کارڈیو وزن میں کمی کی فراہمی

حقیقت یہ ہے کہ آپ کو مکمل طور پر چلانے یا سیڑھیوں کو چلنے کے لئے آزاد کر سکتے ہیں کے باوجود، بہت سے لوگوں کو سمیلیٹر خریدنے کی ترجیح دیتے ہیں. دراصل، وزن میں کمی کے لئے ایک کارڈی پر ورزش ایک ہی اثر کو باقاعدگی سے چلانے کے طور پر دے گا. لیکن بہت سے لوگوں کے لئے، ایک سمیلیٹر کو خریدنے کا بہت حقیقت پہلے سے ہی آپ کے اعداد و شمار کو لینے اور آپ کی تعلیمات کو ترک کرنے کے لئے ایک اچھا حوصلہ افزائی ہے.

پیٹ اور جسم کے دیگر حصوں کو ڈھالنے کے لئے کارڈیواسولر آلات

طاقت سمیلیٹروں کے برعکس، جس کا عمل پٹھوں کی طاقت کی ترقی کا مقصد ہے، جسم ایروبک اور کاروائی لوڈنگ دینے کے لئے مریض سامان ضروری ہے. اس قسم کی بوجھ کی خاصیت یہ ہے کہ مشقیں بوجھنے اور بڑی تعداد میں تکرار کے ساتھ کئے جاتے ہیں، جس میں بہتر وینٹیلیشن کا اثر حاصل ہوتا ہے اور پورے دل کی ساکھ نظام کو تربیت دیتا ہے.

یہ خیال کیا جاتا ہے کہ وزن میں کمی کے لئے مریضوں کا سامان سب سے مناسب ہے، کیونکہ ان کا بنیادی مقصد جسم کی برداشت میں اضافہ کرنا ہے، جبکہ چربی جلانے اور وزن میں کمی کا ایک خوشگوار ضمنی اثر ہے.

اگر آپ کے پیٹ یا جسم کے دیگر حصوں پر کافی بڑی فیٹی پرت ہے تو، گریز آلات آپ کو اس سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی. اگر آپ مناسب غذائیت کے ساتھ کلاس کو یکجا کرتے ہیں تو آپ زیادہ سے زیادہ اثرات حاصل کریں گے - یہ ہے کہ کھانا، جس سے تمام فیٹی، فومی، میٹھا اور تیز کھانا خارج نہ ہو.

دل کی سازوسامان کی اقسام

سب سے پہلے، گھر کارڈ اور پیشہ ورانہ درمیان فرق. پہلی قسم گھر کے استعمال کے لئے خاص طور پر موجود ہے، جبکہ دوسرا سرکاری طور پر سرکاری کھیلوں کے ہالوں میں تنصیب کے لئے اجازت دی جاتی ہے.

اس ڈویژن کے علاوہ، کئی قسم کے سمیلیٹر ہیں، جن میں سے ہر ایک اس کے عمل اور اتفاق ہے. مقبول اختیارات پر غور کریں.

ٹریڈمل . تمام مریضوں والی آلات میں، چل رہا ہے ٹریک شاید سب سے زیادہ مقبول ہے. یہ چلنے اور چلانے کے لئے استعمال کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. وزن میں کمی کے لۓ آپ کو سیشن فی کم از کم 30-40 منٹ چلانے کی ضرورت ہوتی ہے اور ہفتے میں 3-5 بار میں مشغول ہوجاتا ہے. یہ نقطہ نظر تیزی سے وزن میں کمی کو یقینی بنائے گا. تاہم، یہاں خرابیاں ہیں: پاؤں اور گھٹنوں کے ساتھ ساتھ لمر ریڑھ پر بہت زیادہ دباؤ. سب سے دور اس طرح کے سبق لے سکتے ہیں.

یلڈیڈیکل کراس ہڈیڈر ( یلڈیڈیکل ٹرینر ). اس صورت میں، پاؤں کی تحریک ایک اینڈریوپی پر مبنی تشریح بیان کرتا ہے، جس میں سمیلیٹر ایک بار پھر ٹریڈمل، stepper اور مشق موٹر سائیکل کے قابل قابل متبادل بناتا ہے. لوڈ ران کی بڑی پٹھوں پر ہدایت کی جاتی ہے، اور اس صورت میں جوڑوں کو متاثر نہیں ہوتا. یہ ایک بہت مؤثر اور جدید سمیلیٹر ہے، جو ہفتے میں 30-40 منٹ کے لئے 3-4 بار تک عمل کرنا چاہئے.

سٹیپر . اس سمیلیٹر کو سیڑھیوں کی چڑھنے کا اشارہ ملتا ہے اور ران کی بڑی پٹھوں، ساتھ ساتھ گلوٹال پٹھوں میں شامل ہوتا ہے. سمیلیٹر بنیادی طور پر جسم کے نچلے حصے پر کام کرتا ہے اور اس کی انتہائی اہمیت کے حامل عورتوں کی شکل "ناشپاتیاں" کے ساتھ ہے. بڑھتی ہوئی پتلی بڑھنے کے لئے مصروف ہونا 30-40 منٹ ہفتے میں 3-5 بار.

ویلولوگرام ( مشق موٹر سائیکل ). اس سمیلیٹر کو سائیکلنگ کا سامنا ہے. کچھ معاملات میں، ہاتھ آپریشن کے لئے لیور بھی فراہم کیے جاتے ہیں، جو آپ کو کیلوری کی کھپت میں اضافہ کرنے کی اجازت دیتا ہے. اس سمیلیٹر کو زخموں سے گھٹنوں اور ٹخنوں کے جوڑوں کی حفاظت کرتی ہے، اور تقریبا ہر ایک اسے استعمال کرسکتا ہے. یہ 30-40 منٹ کے لئے ہفتے میں 3-4 بار اس سمیلیٹر پر مشق کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.

روونگ سمیلیٹر یہ سمیلیٹر نار مرد سامعین کے درمیان زیادہ مقبول ہے، کیونکہ یہ قطار لگانے کا اشارہ ہے. اس میں اونٹ کندھوں کی انگوٹھی کے پٹھوں، ساتھ ساتھ ٹانگوں اور پٹھوں کی پٹھوں شامل ہیں. یہ سمیلیٹر تقریبا تمام موجودہ پٹھوں کے گروہوں پر تقریبا ایک ہی وردی بوجھ دیتا ہے. یہ ہفتے میں 20-30 منٹ 3-5 بار کے لئے مشق کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.

اہم چیز باقاعدگی سے ہے، اور جو کچھ بھی آپ کا انتخاب کرتے ہیں، اسے صرف اس صورت میں فائدہ ہوگا جب آپ ٹریننگ شیڈول کو سختی سے پیروی کریں.