غذائی صحت پر براہ راست اثر ہے. بھوک کے احساس کو پورا کرنے کے لئے، ہر شخص کو ایک قدرتی انسٹی ٹیوٹ ہے، کیونکہ یہ زندگی بچانے کی ضمانت ہے. لہذا، غذائیت اور صحت ایک دوسرے سے براہ راست متعلق ہے، کیونکہ کتنا اور کتنے شخص کھاتا ہے، اس کی زندگی پر منحصر ہے. نقصان دہ اور اعلی کیلیوری کھانے کا استعمال اندرونی اعضاء کے کام کے ساتھ مسائل کی طرف جاتا ہے. صحت مند غذائیت آپ کو مفید مادہ، توانائی، اور یہ معمول کے ساتھ جسم کو سنبھالنے کی اجازت دیتا ہے اور میٹابولک عملوں اور اعضاء کے کام کو بہتر بناتا ہے.
صحت کے لئے مناسب غذا
غذائیت پسندوں کو خاص طور پر ڈیزائن کردہ غذا پرامڈ کا استعمال کرتے ہوئے سفارش کی جاتی ہے، جن کی مصنوعات کے علیحدہ گروہوں پر مشتمل ہے جو جسم کی زندگی کی حمایت کریں گے اور جسم کو نقصان پہنچانا نہیں ہے.
پرامڈ کے نچلے حصے میں سب سے زیادہ مفید سارا اناج کا کھانا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو آپ کی خوراک میں سب سے زیادہ ہونا چاہئے. اس کے بعد سبزیاں اور پھل ہیں ، اور اگلے درجے کے گوشت اور مچھلی کی مصنوعات میں واقع ہیں. سب سے اوپر تک قریبی دودھ کی مصنوعات، اچھی طرح سے، بہت چوٹی - چربی اور مٹھائی ہیں، جس کی مقدار کم از کم تک کم ہوجائے گی. اس طرح کے متوازن غذا کی تعمیل، ایک شخص جسم کے لئے تمام ضروری مادہ حاصل کرتا ہے.
انسانی صحت کے لئے غذا کا مطلب اور بنیاد
کچھ اہم قواعد موجود ہیں جو آپ کے لئے صحیح غذا بنانے میں مدد کریں گے:
- روزانہ مینو متوازن اور مختلف ہونا چاہئے، مندرجہ ذیل پرامڈ کی مثال کے مطابق.
- لازمی خوراک تازہ سبزیاں اور پھل ہے، اور پھر انسانی صحت سب سے اوپر ہوگی.
- مینو بنانے کے بعد، موسمی طور پر حساب کرنا ضروری ہے، یہ، موسم گرما میں بیر، اور موسم سرما میں، پروٹین کی مصنوعات پر انحصار کرنے کے قابل ہے.
- مصنوعات کے مجموعہ کے ساتھ بھی توجہ دینا، دوسری صورت میں یہ سوجن، قبضے یا، بات چیت، اسہال کا سبب بن سکتا ہے.
- بنیادی کھانا کے علاوہ، آپ نمکین، مثال کے طور پر، گری دار میوے یا خشک پھلوں کو برداشت کر سکتے ہیں. غذائیت پسندوں کو ایک دن 4 بار کھانے کی تجویز ہے.
- صحت کے لئے، یہ ضروری ہے کہ غذائی شراب، نمک، چینی اور دیگر نقصان دہ مصنوعات موجود نہیں ہے.
- یاد رکھیں کہ صحت کے لئے مناسب غذا کے علاوہ باقاعدہ مشق بہت اہم ہے.
- کم از کم 1.5 لیٹر فی دن، کافی پانی کھونے کے لئے مت بھولنا.
مناسب غذا کی وجہ سے، دائمی بیماریوں کا خطرہ اور دیگر صحت کے مسائل کو کم کیا جاتا ہے.
