بہت سی سمیلیٹر ہیں اور ان میں سے کچھ بہت آسان لگتے ہیں اور بیکار لگتے ہیں. یہ بورڈ ییمینوفا لگ سکتا ہے، لیکن حقیقت میں اس کے بہت سے فوائد ہیں اور پیچھے سے منسلک مختلف مسائل کو حل کرنے میں مدد ملتی ہے.
Evminov کی روک تھام کیا ہے؟
آرتھوپیڈک ٹرینر کو قطار میں کوچ وی وی وی کے ذریعہ ڈیزائن کیا گیا تھا. ایونیموف. انہوں نے ریڑھ کے ساتھ مختلف مسائل کے علاج اور روک تھام کے لئے کئی طریقوں کی تجویز کی ، اور وہ سائنسی تحقیق کی طرف سے تصدیق کر رہے ہیں. ریڑھ کی ہڈی کے علاج کے لئے بورڈ - یمننوف کی روک تھام کا ایک سادہ ڈیزائن ہے، بالغ اور بچوں دونوں کے لئے محفوظ اور موزوں ہے. ایک سمیلیٹر خریدنے سے پہلے، آپ کو ایک امتحان حاصل کرنے اور کلاسوں کے لئے پرمٹ حاصل کرنے کے لئے ایک اورتھپیڈسٹ سے رابطہ کرنے کی ضرورت ہے.
ایونمونف کے بورڈ کی درخواست
ایک سادہ سمیلیٹر کو فوائد، جو پھیلنے اور تھراپی کا استعمال کرتے ہوئے حاصل کی جاسکتی ہے کو یکجا کرتی ہے. آئیمینوف کے بورڈ پر مشقوں کی پیچیدگی پٹھوں اور لیگامینوں کی استحکام کو بحال کرتا ہے، فیکٹری کو درست کرتا ہے، فیکٹری کے درمیان فاصلہ بڑھاتا ہے، دردناک احساسات کو دور کرتا ہے اور اسی طرح. عینانوف کا بورڈ مختلف رویوں اور رالوں کے ساتھ مؤثر ثابت ہو گا، پٹھوں کو مضبوط بنانے اور برداشت میں اضافے کے لئے، بلکہ عام بچاؤ اور بحالی کے لئے بھی.
ایک بین الیکشن بربر ہرنیا کے ساتھ آئینانوف بورڈ
جب انٹروریٹ بربل ہرنیا کی تشخیص کرتے ہیں تو اس میں ریڑھائی پر بوجھ کو کم سے کم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے تاکہ حالات خراب نہ ہو. ہیریاس ایسے جگہوں میں واقع ہوتے ہیں جہاں ڈسک کافی غذائیت کی اجازت نہیں دیتے ہیں. ایمننوف کے پس منظر کو مؤثر اور محفوظ ہے، کیونکہ اس پر تربیت عملی طور پر ریڑھائی کو لوڈ نہیں کرتا اور ڈسک کے پانی کے توازن کو بحال کرنے کے عمل کو شروع کرتی ہے. تربیت کے دوران، وقفے سیالولڈ سیال ترقی پذیر ہوتی ہے، جس میں پٹھوں میں میٹابولک عمل میں اضافہ ہوتا ہے اور کارتوس کی برتری کا خود علاج کرنے میں اضافہ ہوتا ہے.
اوسٹیوکوڈروسیسس کے ساتھ ایمنمونف بورڈ
بہت سے لوگوں کو اس مسئلے سے واقف ہے جو اوستیوکوڈروسس کے طور پر، پیچھے علاقے میں تکلیف کے ساتھ. مسئلہ سے نمٹنے کے لئے ییمنوفف بورڈ واپس کرنے کے لئے مدد ملے گی، جس سے اس کو اڑانے اور ریڑھائی کو بڑھانا پڑے گا تاکہ ڈسکس کے اندر دباؤ کم ہوجائے گی. یہ حقیقت یہ ہے کہ مشق کم طول و عرض ہیں.
اسکینوساس کے ساتھ اسمینف کا بورڈ
پروفیلیکٹک ریڈیول کالم کی ترقی کی خاصیت کو پورا کرنے میں تیار کیا گیا تھا. بورڈ پر پیچھے کے لئے مشقیں عینمواوا پٹھوں کی ریشوں کے حصول میں حصہ لیتے ہیں، جو ہڈی اور پٹھوں کے ٹشو کی وصولی کے عمل کے ساتھ ساتھ برتنوں کو بھی فعال کرتی ہیں. زیادہ تر مشقیں سرائن اور آدھی آنکھ میں سرے کی پوزیشن میں کئے جاتے ہیں، جس کا شکریہ اس کے لئے پٹھوں کے فریم ورک کی زیادہ سے زیادہ سہولت ہے. باقاعدہ مشق ریڑھ کی ہڈی میں کالم اور خون کی فراہمی کو بحال کرنے میں مدد ملتی ہے.
