اب، جب parkour ، انتہائی کھیلوں، جدید رقصوں اور مختلف چالوں کے انداز میں، ایک گزرنے کے بارے میں سیکھنے کے بارے میں سوال بہت متعلقہ ہے. یہ خوبصورت، بلکہ پیچیدہ چال ہوا میں ایک گراؤنڈ کے ساتھ ایک چھلانگ ہے. آپ مختلف تراکیبیں سیکھ سکتے ہیں، جیسے کہ پیچھے اگلا، دوسرا قدامت پسند، اور عربی قدامت پسندی، یہ سیکھنا مشکل ہے کہ یہ کیسے کریں، لیکن یہ ممکن ہے.
کسی بھی وقت کی سماعت کرنے کے لئے کس طرح جلدی سیکھتے ہیں؟
اس کیس میں "تیز" لفظ ایک نسبتا قدر ہے: اگر آپ کے پٹھوں کو تیار کیا جاتا ہے تو، آپ طویل عرصے سے کھیلوں کے ساتھ دوست ہوتے ہیں اور آپ کے پاس مضبوط ٹانگیں ہیں، پھر آپ جانتے ہیں کہ فلپ موڑنے اور آپ کے لئے یہ کوئی مسئلہ نہیں ہے. اگر ایک اکروبی چال کو جاننے کی خواہش آپ کا پہلا کھیلی اہداف بن گیا، اور اس سے پہلے کہ آپ نے اپنے جسم کو نہیں بنایا، تو آپ کو پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لئے جم میں پسینہ کرنا پڑے گا.
تیاری کے لئے، یہ ضروری ہے کہ تمام مرحلے میں مسلسل مسلسل جانے کے لئے، دوسری صورت میں یہ خطرہ زیادہ ہے کہ کسی حد تک تنازع کرنے کی پہلی کوشش بہت خراب ہو جائے گی. لیکن آپ کو چال سیکھنا چاہتے ہیں، اور ہسپتال میں جھوٹ نہیں بولتے ہیں. تیاری کے لئے مندرجہ ذیل اسکیم کا استعمال کرنا ضروری ہے.
- باقاعدگی سے dumbbells کے ساتھ جمناسٹکس کرتے ہیں یا سوئمنگ کورس میں شرکت؛
- ڈیلی squats، پھیپھڑوں اور swings کے پاؤں کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاتا ہے؛
- پریکٹس چل رہا ہے یا ایک سائیکل سوار (یا آپ کے جم میں اسی سمیلیٹروں).
صرف اس وقت جب تمام عضلات سر میں آتے ہیں، اور پیروں کو جسم کو مطلوبہ اونچائی تک دھکا دینے کے لئے کافی مضبوط ہوتے ہیں، آپ تربیت حاصل کرسکتے ہیں. کسی بھی وقت پر قابو پانے کے لئے مت بھولنا کہ آپ کو تربیت یافتہ بنیان آلات کی ضرورت ہو گی. اپنے ہاتھوں پر ریک یا چلنے کے بارے میں جانیں.
گھر میں گراؤنڈ کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح: آغاز کے آغاز
ان لوگوں کے لئے چال کی تربیت کرو جنہوں نے عضلات تیار کی ہیں، روزانہ کچھ دیر کے ساتھ شروع ہوتا ہے. آپ کو صحیح گروہ جاننا پڑتا ہے اور ہر تحریک کو آٹومیٹوزم میں تیز کرنا ہے: جب جسم اس کو یاد کرتا ہے، تو آپ کو ہوا میں اسی چیز کو دوبارہ آسان کرنا ہوگا.
جسمانی تعلیم کو چھوڑنے والے افراد کے لئے، ہم کسی حد تک قابو پانے کے قوانین کو یاد کرتے ہیں:
- ٹانگوں کے ساتھ ساتھ، براہ راست واپس؛
- اپنا ہاتھ آگے بڑھو، اپنے سینے پر ممکنہ حد تک اپنے ٹھوس دبائیں؛
- آپ کے ٹانگوں کو لاتنا اور ایک رول ادا کرو؛
- جیکوں کے بغیر مشقیں، آسانی سے اور مسلسل.
کسی بھی طرح سے گزرتا ہے، لیکن squatting پوزیشن سے. آپ کے پیچھے اور اپنے آپ کو مشق کے دوران گروپ کو اہم بنانے کے لئے ضروری ہے.
کس طرح ایک قاتل کرنے کا طریقہ سیکھنا ہے؟
اگر آپ کو ہال میں مصروف ہیں، تو آپ کو ہوائی جہاز میں فلپ فلپس کی کوشش کرنے کی کوشش کرنا شروع ہوسکتی ہے، فرش پر بہت موٹی کمبل یا میٹ سے بچنے کی کوشش کرنا ہے. یہ ٹیکنالوجی بہت آسان ہے:
- بھاگ جاؤ
- چٹائی کے سامنے، آپ کے پاؤں کو دھکا اور کود؛
- آپ کی معمولی آگے بڑھنے کے لۓ لے جانا؛
- آپ کے پاؤں پر زمین کی کوشش کریں.
اگر آپ مشہور سرکس کے موروثی اکروب نہیں ہیں تو، یہ ممکن نہیں کہ آپ پہلی بار کامیاب ہو جائیں گے. لیکن باقاعدگی سے کوششیں آپ کو اس مقصد کے لۓ لے جائیں گے! پیچھے کی فلپ اسی طرح کی کارکردگی کا مظاہرہ کرتا ہے. تاہم، قابو پانے کے مخالف سمت میں ہو جائے گا.
عرب قاتلوں کو کیسے سیکھنا سیکھنا ہے؟
نیویگیٹرز اور ان تمام افراد جو پہلے سے ہی جانتے ہیں کہ کچھ دیر تک کودنے کے بارے میں جاننے کے لئے عربی ورژن آسان ترین بولتے ہیں.
- جاؤ، بائیں اور دائیں ٹانگوں سے چھلانگ گزرتے ہیں.
- جسم کو 90 ڈگری دائیں جانب باری کرتے ہوئے ایک حوالہ جمپ انجام دیں.
- آپ کے گھٹنوں کے پیچھے ٹانگوں کو اٹھاو - یہ "طومار" انجام دینے میں مدد ملے گی.
- اس کے بعد، یہ کھلی اور زمین ضروری ہے - یہ انگلیوں پر یہ کرنے کا طریقہ سیکھنے کے لئے ضروری ہے.
جائزہ لینے کے مطابق، ایک طرف کے قابو پانے کے طریقہ کار کے بارے میں سیکھنے کے بعد سے، بہت آسان ہے، آپ کلاسک کے اختیارات کو عبور کرنے کے بعد کوشش کر سکتے ہیں.