ہر سال وہ لوگ جنہوں نے ریڑھ کے ساتھ مشکلات کا سامنا کرنا پڑا ہے. پوری غلطی ایک بے روزگار طرز زندگی، غلط کرنسی میں ایک طویل قیام، چلتا ہے اور ایک متحرک بیک کے ساتھ بیٹھا ہے. نتیجے کے طور پر، جلد یا بعد میں، دردناک احساسات پیدا ہوتے ہیں، اور آپ گولڈن مچھلی کے مشق کی مدد سے ان سے نمٹنے کے قابل ہو سکتے ہیں. یہ مناسب طریقے سے اس کو نافذ کرنے کے لئے ضروری ہے، ٹیکنالوجی کے ذیلی اداروں کو اکاؤنٹنگ کرنے کے لۓ، تاکہ صورتحال کو بڑھانے کے لئے اور ریڑھ سے زیادہ نقصان پہنچانا نہ ہو.
ورزش کے فوائد "ریڈففش" ریڑھ کے لئے
اگر آپ ایک دن دو بار یہ مشق کرتے ہیں تو، آپ اس فائدہ پر شمار کرسکتے ہیں:
- ریڑھ کو سیدھ کر دیتا ہے، جو درد سے دور رہتا ہے، اور اس کو بھی برتری سے خون کے بہاؤ کو بہتر بناتا ہے.
- اعصابی نظام اور دماغ کے کام کو بہتر بناتا ہے، جو کشیدگی اور دباؤ کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے.
- مصطفی کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے ، جس میں وائرس کے ساتھ انفیکشن کا خطرہ کم ہوتا ہے.
- آنتوں کا عام کام، جو قبضہ اور دیگر مسائل سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے.
مشق "گولڈفش" کیسے کریں؟
اس مشق کو کرنے کے طریقہ کار کو دو مراحل میں تقسیم کیا جا سکتا ہے: تیاری اور بنیادی. سب سے پہلے، پٹھوں اور لگیوں کو تیار کرنے کے لئے ایک گرم اپ کیا جاتا ہے. سخت اور سطح کی سطح پر آپ کی پیٹھ پر بیٹھ کر، یہ ہے کہ، سوفا اور بستر مناسب نہیں ہے. آپ اپنے ہاتھوں کو اپنے سر اور ٹانگوں کے پیچھے حاصل کر سکتے ہیں، ان کو آگے بڑھانے کے لئے کوشش کریں. اپنے پیروں کو ایک دوسرے کے ساتھ رکھیں، اپنے ہیلس کے ساتھ منزل پر زور ڈالیں اور اپنے آپ پر جرابیں نکالیں. جسم کے تمام حصوں کو مضبوطی سے فلور پر زور دیا جانا چاہئے. سات اکاؤنٹس پر، کنٹینر پھینکنے کی طرف سے، طرف سے گھسیٹنے شروع. ایک ٹانگ کی ہیل کی طرف اشارہ کیا جاتا ہے، جبکہ دو ہاتھ مخالف سمت میں منتقل ہوتے ہیں. دوسرے سمت میں اسی طرح دوبارہ دو. 5-7 رکنیت کرو اس کے بعد، آپ کو "گولڈفش" کے پیچھے ورزش کے اہم مرحلے میں جا سکتے ہیں.
شروع ہونے والی پوزیشن میں تبدیلی نہیں آئی ہے، یہ ہاتھ ہاتھ کی پشت پر رکھو، اور جسم کو فرش پر دبائیں. بائیں / دائیں جانب تیز رفتار آتشیلاتی حرکتیں انجام دیں، جیسے مچھلی. نتیجے کے طور پر، آپ کو ایک خاص کمپن ملے گا. یہ ضروری ہے کہ یہ تحریک پہلوؤں کے پاس ہے، نہیں اوپر / نیچے. سہولت کے لئے، آپ کو منزل سے اوپر تھوڑا سا سر اور پاؤں کی بازی اٹھا سکتی ہے.
پیچھے کے لئے "مچھلی" کے مشق کو انجام دینے کی پہلی کوششوں پر، ایک اسسٹنٹ کے ساتھ عمل کریں، تاکہ وہ ان کے ٹخنوں کو رکھیں اور ان کے حصوں میں لے جائیں. ورزش انجام دینا تقریبا 3 منٹ ہونا چاہئے. آہستہ آہستہ آپ وقت بڑھا سکتے ہیں.