ڈسک آفسیٹ - بورڈ ایونمینوف
روک تھام میں باقاعدگی سے تربیت کے ساتھ، آپ کو اس طرح کے ایک سنگین مسئلہ کی صورت میں روک سکتے ہیں، کے طور پر vertebrae کی بے گھر اور ان کی خون کی فراہمی کی خرابی. ریستوران کو پھیلانے کے لئے ایمننوف کا بورڈ آہستہ آہستہ اسٹیبیرا کو اس کی جگہ پر واپس آنے میں مدد ملتی ہے، اگر صورت حال شروع نہیں ہوتی ہے، تو ڈاکٹر کے ساتھ مشاورت حاصل کرنا ضروری ہے. مشقیں پٹھوں کی کارسیٹ کو مضبوط بناتی ہیں، اور اس سے اسٹیبریٹ کی دوبارہ تعیناتی کو روکتا ہے.
بورڈ ایونیموف فلیٹ پاؤں کے ساتھ
جانا جاتا ہے حقیقت یہ ہے کہ فلیٹ کے پاؤں سکولوزس، آسٹیوچنڈروسس، ہینیاس اور دیگر مسائل کی ظاہری شکل کو ثابت کرتی ہے جو اس کے پیچھے ایک آسان سمیلیٹر کا استعمال کرتے ہوئے نمٹنے کے قابل ہوسکتی ہیں. اس کے علاوہ، ماہرین نے flatfoot کے علاج اور روک تھام کے لئے الگ الگ ڈیزائن تیار کیا ہے. پاؤں کی طرف سے سادہ مشقوں کا شکریہ، پاؤں کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے، لگیامینوں کی طاقت کو بحال کرنے کے لئے ممکن ہے، جو اس کی عام پوزیشن میں والٹ کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے.
آئین مینف کا بورڈ ریڑھ کے لئے ایک مشق ہے
اگر وہاں درد میں درد ہو تو، آپ کو سب سے پہلے ڈاکٹر جانے کی ضرورت ہے، اور پہلے سے ہی تربیت شروع کرنے کی اجازت کے ساتھ. سمیلیٹر پر، بیکن کے لئے ایونیموف کے بورڈ کی مشقیں کچھ مخصوص قواعد و ضوابط میں شامل کئے گئے ہیں.
- صحت عامہ کے پس منظر کے خلاف صرف تربیت ضروری ہے. مشق کے دوران، اندرونی سنجیدگی پر توجہ مرکوز، اور درد ہوتا ہے تو، آپ کو لوڈ کو کم کرنے یا ورزش کرنا روکنا چاہئے.
- آسانی سے اور جیک کے بغیر تمام حرکتیں بنائیں. پروجیکشن سے متعلق رکھنے اور اٹھانے کے لۓ اسے لے جانا چاہئے.
- جب جسم کی کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں، تو آپ کو ابتدائی مرحلے میں ہاتھوں اور پاؤں کا استعمال کرنا ہوگا.
- آئین مینف بورڈ جسم کو زور سے ریاست میں بناتا ہے، لہذا ہر مشق کے بعد، آپ کو اپنے ہاتھوں کو آرام دہ اور پرسکون جسم کو روکنے کے لئے 5-10 سیکنڈ تک آرام کرنا چاہئے.
- کندھوں کو کسی بھی مسخ کے بغیر ہی سطح پر ہونا چاہئے. اس سے بچنے کے لئے، کراسبار کی صحیح گرفت ضروری ہے.
بورڈ ایونیموف پر طاقت کی مشقیں
بنیادی مرحلے میں، پھیلنے کے لئے سادہ تحریکیں انجام دی جانی چاہئے، اور صرف اس کے بعد آپ پٹھوں کی کارسیٹ کو کام کرنے کے لئے طاقت کی تربیت میں آگے بڑھ سکتے ہیں. ایونیمانوف کے مشقوں پر ایک سست رفتار پر کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاتا ہے. ریڑھ کے ساتھ مختلف مسائل کے ساتھ، یہ پیچیدہ مدد کرتا ہے:
- اپنی پشت پر نیچے رکھو اور بازو بازوؤں کے ساتھ کراسب پر پکڑو. دونوں اطراف میں پاؤں کو جھکائیں.
