"ابتدائی" ماں کے لئے سب سے زیادہ عام تشویش بچے کی پیدائش کے بعد پرانے فارموں کو واپس کرنے کی خواہش ہے. کچھ اس قبضے سے پریشان نہیں کرتے اور معاملے کو اللہ تعالی کے ہاتھوں سے بازیابی کرتے ہیں، جبکہ دوسروں کو سب کچھ ممکن ہے اور یہاں تک کہ جو کچھ بھی ممکن نہیں ہوسکتا ہے، صرف پیدائش کے بعد جلد ہی ممکنہ طور پر اعداد و شمار کو بحال کرنے کے لئے. آج ہم پیٹ کے وزن میں کمی کے لۓ مختلف مشقوں کے بارے میں بات کریں گے اور اس کے ساتھ ساتھ پوسٹ اور پٹک فلور کے پٹھوں کو معمول بنانا بھی ہوگا.
روک تھام بہترین علاج ہے
افسوس، اب بچے کی پیدائش کے بعد افسوس ہے کہ وہ حمل کے دوران ان کے اعداد و شمار کی پرواہ نہیں کرتے تھے. حاملہ خواتین، خاص بنا ہوا جرابوں، متوازن غذا، سوئمنگ پول اور اینٹی سیلولائٹ مصنوعات کے استعمال کے لئے جمناسٹکس - یہی ہے کہ آپ جو قابل قدر نتائج سے بچا سکتے ہیں. لیکن سب کچھ اس جگہوں پر واپس لانے کے لئے بہت دیر ہو چکی ہے، پیدائش کے بعد 2-4 ہفتوں بعد آپ پیدائش کے بعد اعداد و شمار کے لئے مشق شروع کر سکیں گے.
مشقیں
اپنے گھر کی ورزش شروع کرنے سے پہلے، آپ اپنے نسائی ماہر سے مشورہ لیں. ایسی مشقیں زیادہ تر خواتین کے لئے مناسب ہیں، لیکن آپ انفرادی حالات ہوسکتے ہیں، مثال کے طور پر، ایک سینسرین سیکشن .
مشقوں کے لئے امداد کے طور پر جب بچے کی پیدائش کے بعد اعداد و شمار کو بحال کرنے کے بعد، ہم سفارش کرتے ہیں کہ آپ بہت سے مردہ، مرکب اور قدرتی جوس پیتے ہیں اور متوازن غذائیت کو بھی تبدیل کریں. مزید منتقل کریں اور یاد رکھیں کہ پیدائش کے بعد پہلے ہفتوں میں، آپ کے پیٹ کو غیر معمولی طور پر کم کرنا جاری ہے، یہاں تک کہ اگر آپ مشق نہ کریں.
- پوسٹ - کچھ ایسی چیز جو پیٹ سے کم نہیں ہے. پیٹھ آگے بڑھ گیا ہے، اور پیٹ بڑھا رہا ہے، یہ سب بچے کے بڑھتے ہوئے وزن کے ساتھ ساتھ نو ماہ کے لئے بڑھایا گیا ہے. دن کے دوران، دیوار پر جائیں، اپنے 90 گھنٹوں میں اپنے گھٹنوں کو جھکانا، دیوار کے خلاف آپ کی پیٹھ 100٪ کا سامنا ہونا چاہئے. ہر وقت یہ مقام رکھو، جیسے ہی آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ "حاملہ عورت کی طرح" دیوار پر جائیں گے.
- ہلکے دوران ہلکی پٹھوں میں اضافہ ہوا اور ہارمونل پس منظر کی وجہ سے ان کی ساخت تبدیل ہوگئی. آپ کے پیٹ یا پیچھے باندھتے ہوئے، ایک دن میں 50 بار کاٹتے ہیں جسے چھوٹا سا درد ہوتا ہے. یہ جنسی تعلقات، بحالی اور کبھی کبھار سے بچنے سے بچنے میں مدد ملے گی.
- پیدائش دینے کے بعد وزن کم کرنے کے لئے ہر چیز کی دلچسپیوں میں سب سے اہم چیز ایک پریس ہے. آپ کو سانس لینے کی مشقوں کے ساتھ شروع کرنا چاہئے - براہ راست بیک کے ساتھ کھڑے ہو، اندرونی - پیٹ پھیلتا ہے، جھاڑو - پیٹ پر پیٹ ھیںچو. اس کے علاوہ پریس پر کلاسیکی مشقوں میں قدم کی طرف سے مرحلہ شروع کرنا ضروری ہے. فرش پر لیٹو، اپنے ہاتھ اپنے پیٹ پر رکھیں. جھاڑو پر سر سے اوپر کی طرف پھینک دیا - تو تقریبا دو ہفتوں تک. ایک دوسرے کے ساتھ ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ مل کر مزید ہاتھ اٹھائے جائیں گے - 2 ہفتہ. پھر، ہاتھوں اور سروں کے ساتھ ساتھ، فرش اور کندھے اتارتے ہیں، اور نتیجے کے طور پر ٹرنک کی معمولی آتشیں خشک ٹانگوں تک پہنچ جاتی ہے.