وزن کم کرنے اور اپنی شخصیت کو پتلی بنانے کے لۓ، آپ کو منتخب شدہ پاور سسٹم کے بنیادی قوانین کی پیروی کرنا ضروری ہے. غذا میں پروٹین کی مصنوعات شامل ہیں، لہذا پٹھوں بڑے پیمانے پر خشک نہیں ہوتی، اور وزن میں کمی کا سبب بنتا ہے. برازیل کے مشکل غذائیت سے منحصر ہے، لہذا اس کے ساتھ معدنی راستے، دل، گردے، اور یہاں تک کہ حاملہ اور دودھ کے دوران بھی اس کی تعمیل کرنا ناممکن ہے. اگر شدید تکلیف ہوتی ہے تو اسے ترک کرنا چاہئے.
برازیل کی خوراک 14 دن کے لئے
نتائج حاصل کرنے کے لئے، جگہوں میں برتن تبدیل کرنے کے بغیر، تیار کردہ غذا پر رکھنا ضروری ہے اور مصنوعات کی جگہ نہیں لیتے. برازیل کے غذا کا مطلب نقصان دہ کھانے کی ہے . یہ خوراک دو مرتبہ بار بار ہے. 14 دن کے لئے برازیل کی خوراک، جس میں سے مندرجہ ذیل پیش کیا جاتا ہے، جزوی طور پر کھانے پر مبنی ہے، جس میں میٹابولزم کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے اور بھوک محسوس نہیں ہوتی.
صبح | ناشتا | دوپہر کا کھانا | ڈنر | بستر پر جانے سے پہلے | ||
دن # 1 | 1 چمچ سنتری کا رس، کیلے اور سنتری | ٹوسٹ اور رس | سبزی ترکاریاں کے 100 گرام اور اسی طرح بھاپ مچھلی کی مچھلی | دوپہر کے کھانے کی طرح | نمٹنے کے لئے کس طرح | |
دن # 2 | 1 چمچ سیب رس اور انڈے | جیسا کہ دن نمبر 1 | ابلی ہوئی آلو کا ایک جوڑا، ابھرنے والی 100 کلو گرام اور لیٹی پتیوں | گوشت، انڈے، سبز مٹر اور لیٹ کے ساتھ سلاد | جیسا کہ دن نمبر 1 | |
دن # 3 | ٹوسٹ اور 1 چمچ کم موٹی دودھ | 100 جی کاٹیج پنیر 2٪ | چاول 100 گرام، نیبو کے ساتھ گوبھی ترکاریاں 150 کلو گرام | کم موٹی گوشت کا ایک ٹکڑا، ایک سیب اور لیٹو پتیوں | جیسا کہ دن نمبر 1 | |
دن # 4 | 1 چمچ انگور کا رس اور 60 جی اناسلا | ٹوسٹ اور رس | کم موٹی گوشت، پنیر اور ایک سنتری کا ایک ٹکڑا | ابلی ہوئی آلو کے ایک جوڑے اور گاجر ترکاریاں تیل سے تیار ہیں | جیسا کہ دن نمبر 1 | |
دن # 5 | ٹوسٹ اور 1 چمچ آم کا رس | سیب اور سنتری | ابلی ہوئی مچھلی کا ایک ٹکڑا اور ایک جوڑی ابھر کر گاجر | سبزیوں کا سوپ دباؤ بروت اور روٹی کا ایک ٹکڑا | جیسا کہ دن نمبر 1 | |
دن # 6 | ٹوسٹ اور 1 چمچ رس | مکھن کے ساتھ بیٹریٹ ترکاریاں | دن کی طرح 5 دن رات کا کھانا | تلی ہوئی مشروم اور سبزی ترکاریاں 100 جی | ناشتہ کی طرح | |
دن # 7 | روزہ دن | |||||
برازیل کی خوراک 7 دن کے لئے
ایک ہفتے کے لئے ڈیزائن کیا گیا اختیار، کم از کم دو کلو گرام میں مدد ملتی ہے. جسم کو نقصان پہنچانے کے لۓ، وٹامنوں کو لینے کے لئے ضروری ہے. برازیل کی خوراک، پروٹین، سبزیوں اور پھلوں کے استعمال پر مبنی 7 دن کے مینو میں، جزوی خوراک کی وجہ سے بھوکا نہیں ہے. ہر دن کے لئے مینو وہی ہے:
- ناشتا : 1 چمچ. کیفیر.
- ناشتا : نامکمل پھل.
- دوپہر کا کھانا : سبزیاں اور ابلی ہوئی پٹیاں.
- سنیپ : سبزی ترکاریاں اور پنیر.
- ڈنر : 1 چمچ. کیفیر.
برازیل اداکارہ کی خوراک
برازیلی خواتین کی مقبول اداکارہ کی تلاش میں، بہت سے خواتین ان کی طرح بننے کے خواب دیکھتے ہیں اور ایک حل ہے - اضافی کلوگرام ڈمپنگ کرنے کے لئے ایک خاص تکنیک ہے، جس کے مطابق آپ 10 کلو گرام تک پھینک سکتے ہیں، لیکن یہ سب ابتدائی وزن پر منحصر ہے. برازیل کے غذا، جس میں سے کئی ہفتے تک منایا جاسکتا ہے، غذا کے ماہر بیا ریکا کی طرف سے تیار کیا گیا تھا. نمونہ مینو:
- صبح : سارا اناج کی روٹی، انڈے، نصف شدہ پھل اور کافی نصف کے ساتھ بھاپ مچھلی کے ایک ٹکڑے ٹکڑے. ناشتہ کے لئے ایک دوسرا اختیار ہے: 3 چمچ. کم موٹی دہی اور بیر اور 1 چمچ کے ساتھ مکھیوں کے چمکوں کا چمچ. کوکو.
- سنیپ : 4 چمچ سے تیار سٹو. گاجر کا چمچ، 6 چمچ. پالش اور چمچ کے 3 چمچ. چکن کا چمچ
- دوپہر کا کھانا : چاول اور سبزیاں مچھلی.
- ڈنر : سبزیوں کے ساتھ ایک سینڈوچ.
برازیل انڈے کی خوراک
برازیل میں غذائیت پسندوں کی طرف سے تیار کردہ ایک اور ٹیکنالوجی انڈے کے استعمال پر مبنی ہے، جس میں آسانی سے ہضم پروٹین شامل ہے. وقت کی کم از کم مدت جس میں برازیل کے غذا کا مشاہدہ کیا جاتا ہے 4 دن ہے، لیکن اس وقت 7، اور پھر 14 دن میں اضافہ ممکن ہے. ایک ہفتے کے لئے یہ 1-3 کلو پھینکنا ممکن ہو گا، لیکن نتیجہ فرد ہے. برازیل کے غذا حمل اور دودھ پلانے میں پابندی عائد ہوتی ہے، اور یہاں تک کہ گردے اور پیٹ کی بیماریوں سے بھی. انڈے سخت پیدا ہوئے ہیں.
- ہر کھانے کے لئے دن 1 : 2 انڈے، سیب اور کافی / چائے.
- دن 2 : مینو، پہلے دن کے طور پر.
- دن 3 : صبح 2 انڈے، پالش کے ساتھ ابھرتے ہوئے لیان گوشت کا ایک ٹکڑا، اور رات کے کھانے کے انڈے اور پالنا.
- دن 4 : صبح 2 انڈے، دوپہر کے کھانے کے بھاپ مچھلی اور ٹماٹر، اور رات کے کھانے کے لئے 2 انڈے اور چائے.