بے شک، ہر لڑکی اور عورت کو خوبصورت اور پرکشش ہونا چاہتا ہے، وہ ایک پتلی شخصیت اور تنگ جسم کا خواب دیکھتا ہے. اور کوئی قسم مت کرو: سائنسدانوں کی تصدیق ہے کہ ہر چیز جسم کی خصوصیات پر منحصر ہے. فطرت کی طرف سے ایک خاتون ایک طاقتور میٹابولزم ہے جس سے آپ رات کو ایک کلو چربی کھاتے ہیں اور کیک کو پکڑنے کی اجازت دیتے ہیں، اور ابھی تک ایک پریوں کی طرح ایک شخص. اور دوسروں نے منہ میں میٹھی اور چربی نہیں لیتے ہیں، لیکن وہ اب بھی چربی حاصل کرتے ہیں. اگر آپ سخت غذا پر بیٹھتے ہیں تو آپ وزن کھو سکتے ہیں، لیکن آپ وزن کم نہیں کرتے بلکہ وزن کو بھی برقرار رکھتے ہیں. جی ہاں، اور ہمارے وقت میں تقریبا تمام خواتین کام کر رہے ہیں، اور ایسی غذا کے ساتھ، پاؤں کے پھیلنے کے کام کے ساتھ مکمل.
لیکن آپ کی پیٹھ پر تہوں کو کیسے ہٹا دیں، کیونکہ یہ بہت غیر معمولی ہے، کیا یہ فطرت کی طرف سے کچھ بھی کرنا ممکن نہیں ہے اور کچھ بھی نہیں کرنا ہے؟
آپ کر سکتے ہیں، اگر مکمل طور پر ان کو ہٹا دیں تو پھر نمایاں طور پر کم ہوسکتا ہے، اور اگر تھوڑا سا چربی ہو تو وہ اور پوری ہوسکتی ہے. اور جسمانی مشق اس میں مدد کرے گی.
غذا
ظاہر ہے، اگر عورت اپنی سوچ پر موٹی فولوں کو کس طرح نکالنے کے بارے میں سوچتا ہے تو پھر غذا کے بارے میں سوچنا قابل ہے. بلکہ، ایک صحت مند غذا کے بارے میں. غذا کے لئے اثر دیتا ہے، لیکن نازک. ایک غذائیت کا نظام جس میں چربی کے ذخائر میں شراکت نہیں ہوتی واقعی میں مدد ملتی ہے.
صحیح طریقے سے کھانے کے لئے، سب جانتا ہے. لیکن بہت کم لوگ کھاتے ہیں. بنیادی اصول یہ ہے کہ وزن کم کرنے کے لئے ابھرتے ہیں، غذائیت کے کیلورک مواد میں کم عمر کی ضرورت ہوتی ہے، اس سے کم عمر کی ضرورت ہوتی ہے (تھوڑا سا! فتنہ پرستی کو سب کچھ نہیں لاو!)؛ چینی، آئس کریم، سوڈا، کیک کی شکل میں مٹھائیوں کو خارج کردیا جانا چاہئے؛ میٹھا پھل اور بیر کی شدید حد تک؛ غذا نشاستے سے حد تک مکمل یا ختم کرنے کے لئے: آٹا، آلو - اور سائیڈ ڈش پر بٹواٹ، موتی جلی، کنوانا اور دیگر پادریوں جو موٹی جلانے کو فروغ دینے کے لۓ ہیں؛ ساسیج کو خارج کردیں. بھوک سے بچنے کے لئے مختلف عناصر ہیں.
ورزش
لیکن یہ کافی نہیں ہے. اگرچہ بہت سے خواتین بیکار سے وزن کم کرتے ہیں اور غذا کو تبدیل کرنے کے ظہور میں بہتری لاتے ہیں، واقعی وزن کم کرنے اور چولی کے پیچھے پٹھوں کو دور کرنے کے لئے، آپ کو جسمانی مشقیں کرنے کی ضرورت ہے.
اس احترام میں، بھی، ایک پرستار میں گر نہیں ہونا چاہئے. کچھ لوگ روزانہ 5-6 گھنٹے تک مشق کرتے ہیں. سوچنا ضروری ہے، یہ مؤثر ہے. لیکن یہ صرف کھلاڑیوں کے لئے مناسب ہے. سب سے پہلے، وہ اس کے لئے کافی تربیت یافتہ ہیں (لیکن وہ ٹرینر اور ڈاکٹر کی نگرانی کی تربیت میں مصروف ہیں!). دوسرا، یہ ان کا پیشہ ہے، اور قدرتی طور پر، کھلاڑیوں کو اتنا وقت دیا.
جھاڑیوں پر جھاڑو نکالنے کا مشق
ہر دن آپ کو مشق کا ایک سیٹ انجام دینے کی ضرورت ہے. اگر وزن کم کرنے کی خواہش ہے، تو عام طور پر وزن کم کرنے کے لۓ. پلس خصوصی مشقیں.
- "بوٹ" . فرش پر لیٹ، اپنے پیٹ پر اور جھکنا، اپنے پیروں، سر اور کندھوں کو اٹھا کر. اس پوزیشن میں درست کریں، پھر شروع کی پوزیشن لیں اور عضلات کو آرام کریں. ٹرنک میں ہاتھ رکھو. اس مشق کو 10 دن ہر دن کیا جانا چاہئے.
- جمناسٹک چھڑی کے ساتھ . جمنازیاتی چھڑی لینے کے لئے ضروری ہے، اسے اپنی پیٹھ کے پیچھے ہوا اور کندھے کی سطح پر رکھنا ضروری ہے. اب آپ کو جسم کو دائیں اور بائیں طرف تبدیل کرنا ہے، ایسا کرنا کرنے کی کوشش کرنی چاہئے تاکہ پچھلے کام کی عکاسی کریں.
اگر کوئی شخص اچھی طرح سے تربیت یافتہ ہے اور جم میں داخل ہوتا ہے تو، ہفتے میں تین بار، 20 سے 30 گنا ایک باریل کا مشق - ڈھال میں جھگڑا.
جب پوچھا کہ مساج پچھلے حصے میں فولوں کو دور کرنے میں مدد کرے گی تو کوئی درست جواب نہیں ہے. لیکن عام طور پر یہ بہت مؤثر ہے اور سب سے زیادہ مثبت اثر پڑتا ہے.
تو اب، اس کے بعد سے پیٹھ سے تہوں کو دور کرنے کے بارے میں غور کرنے کے بعد، آپ کو صحت مند طرز زندگی میں دھن دینا چاہئے اور پھر جسم ضرور زیادہ خوبصورت ہو جائے گا.