ہر لڑکی جو سنجیدگی سے کھیلوں میں دلچسپی لیتا ہے، جلد یا بعد میں اس کے بارے میں سوچتا ہے کہ آیا اس کے قابل ہونے والے کھیلوں کو غذائیت کے لئے کھیلوں کے کھانے سے منسلک کرنے کے قابل ہے. اس مسئلے میں پیشہ ور افراد کی مدد پر توجہ دینا اور منشیات لینے کے لئے بہتر نہیں ہے، جس کا اثر مکمل طور پر واضح نہیں ہے.
کھیل غذائیت: سفارشات
کوئی کوچ آپ کو بتا دے گا کہ تربیت کے پہلے مہینے میں، منشیات استعمال نہیں کرنا چاہئے. اس کے لئے وجوہات بہت سے ہیں - مثال کے طور پر، ہر شخص جو جم میں شرکت کرنے لگے، واقعی ایک لمبے عرصے میں اس سے تعلق رکھتا ہے. تربیت کے پہلے مہینے کا بنیادی کام باقاعدہ کھیلوں کی عادت کی ترقی اور ایک نیا راستہ میں میٹابولزم کو دوبارہ تعمیر کرنا ہے. اس مرحلے میں، جسم کو اتنا زیادہ توانائی اور وسائل نہیں بناتا ہے، اس کے لئے کھیلوں کے غذائیت کے ساتھ انحصار کی ضرورت ہوتی ہے.
مناسب غذائیت پر سوئچ کرنے میں بہت زیادہ مؤثر ہو جائے گا: فاسٹ، آٹا اور میٹھا، روزانہ استعمال پھل، سبزیوں اور معیار کا گوشت، دودھ اور ھٹا دودھ کی مصنوعات کو خارج کرنا. ابتدائی مرحلے میں 4-6 ماہ کے طبقات میں اس کا کافی کافی ہوگا.
کھیل غذا: کس طرح پینے کے لئے؟
اس تقریب میں ابتداء کے لئے کھیلوں کے غذائیت کا استعمال کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ کو مناسب طریقے سے کھانے کا موقع نہیں ملے گا، اور آپ کا مقصد پٹھوں بڑے پیمانے پر حاصل کرنا ہے. اس صورت میں، آپ 2-3 مہینے میں کھیل غذائیت سے منسلک کرسکتے ہیں. پہلے، یہ نہیں کیا جانا چاہئے، کیونکہ عادت اور باقاعدگی سے جم میں جانے کی ضرورت ابھی تک تیار نہیں کی گئی ہے.
اس صورت میں، پٹھوں کی امداد کے لئے کھیلوں کے غذائیت یا پٹھوں کا ایک بڑے پیمانے پر مقرر کیا جاتا ہے، اور ایک وقت میں کھانے کی جگہ لے سکتا ہے جب آپ عام طور پر کھانے کا وقت نہیں رکھتے ہیں. تاہم، اس سے غلط استعمال نہ کریں: کچھ بھی نہیں آپ کی مناسب غذائیت کی جگہ لے آئے گی. یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ایک دن ایک سے زیادہ کھانے کا کوٹیل تبدیل نہ کریں.