وزن میں کمی کے لئے کارڈی

جیسا کہ آپ جانتے ہیں، یہ کاروائی کا کام ہے جو وزن میں کمی کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، اور طاقت کی مشقیں عضلات کو ایک امدادی امداد فراہم کرسکتی ہیں. جتنے جلدی ممکن ہو سکے وزن کم کرنے کے لۓ، چلو کہ کس طرح مناسب طریقے سے مشغول ہو اور کونسا مشقیں زیادہ مؤثر ثابت ہوں گے.

وزن میں کمی کے لئے خصوصیات کارڈی

لہذا ماہرین کے مطابق وزن کی کمی کے لئے سب سے زیادہ مؤثر کارو مشق چل رہا ہے، ایک سائیکل سوار یا ایک مشق موٹر سائیکل ، ساتھ ساتھ جمپنگ رسی بھی. اگر آپ چھلانگ کرتے ہیں تو 10 منٹ میں سب سے زیادہ کیلوری خرچ کیے جا سکتے ہیں، لیکن، بدقسمتی سے، یہ ورزش جوڑوں پر بہت زیادہ کشیدگی دیتا ہے، لہذا یہ بہتر ہے کہ سب کے بعد جھگڑا یا موٹر سائیکل منتخب کریں.

ورزش کا تعمیر کرنے کے عمومی قوانین کی پیروی کرنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ یہ ضروری ہے. سب سے پہلے، سبق ایک آسان گرم اپ کے ساتھ شروع کرنا چاہئے، مثال کے طور پر، چلنے کے 5-10 منٹ، اور دوسرا، چلانے یا پیڈل چلانے کی کافی زیادہ شرح برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں. وہ معلومات لازمی ہیں جن کے ساتھ * کی علامت ہے. اور، آخر میں، ایک توسیع کے ساتھ تربیت پمپ ضروری ہے، یہ پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد ملے گی. مثال کے طور پر، آگے بڑھانا، اپنا ہاتھ فرش پر رکھیں اور اپنے گھٹنوں کو سیدھا رکھیں، 20-30 سیکنڈ تک اس پوزیشن میں رہیں.

وزن میں کمی کے لۓ مؤثر کارڈی تربیت صرف اس وقت ہوگی جب آپ 35-40 منٹ کے لئے ہفتے میں کم از کم 3 بار مصروف ہیں. اگر آپ کو چلانے کا انتخاب نہ کریں یا مشق موٹر سائیکل کا استعمال کریں تو کوئی فرق نہیں پڑتا.

اگر، کسی وجہ سے، آپ ان قسم کی سرگرمیوں پر عمل نہیں کرنا چاہتے ہیں، آپ رقص بھی منتخب کرسکتے ہیں (بہتر جدید، کیونکہ وہ تیز رفتار سے گزرتے ہیں، مثال کے طور پر، ہپ ہاپ). ویسے، ماہرین کا خیال ہے کہ جب سبق پڑھتا ہے تو یہ ضروری نہیں ہے کہ آپ کی کونسی حرکتیں آپ کا انتخاب کرتے ہیں، لیکن آپ کو کس قدر تیز رفتار اور آپ کتنی بار تربیت دیتے ہیں.