وزن میں کمی کے لئے ادرک - غذا

وزن کم کرنے میں ادرک ایک اچھا مددگار ہے. یہ مختصر مدت کے کھانے کے ساتھ بھی مدد ملتی ہے، جب آپ چھٹی سے پہلے یا اس کے بعد اپنے جسم کو لانے کی ضرورت ہوتی ہے، اور مسلسل وزن میں کمی کو فراہم کرنے والے طویل مدتی غذا میں. ادرک پر مبنی کم لاگت کے کھانے کے لئے دو اختیارات پر غور کریں.

ادرک کی جڑ میں ایک مختصر غذا

اگر آپ کے پاس صرف 3-5 دن باقی ہے تو آپ کو 2-3 کلومیٹر پھینکنا پڑے گا، تاکہ کپڑے آپ کو حیرت انگیز طور پر بیٹھے رہیں، ادرک آپ کو اس سے مدد کرے گی. تمام مختصر مدت کے کھانے کی طرح، یہ اختیار بہت مسلسل نتائج نہیں دیتا، لیکن مقررہ دن پر آپ کو زیادہ پتلی نظر آئے گی.

سب سے پہلے، ایک ادرک پینے کی تیاری: پانی کے ہر لیٹر کے لئے، 4 سینٹی میٹر انگور کی جڑیں لیں، اسے چھڑائیں، اسے چھوٹے سلائسوں میں کاٹ اور پانی میں کھانا پکانا، 10-15 منٹ تک کھانا پکانا. پھر مخلوط آگ سے نکال دو اور ایک اور 20 منٹ پر اصرار کرو. یہ ادرک چائے ہے، آپ اسے باقاعدگی سے پائیں گے. دوسری صورت میں، ایک سخت غذا کا غذا مندرجہ ذیل ہو گا:

1. ناشتا - ابلی ہوئی انڈے کی ایک جوڑی، نیبو کے رس کے ساتھ لیٹٹی یا پیکنگ گوبھی کی خدمت، ادرک چائے.
2. دوسرا ناشتہ ادرک چائے ہے.
3. دوپہر کا کھانا ہلکے سبزیوں کا سوپ، ادرک چائے ہے.
4. سنیک - ادرک چائے.
5. ڈنر - کم موٹی کاٹیج پنیر کا ایک پیک، ادرک چائے .
6. سونے جانے سے پہلے: نصف ایک کپ کا چمکدار دہی.

بستر پر جانے سے پہلے، ادرک پینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کیونکہ یہ پینے بہت سست ہے اور آپ کو سونے میں دشواری ہو سکتی ہے. اتنے 3-5 دن کھاؤ، جو آپ اسٹاک میں ہے، اور آپ کو آپ کے وزن کو اچھی طرح سے کم کرے گا. ادرک کے ساتھ ایک غذا کے بعد، آپ نتائج برقرار رکھ سکتے ہیں: اعتدال پسندانہ طور پر کھانے کے لئے جاری رکھیں اور ایک انگوٹھے کو ایک دن میں دو مرتبہ پائیں.

ادرک کے ساتھ طویل مدتی وزن میں کمی کا کھانا

ادرک کی جڑ کے ساتھ ایسی ایسی خوراک آپ کو طویل عرصے تک زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کی اجازت دے گی، لیکن یہ تھوڑی دیر سے زیادہ وقت لگے گی. اگر آپ تمام ہدایات کی پیروی کرتے ہیں تو، آپ فی ہفتہ 1-2 کلو گرام ہر چیز کو کم کرے گا، جو فی مہینہ 5-10 کلوگرام ہے. عموما، 4 ہفتوں کے لئے آپ کو جسمانی وزن کا 5-7٪ کھو جانا چاہئے. یہی ہے، اگر اصل وزن زیادہ ہے تو، آپ وزن کم ہو جائیں گے.

یہ غذا بہت آزاد ہے، آپ اپنے قوانین کے مطابق اپنے آپ کو تشکیل دیتے ہیں. ادویات کی چائے اسی طرح تیار کی جاتی ہے جیسے پچھلے خوراک میں.

1. ناشتہ - کسی بھی دلی یا دو انڈے کا ڈش، ادرک چائے.
2. دوسرا ناشتہ ، انگلی چائے، کسی بھی پھل ہے.
3. دوپہر کا کھانا - کسی بھی سوپ، سبزیوں کا ترکاریاں (یہ ابلی ہوئی سبزیوں سے ممکن ہے، لیکن میئونیز کے بغیر!).
4. سنیک - ادرک چائے، چربی فری کاٹیج پنیر یا ایک گلاس کا 1 فی صد کفائر کا نصف پیک.
5. ڈنر - کم چربی اور خشک گوشت / پولٹری / مچھلی + سبزیوں کے گارنش، ادرک چائے نہیں.

آپ اس نظام کو مسلسل طور پر استعمال کرسکتے ہیں، اور آپ کو صحت کے بغیر نقصان کے بغیر وزن کم کرنے میں آسانی سے کام کریں گے. استقبال کے لئے ادرک چائے 0.5 - 1 شیشے میں نشے میں پھینک سکتے ہیں.