Qigong قدیم چینی تاؤسٹ تعلیم ہے، جس کا مقصد توانائی کے ساتھ کام کرنا ہے. دراصل یہ یہ ہے کہ پراسرار نام کیسے ترجمہ کیا جاتا ہے: "کیو" - توانائی، "بندوق" - کام، مہارت.
ٹھیک ٹھیک جسم (توانائی) پر کام کرنے کی بہت ساری جسمانی مشقوں کی پرزم کے ذریعے گزرتی ہے - سست، ہموار، محفوظ. آج ہم کئی کلاسیکی مشقوں کی مثال کے مطابق ریگستان کے لئے Qigong کے استعمال پر غور کریں گے.
فوائد
سب سے پہلے، ہم اپنے آپ کو اس سوال پر جواب دیں گے، جس کو قائنونگ جمناسٹکس ریڑھ کے لئے مفید ہے، یا زیادہ درست طریقے سے، جن کو آکسیجن کی طرح ضروری ہے؟
- وہ لوگ جنہوں نے ایک بہک طرز زندگی کی قیادت کرتے ہیں - کام پر بیٹھا، گھر میں اور گھر میں بیٹھ کر، گھر میں، پھر بیٹھ کر کمپیوٹر پر بیٹھ کر، یہ سب حقیقت یہ ہے کہ پتلون کی پٹھوں کی کورک کمزوری، آتشیلوں کو کمزوری دیتا ہے، اور بیکون خود کو ناقابل برداشت بوجھ ہے. آپ کا پورا جسم پسینہ، "ہاتھ" سے شروع ہوتا ہے اور ٹانگوں کو موڑ دیا جاتا ہے، اور کسی بھی تحریک میں کسی بھی ناپسندی کا شکار نہیں ہوتا.
- کھینچنے والی پٹھوں اوپر اوپر بیان کردہ پٹھوں کی پتیوں کے نتیجے میں ہے، اور اس کے ساتھ ساتھ اس طرح کے اعصابی اعضاء ہیں جو پیچھے کو سیدھا کرنے کی اجازت نہیں دیتے ہیں. قیگونگ کی ریڑھائی کے لئے مشق آپ کے ٹھنڈوں اور پٹھوں کو مضبوط بنائے گی، اور ریڑھ کی ہڈیوں سے کشیدگی کو بھی دور کرے گی.
- زخمی - اگر آپ نے کبھی چوٹ پہنچا ہے، تو آپ جانتے ہیں کہ ایک طویل عرصے تک اس جگہ میں پٹھوں کشیدگی کو برقرار رکھتی ہیں، جیسے کہ حفاظتی وجوہات کی وجہ سے، جس کے نتیجے میں آپ کو گرنے کی صلاحیت ہوتی ہے. اگر آپ کے زخم آپ کو فعال کھیلوں میں شامل ہونے کا موقع نہیں دیتے تو، آپ کی سابق نقل و حرکت کو بحال کرنے کے لئے قائگونگ سب سے محفوظ طریقہ ہے.
- مشکوک نظام کے مریضوں - عام طور پر ہم درد میں درد تک پہنچ جاتے ہیں جب تک کہ وہ ناقابل برداشت ہوجائیں. اور پھر یہ پتہ چلتا ہے کہ ہمارے پاس پہلے ہی تشخیص ہے اور آپریٹنگ میز پر جانے کا وقت ہے. ریگستان کے لئے Qigong صحت جمناسٹکس کی مدد سے، آپ کو صرف بیماری کے relapses سے بچنے سے نہیں بچیں گے، لیکن اسکالیلز کے مداخلت کے بغیر، اپنے آپ کو علاج کرنے کے قابل بھی ہو جائے گا.
مشقیں
اور اب براہ راست چینی جمناسٹکس قائونگ کے ریڑھ کے لئے مشق کرنے کے لئے جانے دو.
- چلو ہمارے جسم کو محسوس کرتے ہیں. کندھوں کی چوڑائی پر ٹانگیں، پاؤں متوازی ہیں. گھٹنوں میں تھوڑا سا لگے ہوئے ہوتے ہیں، اور نوکری تھوڑا آگے بڑھایا جاتا ہے، لیکن کوئی بھی صورت میں بٹنوں کو واپس نہیں بنانا چاہئے. ہاتھ پھانسی، ان کو ٹرنک پر نہ دبائیں. ٹھوس کم ہے، اوپر تک آسمان تک پہنچ جاتا ہے. اس پوزیشن سے، تمام qigong مشق شروع کرنا چاہئے، یہ جسم اور شعور کے درمیان کنکشن کو بحال کرنے میں مدد ملتی ہے.
- "صاف سانس" - ایک ناک کے ساتھ سینے کی تنفس کرتے ہیں اور اپنے منہ سے باہر نکلتے ہیں. اسی وقت ہم پیٹ کو پیٹھ پر دبائیں، اور جسم مکمل طور پر آرام دہ اور پرسکون ہو جاتا ہے، جیسا کہ کٹھ پتلی نے اس موضوع کو کاٹ دیا تھا جسے اس نے منع کیا تھا.
- "کرین کی گردن" - ہم گردن کو گردن پر دبائیں، سر سے گردن کو پھینک دیں، اس پوزیشن میں ٹھہرے رہے. اس کے اپنے وزن کے نیچے، سر نیچے جاتا ہے اور آہستہ آہستہ گردن کے ساتھ ابتدائی پوزیشن میں اوپر بڑھ جاتا ہے.
- "ٹور کی گردن" - ہم گردن کو گردن پر دبائیں گے، ہم اپنا ٹھوس کم اور نیچے کم کرتے ہیں، سینے کی فکسنگ کی پوزیشن میں پہنچتے ہیں. سر منزل پر متوازی ہے. پھر ہم آگے بڑھا کر اپنے اوپر پھینک دیں، اپنے سر کو اوپر اٹھائیں، جب تک کہ آسمان کی آنکھوں کو ہدایت دی جائے. ہم سر کو ابتدائی پوزیشن میں واپس آتے ہیں.
- "ڈریگن بادلوں کو پھیلاتا ہے" - کندھے کی سطح پر ہاتھ سے اٹھایا گیا ہاتھ. ہم نیچے ہاتھوں کو کم کرتے ہیں، ہم تالا میں منسلک ہوتے ہیں اور ہم ایک چھاتی کو لے جاتے ہیں. پھر اپنے ہاتھوں کو اپنی مٹی کی سطح پر اٹھائیں، اور ہم اپنی ہتھیار باندھتے ہیں اور اپنے کوڑوں کو بلند کرتے ہیں. کوبوں میں سے ایک اٹھایا گیا ہے، دوسرا ایک کم ہے، ایک سائیڈ میں ہمارے سینے کو منتقل. ہم جسم کو اونچائی کی سمت میں ظاہر کرتے ہیں. زیادہ سے زیادہ کشیدگی تک پہنچنے کے بعد، ہم کووں کی پوزیشن کو تبدیل کرتے ہیں اور اس کے برعکس مخالف سمت میں تبدیل ہوتے ہیں. ہم یہ 9-18 اوقات بدلتے ہیں. ہم نے سینے کے سطح پر کوبوں کو کم کرنے اور کناروں سے منسلک کرکے ورزش کو ختم کیا.