ہر عورت کو ایک پتلی شخصیت ہے اور خوبصورت نظر آتی ہے. تاہم، نوعیت کی طرف سے مثالی شکلوں کے ساتھ، بہت کم لوگ خوش قسمت تھے. اکثر، ایک پرکشش جسم خود کو اور زندگی کا صحیح راستہ پر مسلسل کام کا نتیجہ ہے.
اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے اور فلیٹ پیٹ کے مالکان بننے کی امید میں بہت سارے افراد نے صرف ایک سخت غذا پر بیٹھ کر جسمانی سرگرمیوں کو نظر انداز کرنے کی. نتیجے کے طور پر، وزن کم کرنے کے بعد، پیٹ میں صرف چمک رہا ہے جلد، اور متوقع خوبصورت شکل نہیں. ایسی صورت حال سے بچنے یا اس کو حل کرنے کے لۓ پہلے سے ہی تیار کیا جاسکتا ہے، آپ جیمز کو چلانے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ آپ گھر میں ساکنگ پیٹ بھی نکال سکتے ہیں.
پیٹ پر ساکنگ کی جلد کو کیسے ہٹا دیں؟
پیٹ پر ساکلی جلد کا سب سے عام سبب ایک تیز غذا یا روزہ کے ذریعہ تیزی سے وزن میں کمی ہے، لہذا اس کی جلد کی جلد تیزی سے شکل میں نہیں آسکتی ہے. گھر میں ایک sagging پیٹ اور اطراف کس طرح کو دور کرنے کے لئے، آپ کو ایک مختصر مدت کے غذا میں رکھنا نہیں ہے، جو ایک ہی مختصر مدت کے نتیجے میں دے گا، آپ کو اپنی طرز زندگی کو مکمل طور پر تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. آپ کو اہم بات یاد رکھنا چاہئے - آپ کو بھوک نہیں ہونا چاہئے. بھوک ہڑتال صرف صحت پر منفی اثر پڑ سکتا ہے، لیکن یقینی طور سے اس سے مثبت طور پر اعداد و شمار پر اثر انداز نہیں ہوتا. ایک دن میں 5-6 بار کھاؤ، لیکن صرف چھوٹے حصے میں، اور سب سے اہم بات، ایک صحت مند کھانا. آپ کی خوراک سے، آپ کو مکمل طور پر میٹھا، چربی، بھری ہوئی اور تمباکو نوشی کے ساتھ ساتھ تمام نیم تیار کردہ مصنوعات کو ختم کرنا چاہئے. ہمیں یہ سمجھنا ضروری ہے کہ اس طرح کی مصنوعات اور ایک خوبصورت پیٹ مطابقت پذیر نہیں ہوسکتی. لہذا، مٹھائی اور دیگر نقصان دہ کرنا چاہتے ہیں - کھاتے ہیں. فلیٹ پیٹ چاہتے ہو - تمام نقصان دہ مصنوعات کو چھوڑ دو. اہم غذا اناج، سبزیاں، پھل ، دودھ اور سمندری غذا، پتلی گوشت ہونا چاہئے. اس سے، آپ مزیدار برتن بھی تیار کر سکتے ہیں جو نہ صرف جسم کے لئے مفید ہو بلکہ اچھے موڈ بھی دے سکیں.
sagging پیٹ کے لئے مشق
یہ ذکر کرنا ضروری ہے کہ مناسب غذا صرف نصف کامیابی ہے. جسمانی مشق بہت اہم ہیں، اس کے بغیر اس سیٹ کا مقصد حاصل کرنے کے لئے ممکن نہیں ہوگا. یہاں تک کہ اگر آپ کو کیوب کے ساتھ سخت پریس نہیں کرنا چاہتے ہیں، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ تربیت کو نظر انداز کیا جانا چاہئے. پیٹ اور عام طور پر پورے جسم کو کشش تھا، پٹھوں کو صرف سر میں ہونا پڑتا ہے، اور اس وجہ سے، یہ مشغول ہونا ضروری ہے.
بہت سے مشقوں کو منتخب نہیں کیا جانا چاہئے، یہ بنیادی، سادہ اور مؤثر انجام دینے کے لئے کافی ہے.
- گھومنا . اس کی پشت پر جھوٹ بولنا، اونچائی پر، اوپری جسم کو اٹھا، اس کے کندھوں کو پتلون کی طرف لے اور پریس کے پٹھوں کو نچوڑنا. فرش سے کمر کی علیحدگی، اس مشق کی ضرورت نہیں ہے.
- مخالف سمت میں گھومنا . اسی ابتدائی حیثیت میں، صرف چھڑکنے پر سوراخ سینے تک اٹھایا جاتا ہے.
درد سے پہلے کارکردگی کا مظاہرہ کرنا چاہئے. اس کے علاوہ، زیادہ سے زیادہ چلنے کی کوشش کرتے ہیں، بجائے لفٹ ایک سیڑھی کا انتخاب کرتے ہیں. اس کے علاوہ، پیٹ اکثر زیادہ شامل ہے، اس میں پٹھوں کو مضبوط کرنے میں بھی مدد ملے گی، اور تھوڑی دیر کے بعد آپ نتیجہ دیکھیں گے.