وزن میں کمی کے موضوع میں سب سے مشکل سوال - وزن کم کرنے کے لئے کہاں؟ یہ عمل خود کا صحیح آغاز ہے جو آپ کو نہ صرف وزن کم کرنے کی اجازت دے گی، بلکہ بعد میں اسے بھرنے کے لئے، اور اس کے علاوہ، جسم کو نقصان پہنچانا نہیں ہے. ان لوگوں کے لئے جو کمزور ہوں گے ، وزن میں کمی کا صحیح آغاز مڈل میں یہ مشکل راستہ پھینکنے میں مدد نہیں کرے گا. لہذا، ہم وزن کم کرنے کے لئے جہاں کے سوال کے سب سے زیادہ تفصیلی جواب پیش کرتے ہیں.
وزن کم کرنے کا طریقہ: سوال کا نفسیاتی حصہ
شروع کرنے کے لئے، اپنے آپ کو ایمانداری سے جواب دیں: وزن کیوں کھو رہے ہو؟ آپ کو کم وزن میں کمی کیا ہوگی؟ اب کیوں اور سب سے اہم بات - آپ وزن میں کیوں نہیں رہ سکتے ہیں اب آپ اب ہیں؟
یہ مشورہ دیا جاتا ہے نہ صرف اپنے آپ کو جواب دینا بلکہ ان جوابات کو لکھنے کے لۓ یا اس سے بھی بہتر ہے- ہمیشہ انہیں اپنی آنکھوں کے سامنے رکھیں. صرف اگر آپ کو یقین ہے کہ یہ جاری نہیں رہسکتا ہے، اور آپ کو فوری طور پر وزن کم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، تو آپ وزن کم کر سکتے ہیں. اگر آپ کی حوصلہ افزائی کافی مضبوط نہیں ہے تو آپ مناسب غذا کا نصف دن نہیں بچیں گے!
وزن کم کرنے کے لۓ اپنے آپ کو کس طرح مجبور کرنا ہے؟
تو، اب آپ جانتے ہیں کہ آپ کو فوری طور پر اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کی ضرورت کیوں ہے. اپنے آپ کو وزن کم کرنا شروع کرنا بہت آسان ہوسکتا ہے: آپ کی دشواریوں کو تمام "جلال" میں دکھایا جائے گا اور آپ انہیں لے کر اپنے ساتھ لے جائیں، ایک دن کئی مرتبہ ان کی نظر ڈالیں. آپ بہت بہتر اور زیادہ خوبصورت ہوسکتے ہیں، آپ اس طرح نہیں رہ سکتے ہیں! وقت گزر جاتا ہے، آپ کے پاس صرف ایک نوجوان ہے، اور بہتر بہتر ہے کہ ابھی بہتر ہو.
وزن کم کرنے کے لئے ابتداء کے لئے تجاویز
وزن کھونے کے عام غلطیوں کی اجازت نہ دیں. ان کو بہت مختصر طور پر غور کریں، لیکن ایک قادر انداز میں. وزن کی کمی کا کیا طریقہ استعمال نہیں ہونا چاہئے؟
- وزن کے نقصان کے لئے گولیاں. ان میں سے بہت سے غیر قانونی ہیں، بہت سے اثرات نہیں دیتے ہیں، اور جو لوگ جسم کے افعال کو اتنی سختی دیتے ہیں، وہ پیدا ہونے والی بیماریوں کے پس منظر کے خلاف خود کو وزن میں کمی دیتا ہے. یہ طریقہ کسی بھی قابل ڈاکٹر کی طرف سے آپ کو مشورہ نہیں دی جاتی ہے.
- مختصر ڈیٹس "ہفتے میں 10 کلو گرام منٹس". وزن میں کمی کی عام شرح فی مہینہ 3-5 کلو گرام ہوتی ہے. اگر آپ کو غذا کو تیز کرنا اور تیزی سے وزن کم ہوجائے تو بدن کا فیصلہ یہ ایک بھوکا دور تھا، اور جب آپ عام غذا میں واپس آتے ہیں، تو آپ اپنی چربی کو بھاری طور پر ذخیرہ کرتے ہیں تاکہ اگلے بھوک کی صورت میں کھانے کے لئے زیادہ کچھ ہو. نتیجے کے طور پر، آپ کو زیادہ سے زیادہ وصولی ملے گی.
- مساجد، غسل، فیوٹو بیرل، سونا، لپیٹ اور وزن کی کمی کے بغیر دیگر طریقہ کار کے بغیر. یہ بہت عمدہ طریقہ کار ہیں جو خون کی گردش میں اضافہ کرتی ہیں. وہ جلد کی حالت کو بہتر بنانے اور اضافی سیال کو نکالنے میں مدد کرے گی، جو چند گھنٹوں میں واپس ٹائپ ہو گی. لیکن چربی ذخیرہ وہ تقسیم نہیں کرتے ہیں، اور وزن میں کمی کو کم کرنے میں مدد نہیں ملے گی.
وزن میں کمی نقصان دہ چربی کے خلیات، جسم کی ان کی پروسیسنگ زندگی کے لئے توانائی میں ان کی پروسیسنگ ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں. ایسا کرنے کے لئے، یا پھر کیلوری کی مقدار میں کمی، یا کیلوری کی کھپت میں اضافہ، تاکہ لاپتہ جسم موٹی اسٹور سے لے جائے. یہ کھیل اور مناسب غذا ہے . کوئی دوسرا راستہ نہیں ہے.
عورت کو وزن کم کرنے کا طریقہ
جس وزن کا وزن کم ہو اس کا فیصلہ کرو. حساب کریں کہ کتنا مہینے لگۓ، مائنس 4 کلوگرام کی شرح میں 1 ماہ کے لۓ. تو آپ ایک ایسی تاریخ مقرر کرتے ہیں جس سے آپ وزن کم ہو جائیں گے.
آپ کا کھانا دوبارہ یاد رکھنا - میٹھا صرف ایک چھوٹا سا اور صرف رات کے کھانے سے پہلے ہو سکتا ہے؛ ایک کھانے کے بعد چائے کا نشانہ نہ ہونا چاہئے. تلی ہوئی اور چربی سے یہ بات قابل ذکر ہے؛ سبزیوں کے علاوہ گوشت کے لئے کسی بھی طرف کے برتن، اب آپ کے لئے نہیں ہیں؛ آٹے کی مصنوعات - خوراک میں زیادہ سے زیادہ ممکنہ کٹ اور رات کے کھانے کے بعد نہیں کھایا. ناشتہ - سب سے زیادہ شاندار کھانا اور رات کا کھانا - سونے کے وقت سے پہلے سب سے آسان اور 3-4 گھنٹے بھی ختم ہوتا ہے.
اپنی خوراک کو صحیح حالت میں لے لو. وزن میں کمی کو تیز کرنے کے لئے، جسمانی سرگرمی شامل کریں. کیا مشقیں وزن کم کرنے کے لئے شروع ہوتی ہیں کسی سے فٹنس یا رقص کی کسی بھی سمت کا انتخاب کریں اور ہفتہ میں 2-3 مرتبہ سختی کریں. آپ حیران ہو جائیں گے، لیکن یہ وزن کم کرنے کے لئے کافی ہے!