یہ کوئی راز نہیں ہے کہ کیلشیم ایسی عنصر ہے جو ہڈیوں، دانتوں، بالوں اور ناخن کی صحت کے لئے ضروری ہے. ممکنہ مسائل سے بچنے کے لئے غذا میں اس معدنیات سے کافی معائنہ کرنا یا موجودہ والوں پر قابو پانا ضروری ہے. تاہم، جیسا کہ جسم سے متعلق کسی بھی صورت میں، یہ ضروری ہے اور اسے ختم نہ کرنا: اضافی کیلشیم آپ کے استعمال میں سے نہیں ہو گا، اور نہ ہی اس کی کمی ہوگی.
کیا کیلشیم کی تیاریوں کو قبول کرنے کے لئے ضروری ہے؟
فعال طور پر بہترین کیلشیم کی تیاریوں کو تلاش کرنے سے پہلے، آپ کو یہ معلوم ہونا چاہئے کہ کیلشیم ایک شخص کو ایک دن کی ضرورت ہے. عین مطابق رقم اونچائی اور وزن کے تناسب سے شمار ہوتا ہے، لیکن اس سے زیادہ عام معلومات ہیں:
- 24 اور 1200 میگاواٹ کی عمر کے تحت بچوں اور نوجوانوں کو؛
- مردوں کے لئے 24 سال سے زائد - 1000 ملی گرام؛
- 24 سال سے زائد خواتین اور رینج کے آغاز سے 1000 میگاواٹ
- رینج کے آغاز کے بعد خواتین - 1500 ملی گرام؛
- 19 سال سے کم عمر کے دوران حملوں اور دودھ کے دوران خواتین - 1600 ملی گرام؛
- 1 9 سال سے زائد عمر - 1200 ملی گرام حملوں کے دوران خواتین.
خواتین کے لئے کیلشیم کی تیاریوں کا انتخاب، یہ خوراک پر خصوصی توجہ دینے کے قابل ہے: جیسا کہ اوپر کی معلومات سے دیکھا جاسکتا ہے، اس معاملے میں بہت سے ذہنیتوں پر غور کیا جانا چاہئے. کسی بھی صورت میں، آپ اپنے آپ کو دوائیوں کا تعین نہیں کرسکتے ہیں، اور ڈاکٹر کے مشورہ دینے کے قابل ہے.
کیلشیم کے مؤثر تیاری
تمام کیلشیم کی تیاریوں میں تین بڑے گروہوں میں تقسیم کیا جاتا ہے، جن میں سے ہر ایک کی اپنی خصوصیات ہیں. آپ کا ڈاکٹر آپ کے جسم کی انفرادی خصوصیات پر منحصر ہے، ان گروپوں میں سے ایک کے لئے آپ کو ایک منشیات پیش کرے گا.
صرف کیلشیم نمک پر مشتمل مونوپریپریٹشنز
تیاریوں جس میں کیلشیم شامل نہیں ہے additives کے بغیر، اس خالص شکل میں، بہت مقبول ہیں. عام طور پر یہ کیلشیم کاربیٹیٹ، کیلشیم سینٹریٹ یا کیلشیم لییکٹیٹ ہے. ایسی کیلشیم کی تیاریوں کی فہرست میں شامل ہیں: وٹیکالین، کیلشیم سینڈوز.
مشترکہ تیاری
اس طرح کی تیاریوں کی تشکیل میں، کیلشیم نمک کے علاوہ، وٹامن ڈی اور دیگر معدنیات شامل ہیں. اس طرح کے منشیات کا استعمال کرنے کا فائدہ یہ ہے کہ جسم کو دو اہم عناصر کے ساتھ قابو پانے کا موقع ملے- سی، اور وٹامن ڈی، جس میں ہڈیوں اور دانتوں کے قیام اور بحالی میں بھی حصہ لیا جائے. ان منشیات میں کیلشیم D3 شامل ہیں، کیلسیمین.
ملٹی وٹامن کی تیاری
اس طرح کی مصنوعات کی تشکیل میں ایک بڑی تعداد میں مختلف وٹامن اور معدنیات شامل ہیں. کیلشیم کی ایک بڑی مقدار کی فراہمی کے علاوہ، اس طرح کے پیچیدہ جسم کو بہت سارے دیگر مفید مادہ سے آگاہ کرتے ہیں. مثال کے طور پر، آپ وٹیم، سان نمک، ملٹی ٹیب ، لفٹ لے سکتے ہیں. خاص طور پر کیلشیم حاملہ خواتین کے لئے ڈیزائن کیا جاتا ہے ان پیچوں میں امیر ہے.
کیلشیم لے کر آپ کو کونسی مشکلات حل کرنے کی کوشش کررہے ہیں، آپ کا ڈاکٹر آپ مندرجہ بالا درج کردہ گروپوں میں سے ایک کے لئے آپ کو ایک منشیات پیش کرے گا.
کیلشیم تیاریوں کو کس طرح درست طریقے سے لے جانا؟
اگر آپ اس قسم کے منشیات پیتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ ایک خوراک بہت بڑا نہیں ہے.
ایک دن، پورے روزانہ کی شرح کئی استقبال میں تقسیم کرتا ہے.
کیلشیم سپلیمنٹس لے کر شام میں سب سے بہتر ہے، جیسے ہی رات کے دوران ہڈی تباہی کے عمل میں جسمانی طور پر بہاؤ ہوتی ہے. کیلشیم کے بہترین جذب کے لۓ، آپ کو کھانے کے درمیان استعمال کرنا ہوگا، کسی بھی امیڈ مائع سے کرینبیری کا رس، سنتری کا رس وغیرہ. اس شکل میں، منشیات بہت بہتر ہو جاتی ہے. اضافی ایسڈک ماحول کی وجہ سے، سیٹریٹ کا قیام کیا جاتا ہے، جس کی وجہ سے گیسٹرک ماحول سے قطع نظر کیلشیم کے جذب کو یقینی بناتا ہے.