے اہم وزن اور کھونے کا ایک ہی وردی ہے.
اکثر بہت سے نئے آنے والے کی پہلی غلطی پہلی تربیت سے زیادہ کام کا بوجھ ہے. ایسی جذبہ عام طور پر پٹھوں کے درد، زخموں اور آتش بازی کے اثرات کی طرف جاتا ہے، جو سمیلیٹر پر کسی بھی سرگرمی کے لئے مسلسل ناپسندی کا سبب بن سکتی ہے.
بہترین تربیت کا رجحان - ہفتے میں 5 سے زائد بار نہیں، کیونکہ پٹھوں کو بحال کرنے کی ضرورت ہے. سبق کی مدت 45 منٹ ہے. ایک گرم اپ کے ساتھ تربیت شروع کریں، جس میں پٹھوں کو گرمی میں مدد ملے گی اور انہیں زیادہ سنگین کشیدگی کے لئے تیار کریں گے. ایک اچھا ورزش چل رہا ہے. چلنے والی ٹریک کی غیر موجودگی میں، فی گھنٹہ تقریبا 10 کلومیٹر رفتار کی رفتار پر 1000 میٹر ہونا چاہئے، 5-7 منٹ چلتا ہے.
زیادہ سے زیادہ وزن میں کمی کے لۓ، کوچ کو متبادل کارڈیو اور طاقت ٹریننگ کے آلات کی سفارش کرتی ہے. اس صورت میں، تربیت کی منصوبہ بندی اس طرح نظر آتی ہے:
- گرم اپ؛
- کارڈویوسکولر سامان (سائیکل، steppers، ٹریڈمل )؛
- پاور ٹرینرز؛
- مریضوں کا سامان.
تربیت کے دوران، پیاس کی ترقی کے طور پر پانی کے بارے میں مت بھولنا اور نہ پائیں. کثیر طاقتور ٹرینر پر ورزش مکمل کرنے کے بعد، آپ کو مشقیں بڑھانا چاہئے جو چربی کے تیزی سے جلانے میں حصہ لیں گے اور یہ بھی شکل لچکدار اور دلکش بناتے ہیں.