- اسی مقام میں، اپنے سروں کو اپنی طرف متوجہ کرتے ہوئے، اپنے سر کو اٹھاتے ہوئے (آگے دیکھو)، اور پھر اسے کم کرکے آگے آگے آگے بڑھیں.
- آہستہ آہستہ گھٹنوں میں گھٹنوں میں بائیں پہلے اور بائیں، اور پھر دونوں ٹانگیں. اس صورت میں، پاؤں ایونمونف کے بورڈ پر پاؤں سلائڈ ہونا چاہئے.
- ٹانگ کو گھٹنے میں جھکنا، اور پھر اس کو جھکاؤ، جبکہ دوسرا ٹانگ بورڈ سے ٹھوس نہیں ہونا چاہئے. دونوں اطراف پر عمل کریں. دو ٹانگوں کو موڑنے اور اطرافوں کے گھٹنوں کو کم کرنے کے بعد. ایک بار پھر، پاؤں پر پاؤں سلائڈ.
- ہر پاؤں کے ساتھ سب سے پہلے، اور پھر دونوں ایک ہی وقت میں جھولوں کو انجام دیں.
- اگلے مشق میں جسم کے ساتھ دائیں زاویہ بنانے کے لئے ٹانگیں اٹھانے میں شامل ہے. ہر ایک، اور پھر دونوں پاؤں کے ساتھ متبادل انجام دیں.
- دونوں ٹانگیں گھٹنوں پر جھکتے ہیں اور ان کو ایک طرح سے یا دوسرے کو جھکاتے ہیں، جیسے نچلے حصے میں موڑنے والے ہوتے ہیں. یہ ضروری ہے کہ جسم کے اوپری حصے کو مقرر کیا جائے.
- اپنے ٹانگوں کو گھٹنوں پر خیمہ رکھو اور پتلون اوپر اوپر اٹھائیں تاکہ گھٹنوں کے ہاتھوں کندھوں کو سیدھی لائن بنائیں. ہر تکرار کے بعد، آپ کے پیروں کو سیدھا.
- اگلے مشق کو گھومنا ہے، جس میں بہت سے پریس کو کام کرنے کے لئے انجام دیا جاتا ہے. اپنے گھٹنوں کو جھکانا، اور پھر، سر پر ان کو ھیںچو، جس کو بورڈ سے پھینک دینا پڑتا ہے.
- مشق کریں "کینچی"، ہمیشہ موزوں ھیںچو، اور پھر "موٹر سائیکل"، سب سے پہلے ایک میں گردش بنانے اور پھر دوسری جانب.
- آئین مینف کے بورڈ پر اگلے مشق کے لئے، آپ کو آپ کے پیٹ پر چلنا ہوگا. گھٹنے میں بائیں ٹانگ کو جھکنا اور ساتھ ہی وزن میں رکھنا، اس کے سر پر باری باری. دونوں اطراف چلائیں، اور پھر دو ٹانگوں کو باندھ لیں اور سر اور کندھوں کو لوٹا دیں، نیچے کی پیٹھ میں پھینک دیں.
- وزن پر دونوں پاؤں رکھیں اور ان کا مرکب اور عمل انجام دیں.
- ایک ہی وقت میں، اپنے بائیں پاؤں اور مخالف بازو بلند کرو. دونوں اطراف پر.
- اگلے مشق کے لۓ، آپ کو اس پر چلنے کی ضرورت ہے کہ آپ کے ٹانگوں کو مقرر کیا جاسکتا ہے، اور آپ کے ہاتھ آزاد ہیں. آپ کے پیٹ پر جھوٹ بولتے ہیں، اپنے ہاتھوں کے پیچھے پیچھے سے تالا لگا لیں اور انہیں کمر میں رکھیں. جسم کے اوپری حصے کو بڑھانا، کفارہ کرنا. اس کے بعد، ایک ہی مشق کرتے ہیں، لیکن پہلے سے ہی آپ کے ہاتھوں اطراف پر پھیلاتے ہیں، اور پھر آپ کے سر کے قریب ان پر قبضہ.
- اگلا مشق "کوبرا" ہے: اپنے ہاتھوں کو اپنے سینے کو آہستہ آہستہ ھیںچو، اور اپنے ہتھیاروں کو بورڈ سے کم نہ کرو، کم پیٹھ میں پھینک دیں.
