ہم سب جانتے ہیں کہ عام ٹیبل نمک انسانی جسم کے لئے بہت نقصان دہ ہے. اندرونی اعضاء کے مختلف بیماریوں کے ساتھ لوگوں کے لئے بہت سے طبی غذا کا تعین کیا جاتا ہے، فی دن 6-8 گرام سے زائد کی مقدار میں موجود کوئی نمک موجود نہیں ہے. وزن کی کمی کے لئے ایک طویل قائم، نمک فری خوراک ہے، جس سے آپ کو مؤثر طریقے سے اور صحت کے فوائد کے ساتھ وزن کو کنٹرول کرنے کی اجازت دیتا ہے.
نمکین خوراک: فائدہ اور نقصان
اس قسم کے کھانے نے طویل عرصہ سے خود کو بہت مثبت طرف سے ثابت کیا ہے. خوراک آپ کو جسم سے اضافی سیال کو نکالنے، چربی کے ذخائر سے چھٹکارا حاصل کرنے اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد دیتا ہے.
اس قسم کی خوراک کیوں اتنی مفید ہے؟ یہ آسان ہے. سوڈیم کلورائڈ، یا ٹیبل نمک، ان اجزاء میں سے ایک ہے جو انسانی خون اور لفف کا حصہ ہے، اور ساتھ ہی تمام جسمانی مائع. نمک واقعی بہت مفید ہے، لیکن ایک شخص کے لئے نردجیکرن فی دن 12-15 گرام ہے، اور ہم اس کا استعمال کرتے ہیں، اور اس پر غور نہیں کرتے کہ اس میں بہت سے مصنوعات میں یہ پہلے ہی ایک جزو کے طور پر موجود ہے. اور اضافی نمک کی وجہ سے سوجن، اور زیادہ وزن، اور گردے اور دل کی بیماری بھی ہوتی ہے.
ایک قاعدہ کے طور پر، نقصان سے نمک مفت غذا نہیں آتی ہے. اس کے علاوہ، یہ "نمک فری" کو فون کرنے ناممکن ہے - نمک موجود ہو گا، لیکن صرف مقدار کی حدود کے اندر اندر ہے کہ ہمارے جسم کو واقعی ضرورت ہے.
وزن میں کمی کے لئے نمک مفت خوراک
غذا بہت آسان ہے. اہم اصول - کھانا پکانے کے دوران یہ نمکین کھانے سے منع ہے، تھوڑا سا - پہلے ہی تیار ہے. کھانے کے لۓ تقسیم کیا جاسکتا ہے - ایک دن میں چھوٹے حصوں میں 4-5 بار، اور تیل کے استعمال کے بغیر صرف کھانا پکانا چاہئے - یہ جائز بیکنگ، کھانا پکانے اور بھاپنگ ہے. یہ سفارش کی گئی ہے کہ آپ فی دن 2 لیٹر پانی پائیں، اور ساتھ ساتھ یہ سبز چائے کے ساتھ ضم کیا جا سکتا ہے.
نمک مفت غذا کے دوران اجازت دی گئی مصنوعات:
- ابلاغ یا خام سبزیاں (آلو کے علاوہ)؛
- ان کے مختلف جھاڑیوں کے پگھلنے؛
- پولٹری، نمکین، مچھلی؛
- روکس اور روئی روٹی؛
- سبزیوں کے شوربے پر سوپ؛
- پھل، بیر، خشک زرد ، figs، ممبئی؛
- ایک دن ایک انڈے؛
- کاٹیج، کم موٹی پنیر، دودھ.
ان مصنوعات سے آپ کو ایک ہلکے غذا بنا سکتی ہے جو صحت مند غذا کے تمام قواعد کو پورا کرتی ہے. ہم مثال کے طور پر کئی اختیارات دیتے ہیں:
اختیار ایک
- ناشتا - خشک پھل کے ساتھ پٹا ہوا آلی.
- دوسرا ناشتا ایک شیشے کا گلاس ہے.
- دوپہر کا کھانا چکن سوپ، روٹی کا ایک ٹکڑا ہے.
- ناشتا - کسی بھی پھل.
- ڈنر - سبزیوں کے ساتھ پکایا.
اختیار دو
- ناشتا - ابلی انڈے، سمندری کالی سے ترکاریاں، چائے.
- دوسرا ناشتا ایک سیب ہے.
- دوپہر کا کھانا - کم چربی کا سوپ اور روٹی کا ایک ٹکڑا.
- دوپہر کا ناشتا - پنیر کا ایک حصہ.
- ڈنر - گوشت کے ساتھ سبزیوں کا سٹو.
اختیار تین
- ناشتا - پھل، چائے کے ساتھ پنیر پنیر.
- دوسرا ناشتا دہی ہے.
- دوپہر کا کھانے اناج سوپ، روٹی کا ایک ٹکڑا ہے.
- دوپہر کا ناشتا - ہلکے سبز سبزی ترکاریاں.
- چکن - چکن پائلف.
اس طرح کھانے، آپ آسانی سے ان اضافی پونڈ کھو سکتے ہیں. اہم بات یہ ہے کہ سست نہ کریں اور مکمل طور پر تمام میٹھی، موٹی اور نمکین کو ختم کردیں. اس صورت میں، آپ سب سے زیادہ مثبت انداز میں شمار کرسکتے ہیں.
نمک کا کھانا: نتائج
تجویز کردہ نظام پر کھانے 14 دن کے اندر ضروری ہے، جس کے دوران آپ 8 کلوگرام تک کھو سکتے ہیں، لیکن جسم کے وزن میں سے 5-8 فیصد سے زیادہ نہیں. یہ سمجھنے کے قابل ہے کہ اس سے زیادہ زیادہ وزن، جسم کو چھوڑنا آسان ہے، کیونکہ مجموعی طور پر بڑے پیمانے پر چھوٹے پیمانے پر کمی ہوتی ہے. جب کچھ اضافی پاؤنڈ ہوتے ہیں تو وزن اتنا آسانی سے نہیں جاتا ہے، کیونکہ جسم کو نئے، نمایاں طور پر تبدیل ہونے والی وزن کے لئے میٹابولزم کو دوبارہ بنانے کے لئے وقت نہیں ہے.
دوسرے الفاظ میں، اگر آپ کا وزن صرف 50 کلو ہے تو اس سے کہیں زیادہ 80 کلو وزن کم کرنا 5 کلو گرام کرنا آسان ہے. لہذا، متوقع نتیجہ ابتدائی بڑے پیمانے پر منحصر ہوتا ہے.