ٹونا بالکل بہت سارے سبزیوں کے ساتھ مل کر ہے، لیکن اس کے ذائقہ کو تازہ ترین ٹماٹروں کے ساتھ مل کر ملتا ہے. چلو آپ کے ساتھ کچھ آسان سمجھتے ہیں، لیکن اسی وقت ٹونا کے ساتھ سلادوں کے لئے اصل ترکیبیں. اس طرح کی ایک ڈش آسانی سے کسی تہوار کی میز کو سجانے اور ایک عام خاندان کے کھانے کا کھانا بحال کرے گا.
ٹونا اور ٹماٹر کے ساتھ ترکاریاں
اجزاء:
- ڈبہ شدہ ٹونا - 200 جی؛
- ٹماٹر - 2 پی سیز.
- بلب - 1 ٹکڑا؛
- انڈے - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- لیٹی پتیوں؛
- زیتون کا تیل - بھرنے کے لئے؛
- گرین؛
- نیبو کا رس - ذائقہ.
تیاری
چونا کے ساتھ ایک ترکاریاں تیار کرنے کے بارے میں ایک سادہ نظر آتے ہیں. مائع کے ساتھ ساتھ مچھلی میش، کچل پیاز شامل کریں اور نیبو کے تمام جوس کے ساتھ چھڑکیں. ٹماٹر اور لیٹو پتیوں کو احتیاط سے دھونا اور خشک کیا جاتا ہے. پکوان پر پھیل جاتی ہے، پھر سلائڈ سلائڈ، ٹماٹر ٹھنڈا اور زیتون کے تیل کے اوپر اوپر ڈال دیتا ہے. ہم ترکاریاں انڈے کے سلائسس کے ساتھ سجاتے ہیں اور تازہ جڑی بوٹیوں سے چھڑکاتے ہیں.
ٹونا کے ساتھ سبزیوں کا ترکاریاں
اجزاء:
- ٹونا ڈبے - 200 جی؛
- avocados - 1 ٹکڑا؛
- ٹماٹر - 2 پی سیز.
- زیتون - سجاوٹ کے لئے؛
- زیتون کا تیل - بھرنے کے لئے؛
- پیاز - 1 پی سی.
- نیبو کا رس - ذائقہ؛
- نمک، سیاہ زمین مرچ - ذائقہ؛
- سلاد رش
- سبزیاں - اگر چاہے.
تیاری
اییوکودا میرا، دو برابر حصوں میں کاٹ اور احتیاط سے پتھر سے جاری. جسم کو ایک چمچ سے ہٹا دیا جاتا ہے اس طرح سے چھیل کو نقصان نہیں پہنچا اور اسے پیسنا، نیبو کا رس چھڑکاو.
ٹماٹر کھڑی ابلتے ہوئے پانی اور احتیاط سے چھپا ہوا ہے. چھوٹے کیوب میں کٹائیں اور ایوکوڈو کے ساتھ ملائیں. اب ہم ایک چھوٹا سا، صاف پیاز کا ٹکڑا لگایا. ٹونا ایک فورک کے ساتھ اور جوس اور پیاز کے ساتھ ساتھ ایک چھوٹا سا مالا آوکوڈو اور ٹماٹر میں شامل ہوتا ہے. سلیم، مرچ چکانا ذائقہ، اگر نیبو کے رس کی ضرورت ہو تو زیتون کے تیل سے بھریں اور ہر چیز کو احتیاط سے موازنہ کریں. ٹونا کے ساتھ ایک مزیدار ترکاریاں، زیتون اور گرین کے ساتھ زراعت کے ساتھ avocado سے halves بھریں. ہم پتیوں پر تازہ لیٹسی کی خدمت کرتے ہیں.
چاول اور ٹماٹر کے ساتھ ٹونا سلاد
اجزاء:
- ٹونا ڈبے - 200 جی؛
- ٹماٹر - 2 پی سیز.
- بلب - 1 ٹکڑا؛
- ابلاغ چاول - 1 آئٹم؛
- کیلے - 1 ٹکڑا؛
- زیتون کا تیل - بھرنے کے لئے؛
- نیبو کا رس؛
- نمک، کالی مرچ - ذائقہ؛
- ڈیجن سرسری - 1 چائے کا چمچ؛
- ٹیباسکو چٹنی؛
- سبزیاں
تیاری
مچھلی کے کنڈلی ٹکڑوں کو جڑ سے نکال لیا جاتا ہے اور چھوٹے سلائسوں میں تقسیم ہوتے ہیں. ٹماٹر کے ساتھ، چھڑی اور گوشت کو کیوب میں کاٹ دیں. ہم بلب اور melku تھوڑا سکریڈر نصف بجتی صاف کرتے ہیں. ہم جلد سے کیلے چھڑی اور چھوٹے کیوب میں بھی کاٹ. مچھلی مکھن، نیبو کا رس، مرچ، نمک اور تاباسکو: مچھلی مکھن، نمک اور ٹباسکو: مچھلی مکھن، نمک اور ٹباسکو. ہم اوپر سے ٹونا کے ٹکڑوں کو پھیلاتے ہیں اور گرین سے سجاتے ہیں.
سبزیوں اور ٹونا کے ساتھ ترکاریاں
اجزاء:
- ڈبہ شدہ ٹونا - 200 جی؛
- زیتون کا تیل - 3 چمچ. چمچ؛
- چیری ٹماٹر - 200 جی؛
- ڈبہ بند پھلیاں - 200 جی؛
- بلب - 1 ٹکڑا؛
- rukol - ایک معتدل
- Balsamic سرکہ - 2 چمچ. چمچ؛
- نمک، زمین کا کالی مرچ - ذائقہ
- تازہ تلسی - سجاوٹ کے لئے.
تیاری
مچھلی میش، پھلیاں، چیری ٹماٹر شامل کریں، حل اور کٹ پیاز میں کاٹ دیں. تمام نمک، مرچ چکانا اور ڈریسنگ کے ساتھ پانی، بالامامیک سرکہ اور زیتون کا تیل سے تیار. ہم ترکاریاں ملا لیتے ہیں، اسے لیٹٹ کے پتیوں پر پھیلاتے ہیں اور سب سے اوپر سبز سبزیاں سجاتے ہیں.
اپنی خوراک میں ٹونا اور ٹماٹر کے ساتھ سلاد شامل کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں. یہ ایک بہت مفید ڈش کے طور پر، بہت زیادہ مزیدار کھانا نہیں ہے، اچھی طرح سے کارڈویووسک نظام کو بہتر بنانے اور آپ کی صحت کو مضبوط بنانے کے.