چاول پر غذا سب سے مقبول کھانے کی فہرستوں میں شامل ہے، کیونکہ اس کی مصنوعات دستیاب ہے، خوشگوار ذائقہ ہے، مفید ہے اور جسم میں کافی فائدہ لاتا ہے. یہ نہ بھولنا کہ سفید چاول غذا کے لئے موزوں نہیں ہے: صفائی کے دوران، قدرتی فائبر پر مشتمل سب سے زیادہ فائدہ مند حصہ اس سے ہٹا دیا جاتا ہے. لہذا، ایک چاول کی خوراک پر فیصلہ کرنے سے پہلے، جنگلی (سیاہ) یا بھوری چاول حاصل کریں.
بھوری چاول پر وزن کی کمی کے لئے غذا
یہ غذا ان لوگوں کے لئے موزوں ہے جو چھٹیوں یا چھٹیوں کے چھٹیاں کلوگرام کے لئے جمع ہوتے ہیں. مسلسل اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لۓ، آپ کو غذا کی ضرورت نہیں ہے، لیکن مسلسل اور مناسب غذائیت.
یہ ایک ہفتے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، جس کے دوران آپ 2-4 کلو گرام کھو سکتے ہیں. آئیے اس کے بنیادی اصول پر غور کریں:
- آپ کو ایک دن میں کم سے کم 3-4 بار کھانے کی ضرورت ہے؛
- ناشتہ، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے لئے آپ سبزیوں کے ساتھ چاول کا ایک حصہ کھاتے ہیں؛
- فی فی سبزیوں اور چاول کی مقدار ہمیشہ اسی طرح ہے.
- ایک ہی وقت میں آپ کو ترکاریاں پلیٹ پر زیادہ سے زیادہ کھا سکتے ہیں؛
- ایک دن ایک دن، ناشتہ یا ایک دوپہر کے ناشتے کے طور پر، آپ کسی بھی پھل کھاتے ہیں؛
- سویا - صرف ایک چٹنی کی اجازت ہے.
ہمیشہ سبزیاں کھانے کی کوشش کریں. ٹماٹر، ککڑی، گھنٹی مرچ اور گوبھی ان مقاصد کے لئے کامل ہیں. ایک دن آپ سبزیوں کو برداشت کر سکتے ہیں. اگر آپ ہضم کے ساتھ مسائل کو نوٹس دیتے ہیں، تو یہ غذا چھوڑ دیں.
"5 جلد" صبح میں چاول کے ساتھ غذا
ایک پانچ حجم کی چائے کی خوراک آپ کو زہریلا کے جسم کو صاف کرنے میں مدد کرے گی، جس سے وزن میں کمی کا عمل زیادہ سے زیادہ منتقل ہوجائے گا. یہ نظام باقاعدگی سے، لیکن آسان عمل کی ضرورت ہے.
پانچ شیشے میں، 2 چمچوں بھوری چاول ڈالیں اور پانی سے پھینک دیں. ہر کنٹینر میں، ہر روز چائے کو دھویں اور ریفیلل کو چار دن کے لئے دھویں. پانچویں دن، ایک غذا شروع ہوتی ہے: پہلے گلاس سے پانی نکالو اور چاول دھو اور خالی پیٹ پر کھا. پھر کنٹینر کو چاول کے ساتھ بھریں اور پانی ڈالیں. اگلے دن، دوسرا گلاس لے کر اسی چیز کو دوبارہ کریں. اس طرح، آپ کو چند دن کے لئے خالی پیٹ پر کھا جائے گا، اور آپ کو ایک اور 5 دن کے لئے ہمیشہ ایک ریزرو پڑے گا.
چاول دو صفوں کے ساتھ ایک قطار میں دن شروع کریں. یہ چاول زہریلا، زہریلا ہٹاتا ہے، جامد راستہ صاف کرتا ہے اور پورے جسم کو بھر دیتا ہے.
اس طرح کے کھانے کے لئے زیادہ سے زیادہ غذا مندرجہ ذیل ہو گی:
- ناشتہ سے پہلے: چاول بھرا ہوا.
- ناشتا: ابلا ہوا انڈے، سمندر کی کالی کی خدمت، جوس.
- دوسرا ناشتہ: چینی کے بغیر سبز چائے، سیب.
- دوپہر کا کھانا: ہلکے سبزیاں سوپ کا ایک حصہ کمزور ورزش، پورے اناج روٹی کا ایک ٹکڑا.
- دوپہر کا ناشتا: چینی کے بغیر سبز چائے، پنیر کا ایک ٹکڑا.
- ڈنر: سبزیوں کا مرکب یا کسی بھی گوبھی اور 100-150 گرام کا گوشت، چکن یا مچھلی، جوس.
غذا کی مصنوعات کے دوران استعمال نہ کریں جو محافظین، رنگوں، ذائقہ بڑھانے اور دوسرے "کیمسٹری" کے حامل ہیں، کیونکہ وہ زہریلا جمع کرنے کا سبب بنتے ہیں.
چاول اور دہی پر غذا
یہ غذا چھٹیوں کے بعد یا ان سے پہلے کے اعداد و شمار کو بحال کرنے کے لئے موزوں ہے. یہ طویل مدتی نتائج میں حصہ نہیں لیتا ہے، جیسے ہی صرف 5 دن آخری تمام غذا. اس وقت کے دوران آپ 2-4 کلو گرام زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں.
اس صورت میں، آپ کے غذا کو پانچ دن بار بار کیا جائے گا:
- ناشتہ سے پہلے: ایک گلاس پانی.
- ناشتا: ایک گلاس پانی، ایک سیب.
- دوسرا ناشتا: ایک گلاس پانی، ایک گلاس کافیر.
- دوپہر کا کھانا: ایک گلاس پانی، ایک گلاس دہی، چاول کی خدمت.
- سنیک: ایک گلاس پانی، ایک سیب.
- ڈنر: ایک گلاس کافیر، ایک گلاس پانی.
- بستر پر جانے سے پہلے: پانی کا ایک گلاس.
پانی خود کو کھانے میں نشانہ بنا سکتا ہے، لیکن اس سے پہلے 20-30 منٹ پہلے نہیں. یہ آپ کی صوابدید پر رہتا ہے. یہ پینے کے نظام کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے اور اپنے آپ کو کسی بھی چیز کو غذائیت میں مقرر کردہ چیزوں کی اجازت نہیں ہے.