گزشتہ صدی میں، جرمنی کے مشہور ماہر نفسیات، ای. Schultz، فورسز کی تیزی سے وصولی کے طریقہ کار پر کام کیا، جس کے نتیجے میں آٹوجنک ٹریننگ - یا آٹو ٹریننگ تیار کی گئی. حقیقت یہ ہے کہ پہلے سے ہی اس ٹیکنالوجی کو خاص طور پر گمشدہ افواج کو واپس آنے کے راستے کے طور پر استعمال کیا گیا تھا، اب اس کے اثرات کی حد میں نمایاں اضافہ ہوا ہے. آٹو ٹریننگ کا طریقہ وزن میں کمی کے لئے استعمال ہوتا ہے، بلڈ پریشر کی معمول بنانا، کسی مثبت رویہ یا عقیدے کے تصور کا استعمال ہوتا ہے.
وزن میں کمی کے لئے آٹوموٹرنگ: کیا یہ مؤثر ہے؟
آٹوموٹرنگ وزن کی کمی کے لئے نفسیاتی ایڈجسٹمنٹ کا ایک طریقہ ہے. اگر آپ نے وزن کم کرنے کے لئے کئی بار کوشش کی ہیں، لیکن جب آپ وقفے جاتے ہیں، شاید یہ بالکل وہی ہے جو آپ کی ضرورت ہے. آپ وزن کم نہیں کر سکتے جب تک کہ آپ فیصلہ نہ کریں کہ آپ ہر چیز کو چھوڑ کر نہیں چھوڑ سکتے. صرف اس کے بعد، وزن کم کرنے کے لئے آپ کو معمول کے طور پر کھانے کے لئے پریشانیاں پر قابو پانے اور زیادہ وزن کے ساتھ رہنے کے لئے جاری کر سکتے ہیں.
تاہم، خود میں، خود تربیت کسی بھی چیز کو تبدیل نہیں کرے گا اگر سیشن کے بعد آپ فرانسیسی فرش، آئس کریم اور منہ پانی کے کیک کھاتے رہیں گے. یہ صرف ایک نفسیاتی رویہ ہے، اور بجلی کے نظام کو تبدیل کرنے کے بغیر آپ کو کچھ بھی تبدیل نہیں ہوگا.
آٹو ٹریننگ کے طریقے
اب تک، آٹو ٹریننگ کے صرف تین طریقوں کو وسیع پیمانے پر جانا جاتا ہے اور استعمال کیا جاتا ہے، جو ان سے متعلق ہیں اور سخت تسلسل ہے. سب سے پہلے عضلات کو آرام دہ اور پرسکون ہے، پھر - آٹو مشورہ اور اس کے بعد - خود تعلیم.
اس صورت میں، آٹو ٹریننگ کی تکنیک کم یا بلند سطح پر ہوسکتی ہے. اگر یہ ان کا پہلا سوال ہے تو، انسان کو خود کار طریقے سے اور بعد میں - خود - سموہن کے لئے خصوصی آٹو ٹریننگ مشقوں پر عمل کرنا چاہئے. اگر کوئی شخص دوسری، اعلی سطح پر عمل کرتا ہے، تو اسے ایک مخصوص ریاست میں داخل ہونے کی ضرورت ہے - ٹرانس ریاست، جو متبادل طریقے سے تمام مقاصد کو حاصل کرے گی.
وزن کے نقصان کے لئے آٹھوٹرننگ، ایک اصول کے طور پر، غیر ضروری کی گہری تہوں میں مداخلت کی ضرورت نہیں ہے، لہذا اس صورت میں، مشقوں کے ذریعے، پہلی سطح پر آٹو ٹریننگ کا استعمال کرنے کے لئے کافی ممکن ہے. وہ گھر میں بھی کئے جا سکتے ہیں - یہ سادہ اور محفوظ ہے. اگر آپ اعلی ترین سطح پر دلچسپی رکھتے ہیں تو، آٹو ٹریننگ کورس آپ کو ماہرین کی مدد کرنے میں مدد کرے گا: یہ طبی معائنہ کے تحت مخصوص حالات کے تحت منعقد کی جاتی ہے، اور جو لوگ لازمی ضروریات اور تجربے کے بغیر اپنے دوستوں کے ساتھ مشق کرنے کی کوشش کریں گے، نتیجہ
وزن کی کمی کے لئے آٹو ٹریننگ
سب سے کم سطح کے مثبت آٹو تربیت کافی آسان ہے، اور اس کے علاوہ، یہ محفوظ اور سستی ہے. اسی وقت، خواتین اور مردوں کے لئے آٹو تربیت اس کی اپنی تفصیلات نہیں ہے - تمام طریقوں کے کسی بھی جنس کے لوگوں کے لئے برابر طور پر متعلقہ ہیں.
لہذا، آپ کے بارے میں سوچیں، آپ کے اعداد و شمار اور وزن کم کرنے کا فیصلہ کرنے کا فیصلہ. خود کو بتائیں - یہ اس طرح نہیں جا سکتا ہے! صرف ایک فیصلے کے بعد، ہوشیار اور حوصلہ افزائی، آپ آگے بڑھنے کے قابل ہو جائے گا. لہذا، ہم تربیت شروع کرتے ہیں:
- آرام خاموش سیاہ جگہ تلاش کریں، آرام دہ اور پرسکون خوراک لے لو اور جتنا ممکن ہو آرام کرو.
- آٹو ٹریننگ کا بنیادی حصہ خود - سموہن ہے . وزن میں کمی کے لۓ ایک ٹیکسٹ تیار کریں (مثال کے طور پر، "میں آسانی سے اور تیزی سے وزن کھاتا ہوں"، "میرے پاس ایک پرسکون، پتلی جسم ہے"، "میں آسانی سے اضافی پونڈ سے چھٹکارا رکھتا ہوں اور میں پتلی ہو جاتا ہوں"، "میری کمر 60 سینٹی میٹر ہے، میرا سینے اور ہپس - 90 سینٹی میٹر "،" میری مرضی لوہے ہے، اور میں مطلوبہ وزن "، وغیرہ) مل جائے گا. اس متن کو کئی دفعہ دو بار، بشمول اس میں آپ کے لئے تمام متعلقہ پہلوؤں کو بھی شامل کریں.
- خود تعلیم آپ جو کچھ کہتے ہیں اس پر آپ کو مخلصانہ طور پر یقین کرنے کی ضرورت ہے. اس کے لئے، عام زندگی میں آپ کو اپنے الفاظ کو یاد رکھنا اور برتن کا انتخاب کرتے وقت ان کا رہنمائی کرنا ہوگا.
آٹوموٹرنگ ایک موڈ دیتا ہے، اور اگر آپ واقعی اسے پکڑ لیتے ہیں، تو آپ کو میٹھی، نقصان دہ اور چربی دینے کے لئے آسان ہو جائے گا.