ہولہاپ قدیم کھیلوں کے سامان سے متعلق ہے، کیونکہ مصر میں کھدائی کے دوران بھی پہلی اینجالاج مل گیا. وقت کے ساتھ، ظاہری شکل دوبارہ تناسب کے کئی مراحل گزر چکا ہے اور آج ہونس مختلف اضافی افعال ہیں. حلوہ کے ساتھ تربیت باقاعدگی سے کیا جانا چاہئے اور نصف گھنٹہ سے بھی کم نہیں، دوسری صورت میں، کوئی نتیجہ نہیں ہوگا.
کونسل کو کس طرح زیادہ مؤثر ہے؟
آج تربیت آپ کو کھیلوں کے آلات کے اس قسم کے استعمال کر سکتے ہیں:
- ایک سادہ ہوپ . چند دہائیوں پہلے، یہ اختیار سب سے عام تھا. اس کی سطح پر ایک چھوٹا سا سائز ہے، لیکن یہ پلاسٹک یا دھاتی سے بنا ہوا ہے. آج آپ کو اختیارات خریدنے اور فولڈنگ کر سکتے ہیں.
- بھاری ہوپ . زیادہ سے زیادہ جائز وزن 2.5 کلوگرام ہے. ٹریننگ کے نتائج اور اس طرح کے ہلکا پھلکا کا فائدہ پہلا اختیار کے مقابلے میں بہت زیادہ اہم ہے، کیونکہ اس کو برقرار رکھنا کافی ضروری ہے.
- مساج ہوپ . یہ ورژن اندر خاص مساج عناصر اور اکثر گیندوں کی شکل میں بنائے جاتے ہیں. یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ ذائقہ اکثر ٹریننگ کے بعد ہی رہیں، لہذا یہ نزدیک جسم پر موڑنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. مساج ہالو ہاپ کے کچھ ماڈلز مقناطیسی انضمام ہیں، جن کے مطابق مینوفیکچررز کے مطابق خون کی گردش، چابیاں اور اعصابی نظام بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.
- ہوپ سمیلیٹر حال ہی میں، ٹیلی ویژن اسکرینوں اور انٹرنیٹ پر، آپ کو ہپ کے بارے میں اشتہارات دیکھ سکتے ہیں، جو پوری جسم کو تربیت دینے کے لئے مناسب ہے.
مینوفیکچررز کو ایک بڑی حد تک کام کو آسان بنانے کی کوشش کرتے ہیں، لہذا وہ مختلف مفید اضافہ کے ساتھ ہڈیوں کی فراہمی کرتے ہیں، مثال کے طور پر، انقلابوں کا ایک کاؤنٹر، کیلوری جلانے یا رفتار. جب ہیلوہوپ کو منتخب کرتے ہیں تو اس کے قطر کو حساب دینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.
hulahup کا استعمال کیا ہے؟
اس گھر سمیلیٹر کا بنیادی فوائد اس کی دستیابی ہے، لہذا کم قیمت سے منسلک ہے جو یہ تقریبا ہر کسی کو برداشت کر سکتی ہے. بہت سے لوگ سوچ رہے ہیں کہ اگر حلوہ وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور اسے کتنی بار مشق کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. یہ بنیادی اہداف میں سے ایک ہے جس کے لئے یہ کھیلوں کا پروجیکٹ استعمال کیا جاتا ہے. اچھے نتائج حاصل کرنے کے لئے، ہر دوسرے دن ہاٹ کو تربیت دینے کے لئے ضروری ہے، لیکن اگر خواہش اور طاقت موجود ہے تو آپ ہر روز مشق کرسکتے ہیں. ایک اور فوری موضوع، جس میں بہت سے مفادات - آپ کے پیٹ کو دور کرنے کے لئے ہیلوہوپ کو کس طرح موڑ دینا چاہئے؟ تربیت کی کم از کم مدت 30 منٹ ہے، لیکن آپ وقت بڑھا سکتے ہیں. ایک ہپ کے ساتھ تربیت کرنے کے لئے بھی دیگر فوائد ہیں:
- تعاون اور لچک کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.
- مثبت اور سایہ کے نظام کی سرگرمی پر مثبت اثر انداز ہوتا ہے.
- یہ آنتوں اور میٹابولزم کے کام کو بہت بہتر بناتا ہے.
- پریس ، بٹوے، ہپس اور پیچھے کی پٹھوں کو مضبوط کرنا ہے.
- مساج کے اثر کو دیکھتے ہوئے، پٹھوں کا سر نمایاں طور پر بہتر ہوتا ہے، خون کی فراہمی میں اضافہ ہوتا ہے اور ذخیرہ شدہ چربی کی مقدار میں کمی ہوتی ہے،
جسے وزن میں کمی کے لۓ ہاؤچپ ہوپ کے فائدہ کا تعین کرتا ہے. - تربیت کے دوران، نبض کی شرح میں اضافے، جس میں، آکسیجن کی کھپت کو بڑھاتا ہے.
- یہ ریڑھ کی ہڈی پر ٹھوس کے ساتھ ٹریننگ کے مثبت اثر کا ذکر کرنے کے قابل ہے، کیونکہ اس میں پٹھوں کے ارد گرد واقع پٹھوں کی مضبوطی ہوتی ہے.
اس بات پر غور کرنا ضروری ہے کہ ہاؤوچپ کے ساتھ کلاس صرف فائدہ نہیں دے سکتے بلکہ جسم کو بھی نقصان پہنچا سکتے ہیں. جیسا کہ پہلے ہی ذکر کیا گیا ہے، تربیت کے بعد، ذائقہ اکثر ظاہر ہوتا ہے، جس میں کمتر ٹشو کا باعث بن سکتا ہے. خواتین کو پوزیشن میں اور پودوں کی مدت میں تربیت دینے کے لئے حرام ہے، اور یہاں تک کہ پیٹ کی گہرا اور چھوٹے پتلی کی بیماریوں کی موجودگی میں.