اس پھل میں ایک میٹھی اور امیر ذائقہ ہے، اس کے علاوہ، دکانوں میں اس کی قیمت اکثر قابل قبول ہے، لہذا یہ حیرت نہیں ہے کہ یہ اکثر ہمارے میزائل پر پایا جا سکتا ہے. لیکن، ان پھلوں کو کھانے سے پہلے، یہ بتائیں کہ ناشپاتیاں میں وٹامن کیسے ہیں اور کیا پھل سب کو فائدہ پہنچے گا.
ناشپاتیاں میں کیا وٹامن ہیں؟
اس پھل میں گروپ بی کے وٹامن ہیں، جو انسانی اعصابی نظام کے عام کام کے لئے ضروری ہیں. ایک پھل میں آپ کو مائیکرویلیٹس V1، V2، V5، V6 اور В9 مل جائے گا، یہ مادہ اعصاب ریشوں اور ان کے کام کی ترقی کے لئے ضروری ہیں. اس کے علاوہ، ناشپاتیاں میں ان وٹامن کافی مقدار میں ہیں، مثال کے طور پر، ٹریس عنصر B1 0.02 ملی میٹر اور B5 0.05 ملی گرام پر مشتمل ہے.
پھلوں میں، وٹامنز E، C اور A بھی موجود ہیں، وہ جسم کی مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے، جلد کی برگر میں اضافہ اور خون کی برتنوں کی دیواروں کو مضبوط بنانے کے لئے ضروری ہے.
ڈپریشن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ناشپاتیاں کی مدد میں موجود وٹامنز، جسم پر دائمی دباؤ کے منفی اثر کو کم کرنے اور جلد کی عمر کو سست کرنے میں مدد ملے گی. یہ ان وجوہات کی وجہ سے ہے کہ ڈاکٹروں کو یہ پھل ان لوگوں کو کھانے کی سفارش کرتا ہے جو مسلسل مسلسل تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں یا تازہ ہوا میں کم از کم ایک گھنٹہ خرچ نہیں کر سکتے ہیں.
لیکن، ناشپاتیاں کا فائدہ نہ صرف وٹامن میں بلکہ ان معدنیات میں بھی ہے جو اس کی ساخت میں موجود ہیں. پھل میں آپ پوٹاشیم، کیلشیم، فاسفورس، لوہے ، سلکان، سلفر اور میگنیشیم تلاش کرسکتے ہیں، اور پھل میں ان معدنیات بہت زیادہ ہوتے ہیں. یہ مادہ ہیموگلوبن میں اضافہ، میٹابولزم کو بہتر بنانے، سوجن کو کم کرنے، آنت کی معمول کو فروغ دینا، اس کے peristalsis میں اضافہ کرنے میں مدد کرتا ہے.
ناشپاتیاں میں سب سے اہم وٹامن کیا ہے؟
اس میں سے زیادہ تر پھل وٹامن سی پر مشتمل ہے، ایک درمیانے درجے کے پھل میں آپ کو اس مادہ کے 4 ملیگرام مل جائے گا. یقینا، کھدائی کے مقابلے میں، ناشپاتیاں میں ascorbic ایسڈ کی رقم اہمیت کا مطالبہ کرنا مشکل ہے، لیکن ان لوگوں کے لئے جو الرجوں کی وجہ سے سنبھالنے یا انگلی نہیں کھا سکتے ہیں، یہ پھل صرف ایک نجات ہیں. ایک دن صرف 2-3 ناشپاتیاں کھاتے ہیں، آپ وٹامن سی کی کمی سے ڈر نہیں سکتے ہیں، لہذا سرد اور آر آر ڈی کے بارے میں بھول جاتے ہیں.
اس فہرست میں دوسری جگہ وٹامن ای لے جاتا ہے، اس کے ناشپاتے میں 0.4 ملی گرام. وٹامن ای خوبصورتی سے مادہ نہیں کہا جاتا ہے، یہ جلد کی آسانی کو برقرار رکھنے اور اس کی عمر کی عمر بڑھنے میں روکنے میں مدد ملے گی.