کمر کے لئے Evminov بورڈ پر مشق
لوگ بیٹھ کر کام کرتے ہیں، کم درد کے شکار ہوتے ہیں. پس منظر میں کشیدگی سے دور کرنے کے لئے ایک سادہ پیچیدہ ہے. جب Yevminov بورڈ نصب کیا جاتا ہے، اس کے حکم میں ریڑھ کے لئے مشق کا مظاہرہ کیا جا سکتا ہے:
- سب سے پہلے آپ کو صرف تھوڑی دیر کے لئے بورڈ پر جھوٹ بولنا، اپنی ریڑھائی کو بڑھانے کی ضرورت ہے. اس کے بعد، آپ کے ہاتھوں کی رہائی، اور آہستہ آہستہ نیچے سلائڈ، آپ کو آپ کی ریڑھائی کو آرام کرنے کی اجازت دیتا ہے. یہ ضروری ہے کہ بورڈ کے خلاف نچلے حصے پر زور دیا جائے.
- ایونمونف مشقوں کی روک تھام پر آگے بڑھایا جاسکتا ہے، مثال کے طور پر، یہ: بورڈ کے ہینڈل کے ذریعہ اپنے پاؤں کو ٹھیک کریں اور بورڈ پر آپ کی پیٹھ پر جھوٹ بولیں. ہاتھ اپنے سر پر پھیل جاتی ہے اور تین منٹ تک اس کی حیثیت میں رہتی ہے. پیروں کو چھوڑنے کے بعد اور آہستہ آہستہ نیچے سلائڈ.
- آپ کے پیٹ پر جھوٹ، ہینڈل لگانے، اور ریڑھ کی حد تک جہاں تک ممکن ہو. اس کے لئے، آرام کرنا ضروری ہے. اس پوزیشن میں، آپ کو 5-7 منٹ کی ضرورت ہے.
- ہینڈل کی طرف سے ٹانگوں کو پکڑو اور اپنی پشت پر لیٹو. اپنا ہاتھ آگے بڑھو اور چند منٹ کے لئے اس پوزیشن میں رہو.
ایرینف کی بورڈ - گریوا سمیلیٹر
سمیلیٹر کے ساتھ مکمل Glisson لوپ ہے، جس میں اعراض ریڑھ سے دور کرنے میں مدد ملتی ہے. ڈیزائن ڈیزائن کیا گیا ہے تاکہ بیلٹ دونوں طرفوں اور ٹھوس سر کے ارد گرد لپیٹیں، اور سر کے اوپری حصے میں وہ حمایت کے نقطہ نظر سے منسلک ہوتے ہیں. جراثیم کے سیکشن کے لئے ایونیموف بورڈ پر طبقے ایک معتبر طبقے پر تعمیر کیے جاتے ہیں، جس میں مداخلت کے پٹھوں اور لیگامینوں کو آرام دہ اور پرسکون ہوتا ہے، اور اسکی بربری کو الگ کرنے کی کوشش ہوتی ہے.
گیسسن کی لوپ کے ساتھ ایونیموف بورڈ نے گردن کے لچکدار اور نقل و حرکت کو بحال کرنے میں مدد دی ہے. بہت بڑی تعداد میں لوگوں کو درد اور درد کی وجہ سے درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اس تکلیف کے ساتھ باقاعدہ تربیت سے نمٹنے میں مدد ملے گی. یہ سب پٹھوں کو مضبوط بنانے، سپاسوں سے چھٹکارا اور خون کے بہاؤ کو معمول کرنے کی وجہ سے ہے. ٹریننگ کے پہلے مراحل میں، چکر لگ سکتا ہے، جو روکنے کا اشارہ ہے.
آئین مینف بورڈ - اصل کا تعین کیسے کریں؟
سائنسدانانہ طور پر مبنی ٹیکنالوجی کا استعمال کرتے ہوئے، یہ پروفیسر لکڑی کے آٹھ پرجاتیوں سے لیس ہے. اس کا شکریہ، آئین مینو کے بورڈ کے اصل میں نرم کشن اور کافی کفارہ ہے، جو محفوظ اور مؤثر تربیت کے لئے ضروری ہے. بنیادی سازوسامان میں نہ صرف ایینمنف کے بورڈ، بلکہ گیسسن کا لوپ، ایک پاسپورٹ، ایک ہدایات دستی، ایک تیزاب، بنیادی مشق کے ساتھ کتابچہ، اور ایک سال کی ضمانت بھی شامل ہے.