بہت سے وزن میں کمی کی رسی کے فوائد کے بارے میں جانتا ہے. یہ ایک حقیقی کاروائی سمیلیٹر ہے جس سے آپ کو آپ کے پھیپھڑوں اور دل کو مضبوط کرنے کی اجازت دیتا ہے، جبکہ کیلوری کی ناقابل یقین مقدار میں خرچ کرتے ہیں. ہر کوئی رسی نہیں پسند کرتا ہے: تاہم، اس طرح کے لوگوں کے لئے وزن کھونے کے لئے جگہ پر کودنے کے لئے بہت سے اختیارات ہیں.
آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرنا کیا ہے؟
کسی بھی بوجھ کی طرح، ایک بڑی تعداد میں کیلوری جلا دیتا ہے. لیکن چربی جلانے کو چالو کرنے کے لئے، آپ کو کم از کم 20-30 منٹ کے لئے کودنا ہوگا. ضرور، یہ بہت تھکاوٹ ہے، لہذا آپ سب سے پہلے وقفے کے ساتھ اختیارات پر عمل کر سکتے ہیں: مثال کے طور پر، 1 منٹ جمپنگ - 2 منٹ چلنے، وغیرہ.
جمپنگ وزن تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے ، خاص طور پر اگر آپ کلاسوں سے محروم نہیں ہوتے ہیں. یہ بہتر ہے کہ ہفتے میں 3-4 بار (ہر دوسرے دن) 30-40 منٹ تک مشق کریں. زبردست موسیقی یا ویڈیو سبق شامل کرنے کے لئے، بور نہیں ہونا چاہئے.
وزن میں کمی کے لئے کود
آپ کچھ بھیجا سکتے ہیں، لیکن کچھ قسم کی چھلانگ زیادہ مفید سمجھا جاتا ہے. ان پر غور کریں:
- چھلانگ رسی کی طرح کود . بہت مؤثر، لیکن رسی کے بغیر آپ کو منعقد کرنے کی امکان نہیں ہے
صحیح وقت. - مرحلے پر کود اگر آپ گھر کے قدم خریدتے ہیں (یہ ایک پلیٹ فارم ہے جس میں ایک قدم کا سامنا ہوتا ہے)، آپ انٹرنیٹ پر مرحلے ایروبکس کے ویڈیو سبق ڈاؤن لوڈ کر سکتے ہیں اور ان کا مطالعہ کرسکتے ہیں. کلوگرام کے ساتھ لڑنے کا یہ ایک بہت مؤثر طریقہ ہے.
کسی بھی صورت میں، جمپنگ وزن کم کرنے میں مدد ملے گی. اس کے علاوہ، آپ کو خوبصورت، تنگ اور محافظ جسم مل جائے گا، جو خود میں اچھا ہے.
اہم چیز - باقاعدگی سے کلاس. ٹریننگ سے پہلے ایک گھنٹہ، یہ بہتر نہیں ہے کہ کچھ کھانا کھاتے ہیں، جیسے 1.5-2 گھنٹے بعد. صرف پروٹین کی مصنوعات کی اجازت دیتا ہے. فعال طور پر پانی پینے. تربیت سے پہلے اور بعد میں چربی اور کاربوہائیڈریٹ (مثال کے طور پر، مٹھائی) کھانے سے بچیں- جسم جسمانی طور پر تقسیم کرنے والی فیٹی جمع کی بجائے وصول کرنے والے کیلوری کو خرچ کرے گی.